추운 겨울 몸을 따뜻하게 만드는생활습관 7가지 갑자기 추워지고 찬바람이 쌩쌩 불기 시작하는 초겨울 몸이 적응이 안되는거 같다. 갑자기 추워진것도 힘든데 몸도 차갑다면 추위가 더 힘들게 느껴질 것이다. 추위를 많이 타고 몸이 차갑다면 우리 몸은 면역력이 떨어져서 각종 질병이 발생하게 된다. 때문에 내 몸을 언제나 따뜻하게 유지하는 것이 중요하다. 체온은 몸의 면역 상태를 나타내는 지표이다. 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30퍼센트 약해지고, 1.5도 떨어지면 암세포가 자라기 좋은 상태가 되며, 반대로 체온이 1도 올라가면 면역력이 5~6배가 강해진다. 평소 몸을 따뜻하게 만들어 주는 생활 습관을 길려준다면, 우리 몸이 훨씬더 건강해 질 수 있지 않을까? 몸을 따뜻하게 만드는 생활습관1따뜻한 음식,따뜻한 차..
매일매일 건강상태소변으로 쉽게 확인하자 하루에 몇번씩 화장실에서 소변을 보면서 가끔은 이상하다는 생각을 했을 것이다. 색이 다르다거나, 거품이 난다거나, 이상하게 냄새가 날 경우 이상하다는 생각을 해봤을 것이다. 매일 소변만으로 나의 건강 상태를 쉽게 확인하자. 소변으로 건강상태 확인1소변양 소변량이 지속적으로 지나치게 많거나 적게 나올 경우 신장의 이상신호로 볼 수 있으며, 비정상적인 소변량이 증가하는 경우에 의심할 수 있는 대표적인 질환으로는 당뇨병이나 요붕증 등을 들 수 있다. 보통 하루 소변량이 500ml 미만인 경우 핍뇨, 100ml 미만이면 무뇨, 3리터 이상이면 다뇨라 하여 정상적인 상태와 구분한다. 소변량이 비정상적으로 증가할 경우 흔히 당뇨병이 발병한 경우가 많으며, 드물게 요붕증이 발병..
누구나 좋아할 몸에 좋은 음식 10가지 건강한 몸을 유지하기 위해서는 몸에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 맛있는거, 먹기 편한거, 내가 좋아하는 음식만 먹어서는 자신의 건강을 챙길 수 없다. 하지만 건강에 좋다고 해서 싫어하는 음식을 억지로 먹는 것도 힘들다. 오늘은 몸에 좋은 음식이면서도 누구나 좋아할만한 주변에서 쉽게 먹을 수 있는 음식을 알아보자. 이 음식들은 매일 꾸준히 먹기만 한다면 건강에 매우 좋다. 몸에 좋은 음식1녹차 녹차의 카페인은 대뇌를 자극해 머리를 맑게 해주고 집중력과 기억력을 높여주며 강력한 항산화 작용을 한다. 몸에 좋은 음식2버섯 버섯은 아주 뛰어난 항암 식품이다. 또한 표고버섯을 말리면 비타민 D가 증가하여 골다공증 예방에도 좋고 B형 감염 환자의 암 발생률을 30% ..
내 몸이 정상이 아닐 때피해야할 음식 5가지 발열과 감기, 설사와 구토 등은 신체에 엄청난 긴장감을 불러온다. 이같은 병으로 고통받으면 면역력이 저하되고 많은 양의 유체손실도 발생한다. 때문에 내 몸이 정사이 아니라고 생각되면 삼가해야 되는 컨디션을 악화시키는 음식들을 알아보자. 커피 몸이 아플 때는 커피를 마시지 않는 것이 좋다. 특히 발열 증상이 있을 때 더욱 그렇다. 카페인을 섭취하면 면역체계를 손상시켜 상태를 나쁘게 할 수 있다. 카페인은 아울러 현기증과 땀의 분비, 떨림 현상을 불러올 수 있다. 계란 설사로 고통받을 때는 계란을 먹지않는 것이 정답이다. 감염이 되었을 경우 위에서 계란의 단백질을 분해할 만한 충분한 효소를 생산할 수 없다. 이때 계란을 먹으면 구토와 몸에 붓기를 유도할 수 있다...
당신에게 꼭 필요한 10가지 몸관리 정신없이 바쁜 생활 속에서 놓치기 쉬운 몸관리. 아무도 말해 주지 않은 특별한 몸관리 비법을 알아보다. 몸관리 방법1정신이 먼저라고 생각하지 마라 대부분의 현대인은 머리 쓰는 일에만 많은 시간을 할애한다. 나는 반대가 되어야 한다고 생각한다. 몸을 관리하면 정신과 마음까지 관리할 수 있기 때문이다. 반대로 정신적인 부분만 관리하면 몸이 서서히 망가진다. 기억하자. 몸이 먼저다. 몸관리 방법2일찍 자고 일찍 일어나라 숙면을 취하려면 밝을 때 일어나고 어두우면 자는 것이 좋다. 전문가들은 잠자리에 드는 시간에 따라 잠의 품질이 달라지니 너무 늦게 자는 것은 피하라고 조언한다. 낮에 몸을 최대한 많이 움직이고, 되도록 11시 이전에 잠자리에 들자. 몸관리 방법3다이어트는 몸..
암과 싸워 이기는 국민밥상 항암식품 한국인의 밥상은 대단하다. 평소에 먹는 음식에도 암을 치료할 수 있는 항암 식품이 많이 있기 때문이다. 조금만 세심한 관심을 가지고 먹는다면 암도 이길 수 있다. 암과 싸워 이기는 위대한 한국인의 밥상 지금 알아보자. 항암식품1현미콩밥 주식을 현미콩밥으로 바꿔라. 매일 현미콩밥을 먹는다면 암세포가 힘들어 한다. 항암식품2잡곡 선조가 즐겨 먹던 오곡밥의 비밀에는 놀라운 항암 효과가 있다. 항암식품3미강 미강에는 유방암 세포 증식을 억제하는 효과가 뛰어나다. 항암식품4율무 율무에는 결장암에 탁월한 항암효과가 있다. 항암식품5고구마 고구마는 하루 반 개로 대장암과 폐암을 예방할 수 있다. 항암식품6콩 콩은 유방암과 전립선암에 효과가 좋다. 항암식품7작두콩 작두콩은 성인 남자..
나만 몰랐던 만병 해결하는 건강법 우리 몸속에는 각종 병을 생기게 하는 염증이 발생할 수 있다. 이런 염증은 일상생활 속에서 발견하기가 어려우며 심해져서 병원에 가야만 발견하고 치료할 수 있다. 하지만 우리 주변에서 쉽게 구하고 먹을 수 있는 음식으로 우리 몸에 발생할 수 있는 각종 염증들을 치료하고 깨끗하게 할 수 있다. 잘만 알고 있으면 만병 해결하는 만병통치약이 될 수도 있는 것이다. 만병 해결하는 건강법1연어 연어에는 두 가지 강력한 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하게 들어있다. 이 성분들은 염증을 감소시키고 암과 심장질환, 천식, 자가 면역질환 위험을 낮춘다. 만병 해결하는 건강법2두부 두부 같은 콩으로 만든 식품에는 이소플라본과 오메가-3 지방산이 들어있다. 이런 성분들은 몸속의 염..
의사들도 놀란 민간요법 12가지 우리나라에는 의사들도 인정한 민간요법들이 많이 있다. 본초강목, 동의보감 등에 기록된 민간요법들은 이미 세계가 인정한 방법이기도 하다. 의사들도 인정한 알고 있으면 생활속에 꿀이 되는 민간요법 12가지 지금 알아보자. 민간요법1코가 막혔을 때 바람 들지 않고 맵지 않은 싱싱한 무를 조금만 갈아 베보자기로 즙을 짠다. 탈지면에 그 즙을 묻혀서 막힌 콧속에 가볍게 넣어주면 한번에 쉽게 뚫린다.자극요법의 일종이다. 민간요법2불면증에는 뜨거운 목욕이 좋다. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물에 몸을 푹 담그고 목욕을 하면 숙면을 취하는 데 크게 도움이 된다. 민간요법3구역질이 날 때에는 생강이 좋다. 입덧에 시달리는 임산부나 배멀미 차멀미 예방에도 좋다. 여행 떠나기 30분 전에 생강..
손톱지압법의 효과와 방법 손톱지압법은 쉽게 건강을 챙길 수 있는 방법이다. 누구나 아무 도구없이도 건강을 챙길 수 있기 때문에 많은 사람들에게 인기있는 건강법이다. 손톱지압법은 손가락 손톱마다 다양한 증상을 완화할 수 있기 때문에 암기하고 있다가 자주 손톱지압법으로 지압을 해주면 좋다. 손톱지압법의 대표적인 효과로는 아토피성 피부염이나 탈모, 안구건조증, 이명, 난청, 위염, 각종 신경증 등에 효과가 있다. 손톱지압법 손톱이 시작되는 부분을 다른 손의 엄지손가락과 집게 손가락으로 누르고 한 곳을 10초씩(증상의 호전을 바랄 때는 20초) 약간의 통증이 느껴질 정도의 세기로 누른다. 손톱지압법엄지 손가락 엄지손톱지압법은 아토피성 피부염, 기침, 천식, 류머티즘, 안구건조증, 원형탈모, 암 등에 효과적이다...
치매예방법 30가지 규칙 요즘 건망증이 정말 심해졌다. 열쇠를 잊어 버리고, 스마트폰을 잊어 버리고 심지어는 가던 길에서 어디를 가고 있는지 잃어 버리는 경우도 많다. 손에 들고 찾고 있거나 아무리 생각해도 매일 보는 사람의 이름이 기억이 안난다면 내가 치매가 아닐까? 라고 한번쯤은 생각해 봤을 것이다. 평소에 쉽게 할 수 있는 치매예방하는 방법 지금 알아보자. 치매예방법 1~5 1. 아침마다 맨손체조를 하라.2. 좋은 물을 많이 마셔라.3. 감사 기쁨의 말을 쓰고, 원망 비난의 말을 사용 말라.4. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라 - 호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋다.5. 두부, 청국장 등 콩류를 많이 먹어라. 콩은 뇌 영양 물질 덩어리다. 치매예방법 5~10 6. 계란은 완전식품이다. 콜레스테롤 따..
감기에 좋은 음식 5가지 추천 날씨가 한번 추워지더니 추위가 풀렸다고 해도 여전히 춥게 느껴 집니다. 감기를 예방하기 위해서는 평소에 옷을 따뜻하게 입고 몸의 온도를 높여 주는 것이 좋습니다. 추위에 많이 노출됐다고 생각되면 얼큰하거나 따뜻한 음식으로 몸을 따뜻하게 하는 것도 감기를 예방하는 좋은 방법이겠죠. 감기를 예방하고 감기에 걸렸을때 쉽게 감기를 낫게 해주는 감기에 좋은 음식 5가지를 살펴보겠습니다. 감기에 좋은 음식1대추 한 겨울에는 대추를 우려서 차를 내서 마시곤 합니다. 꾸준히 마셔주면 겨울 거뜬하게 날 수 있습니다. 대추는 몸이 찬 사람들에게 좋은 음식입니다. 몸을 따뜻하게 해주는 성질을 가지고 있기때문에 겨울에 마시면 좋고 호흡기 질환이 있어서 감기에 잘 걸리시는 분들에게 특히 좋은 음식..
손발이 차가운 이유와 원인 9가지 주변 사람들 중에 유독 손발이 차가운 사람이 있다. 손을 잡으면 깜짤 놀랄 만큼 시려운 사람이다. 부부중에도 이불속에서 발이 너무 차서 깜짝 놀라는 경우도 있다. 손발이 이렇게 차가우면 몸에 이상은 없는 걸까? 손발이 차가운 이유와 원인1호르몬 변화 에스트로겐은 몸의 에너지원을 만들고 체온 변화를 조절하는 역할을 하는데, 기능이 떨어지면 호르몬 불균형으로 몸의 체온이 떨어진다. 손과 발이 동시에 차가워졌다면 월경전증후군이나 폐경 등 호르몬 변화가 원인일 수 있다. 손발이 차가운 이유와 원인2레이노병 레이노병은 손가락이나 발가락 끝부분에 혈액이 소실돼 창백해지거나 푸르스름해지며 심할 경우 코와 귀까지도 파래지면서 감각이 둔해진다. 20~40세 여성에게 흔히 나타나며 유전적..
보약같은 생활속의 건강법 10가지 살면서 건강을 챙기기란 매유 어렵죠. 보약을 챙겨 먹는 것도 어려운데요... 간단하게 효과적으로 건강을 챙기는 방법이 있습니다. 이름하여 보약같은 생활속의 건강법 10가지. 지금 알아보겠습니다. 생활속의 건강법1. 머리를 두들겨라 머리를 두드리는 방법은 손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두들기는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아집니다. 머리숱도 많아지고 두피가 떠 있는 상태가 치유되기도 합니다. 머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급 되므로 윤기가 흐르며 아름답게 되는 효과가 있습니다. 생활속의 건강법2. 눈알을 사방으로 자주 움직여라 생활속의 건강법 10가지 중 제일 쉬운 부분이기도 합니다. 방법은 눈알을 좌우로 20번, 상하로 2..
변비의 원인과 변비치료법&변비에 좋은음식과 변비에 좋은 차 변비란?변비는 만병의 근원이다,변비가 있으면 주근깨, 기미가 생기고 피부가 거칠어진다. 노화를 촉진시키며 당뇨, 고혈압, 중풍의 원인이 되기도 한다. 변비는 크게 4가지가 있다 ① 장(腸)질환에 따른 장의 통과 장애 변비, ② 장운동이 저하되어 생기는 변비, ③ 장운동이 너무 강해(수축력) 생기는 변비, ④ 직장의 배변반사가 둔해 습관적으로 생기는 변비로 4가지가 있다 변비의 원인소화되고 남은 음식물 찌꺼기가 직장에 차게 되면 신경척수를 통해 배변중추를 자극하여 내항문괄약근을 이완시켜 배변을 보게 됩니다. 이 과정 중에 이상이 생겨 변이대장에 머물러 있는 시간이 길어지면 변비가 생기게 됩니다. 변비의 원인으로는 다음과 같습니다. 1)섬유질을 ..
위장에 좋은 음식 & 좋은 과일 17가지 평소 소화가 잘 안 되고 속이 자주 쓰리면 시판 약 대신 위에 좋은 식품을 먹어 보자. 다음 17가지 식품이 위벽을 보호하고 소화를 도와 위를 편안하게 해준다. 위장에 좋은 음식&위장에 좋은 과일 1. 귤(귤껍질) 귤은 소화를 돕는 대표적인 과일이다. 소화가 잘 안 되어 헛배가 부르고 식욕이 떨어질 때 먹으면 좋다. 위담한방병원의 장도선 원장은 "특히 귤껍질(귤피)에 소화를 촉진하는 성분과 소화기의 궤양을 개선하는 성분이 많다"고 말했다. 귤껍질은 버리지 말고 말려서 차로 마신다. 이런 정보도 좋아요!! - 매달 부담되는 보험료. 이대로 괜찮은가? 무료 보험 비교만으로 확 절약!! - 생활자금, 재기자금, 노후자금까지. 암보험 무료로 비교하는곳! - 자동차보험..
기침 가래 멈추는 방법 과 좋은 차 안녕하세요! 일교차가 심하고 건조한 날씨로 인해 면역력이 떨어져 감기, 천식, 백일해 등 호흡기 질환으로 기침이 심할때 도움이 되는 기침에 좋은 음식으로 기침 멈추는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 밤과 낮의 일교차가 커 면역력이 약한 어린이와 노인, 그리고 젊은 분들도 감기에 쉽게 잘 걸리는 날씨이고, 천식이나 기관지가 약했던 분들도 평소보다 증상이 심해지는 시기라고 할 수 있습니다. 기침이 심할때, 감기증상이 오랫동안 호전되지 않을 때에는 천식이나 비염, 기관지 점막에 급성 염증이 발생하는 급성 기관지염, 그리고 기침이 3주 이상 길어지면 백일해도 의심해 보는 것이 좋고, 기침감기는 되도록 빨리 치료 하지 않으면 증상이 오랫동안 지속이 되고, 위에 쓰여있는 다른 질환..