나만 몰랐던 만병 해결하는 건강법

나만 몰랐던 만병 해결하는 건강법

우리 몸속에는 각종 병을 생기게 하는 염증이 발생할 수 있다. 이런 염증은 일상생활 속에서 발견하기가 어려우며 심해져서 병원에 가야만 발견하고 치료할 수 있다.

하지만 우리 주변에서 쉽게 구하고 먹을 수 있는 음식으로 우리 몸에 발생할 수 있는 각종 염증들을 치료하고 깨끗하게 할 수 있다.

잘만 알고 있으면 만병 해결하는 만병통치약이 될 수도 있는 것이다.

만병 해결하는 건강법1

연어

연어에는 두 가지 강력한 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하게 들어있다. 이 성분들은 염증을 감소시키고 암과 심장질환, 천식, 자가 면역질환 위험을 낮춘다.

만병 해결하는 건강법2

두부

두부 같은 콩으로 만든 식품에는 이소플라본과 오메가-3 지방산이 들어있다. 이런 성분들은 몸속의 염증 수치는 낮추는 데 도움이 된다.

만병 해결하는 건강법3

토마토

토마토에는 염증 퇴치제로 꼽히는 항산화제인 라이코펜이 풍부하게 들어있다. 열을 가하면 라이코펜이 더 많이 나오기 때문에 토마토는 요리를 하면 항염증 특성이 증폭된다.

만병 해결하는 건강법4

마늘

연구에 의하면 마늘은 염증을 일으키는 물질이 생성되는 것을 막는다. 특히 마늘에 열을 가하면 항염증 효과가 증강된다.

만병 해결하는 건강법5

표고버섯

표고버섯에는 신체의 면역반응을 증가시키고 감염을 퇴치하는데 도움이 되는 화합물이 들어있다.

항균성이 있어 암 치료에도 이용되고 있다. 표고버섯에 있는 다당류는 항암 화학요법이나 방사선으로 인해 생기는 면역 손상 현상을 감소시킨다.

만병 해결하는 건강법6

호박

호박에는 몸속에서 녹 방지제와 같은 역할을 하는 항산화제인 카로티노이드가 들어있다. 이 성분은 세포와 DNA에 손상을 줌으로써 질병의 싹을 만드는 유해산소를 흡수하는 효과가 있다.

또한 호박에는 피부와 폐의 염증 상태에 효과적인 베타카로틴이 들어있다.

만병 해결하는 건강법7

베리류

베리류에는 폴리페놀이 풍부하게 들어있다. 이 성분은 대표적인 항산화제이며 항염증제다. 연구에 따르면 염증을 증가시키는 것으로 알려진 서구식 아침식사를 할 때 딸기주스를 마시면 서구식 식단의 나쁜 효과를 상쇄하는 것으로 나타났다.

딸기와 블루베리, 아사이베리 등 베리류에 이런 효능이 있다.

만병 해결하는 건강법8

케일

케일에는 항염증 효과가 큰 비타민K가 많이 들어있다. 케일 한 컵 분량에는 항염 효과가 있는 오메가-3 지방산의 하루 권장량의 10%가 포함돼 있다.

만병 해결하는 건강법9

아몬드

아몬드에는 생선처럼 항염증 효능이 있는 오메가-3 지방산이 풍부하다. 또 아몬드에는 비타민E가 많이 들어있는데 이 성분은 관절을 매끄럽게 하며 염증전구체로부터 신체를 보호한다.

만병 해결하는 건강법10

비트

비트에는 혈압을 낮추고 스태미나를 증강시키는 효능이 있다. 염증을 퇴치하는 효과도 아울러 갖고 있다. 또한 베타인이라는 아미노산이 들어 있어 염증 위험을 감소시킨다.