혈당 조절, 당뇨에 좋은 음식 9
혈당 조절, 당뇨에 좋은 음식 9 당뇨병은 혈당 조절이 어려운 상태로, 건강한 식단이 관리에 중요한 역할을 합니다. 아래는 혈당 조절, 당뇨에 좋은 음식 9가지입니다. 1. 채소채소는 섬유질이 풍부하고 혈당 지수를 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히 다음과 같은 채소가 당뇨병 관리에 유익합니다. 녹색 잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리 같은 채소는 칼로리가 낮고 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 십자화과 채소: 브로콜리, 콜리플라워, 양배추는 염증을 줄이고 인슐린 감수성을 개선합니다. 저탄수화물 채소: 오이, 호박, 아스파라거스는 혈당 상승을 최소화합니다. 2. 과일과일은 자연적인 단맛과 영양소를 제공하지만 혈당 지수가 낮은 과일을 선택하는 것이 중요합..