새 혈관 만들어 주는 혈관에 좋은 음식 9가지 중년 건강을 위협하는 혈관 질환을 예방하기 위해서는 HDL 콜레스테롤 관리와 관련된 음식 조절, 운동, 금연 등 생활 습관의 개선이 필요하다. 국내 성인 남성 4명 중 1명이 저 HDL 콜레스테롤 혈증 상태란 연구 결과가 나왔다. 전반적으로 여성의 HDL 콜레스테롤 농도가 남성보다 높았다. 흔히 ‘좋은’ 콜레스테롤로 통하는 HDL 콜레스테롤의 혈중 농도가 높을수록 혈관이 건강하다고 볼 수 있다. 광주여대 식품영양학과 한인화ㆍ정민영 교수팀이 2016년 국민건강영양조사에 참여한 성인 3,916명(남 1,707명, 여 2,209명)을 대상으로 HDL 콜레스테롤 수치를 분석한 결과 이같이 드러났다. ▶▶고지혈, 당뇨 해결 기적의 음료 당티◀◀ 이 연구 결과(제7기 ..
면역력 높이는 음식 11가지 효과 빠른 것들 면역력은 최근 가장 이슈가 되는 주제 중 하나다. 코로나19 확산과 함께 감기와 독감 등이 퍼지면서 사람들은 바이러스와 싸워 이길 수 있는 수단을 찾고 있다. 전문가들은 충분한 수면과 운동과 더불어 영양분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 필수적이라고 충고한다. 면역력 높이는 음식을 알아보자. 면역력 높이는 음식 1. 대추 가을철 대추에는 비타민을 포함해서 철분과 칼슘 등의 영양분이 풍부해 체력회복과 보양에 좋다. 대추는 몸 속의 진액을 보충하고 수분을 촉촉하게 하며 몸을 따뜻하게 만든다. 혈액순환을 활발하게 해 호흡기 질환, 비염 등에도 효과적이다. 대추는 익히게 되면 단맛이 강해져 설탕 대용으로 사용해도 된다. 삶은 대추를 곁들인 우유음료로 아이간식을 만들어도..
실내공기정화식물 청청 효과 좋은 화초 14가지 요리할 때 주방에서 뿜어져 나오는 유독가스, 미세먼지, 베란다 창문만 열어 놓으면 들어오는 공사장 분진. 새집 내장재에서 나오는 유해물질. 집안에도 해로운 가스, 물질은 수두룩하다. 이런 물질을 빨아들여 주는 고마운 식물들을 집 안에 들여놓아 보자. 분진과 가스는 빨아들이고, 맑은 공기와 수분까지 내뿜어 주니 집안 공기정화에는 웬만한 기계보다 훨씬 낫다. 실내공기정화식물 1. 알로에 베라 알로에 베라는 잎을 자르면 나오는 맑은 젤 형태의 수액이 일광화상이나 관절염 치료제로 사용된다. 알로에 베라는 이런 치료 효과 외에도 집안의 포름알데히드를 제거하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 실내공기정화식물 2. 아레카 야자 가시가 없는 야자의 일종인 아레카 야자는 ..
노화방지 음식 5가지와 노화가 빨라지는 진짜 이유 노화는 중년, 노인에만 해당하는 말이 아니다. 빠르면 30-40대부터 진행되는 사람이 있다. 엄격한 의미의 노화란 질병과 무관하게 나이가 들어 신체의 전반적인 활력이 떨어지고 생리적 기능이 저하되는 과정을 말한다. 면역 기능이 저하되고 근육은 작아진다. 안티에이징(Anti-aging)은 겉 피부보다 몸속을 다스려야 진정한 효과를 얻을 수 있다. 노화 빨라지는 증상, 진짜 노화는 주름살이 아닌 근육 감소 올해 겨우 40세인데 힘이 없어지고 계단 오르기조차 쉽지 않다면 노화 증상을 겪고 있는 것일까? 답은 “그렇다”. 노화는 근육의 감소부터 시작한다. 건강한 사람이라도 30대 후반부터 자연적으로 근육이 줄어든다. 심하면 40대 초반부터 매년 1%씩 감소하는 ..
소화 잘되는 음식 7가지 소화 안될때 대처법 칼로리가 높고 기름진 명절음식은 과식할 경우 속을 더부룩하게 만들기 쉽다. 이럴 때 속을 달래기 위해 소화가 안될때 대처법은 무엇이 있을까. 일단 당분간은 술, 우유, 유제품, 맵고 짠 음식, 튀긴 음식, 밀가루, 빵, 커피, 인스턴트식품 등은 피하는 것이 좋다. 반대로 챙겨 먹으면 좋은 음식으로는 섬유질이 많이 들어있는 채소와 과일, 곡류, 견과류 등이 있다. 더불어 디아스타아제라는 소화효소가 들어 있는 무를 갈아 먹거나 소화액을 촉진하고 위산을 조절하는 매실액을 물에 타서 먹는 것도 도움이 된다. 가벼운 산책 등 유산소 운동을 곁들이면 더욱 좋다. 한편, 위의 방법들로도 더부룩함이 지속되면 소화효소제를 복용하는 것도 좋은 방법이다. 의사 처방 없이 쉽게 구..
혈액순환에 좋은 음식 및 개선 방법 한파가 지속되면서 많은 사람들이 혈액순환 장애로 고생하고 있다.갑자기 기온이 낮아지게 되면 열액순환이 잘 안되는 사람들은 두통이 심해 진다거나 어지럼증, 체온저하 등이 이유없이 발생한다. 이때는 혈액순환 장애를 의심해 볼 필요가 있다.때문에 기온이 뚝 떨어져 손발 끝이 시리는 때는 혈액순환을 돕는 음식을 많이 먹어 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 좋다. 혈액순환에 좋은 음식 1. 고추고추에 풍부한 캡사이신이 장의 수용기를 자극함으로써 손발과 머리로의 혈액순환을 차례로 자극한다. 혈관을 확장시켜 신경계의 양 끝에 따뜻한 감각이 가도록 돕는다. 고추를 땀범벅이 될 정도로 많이 먹을 필요는 없다. 카레요리에 든 칠리 고추 성분 정도면 즉각 몸이 따뜻해지는 효과를 볼 수 있다. ..
만성피로 증상 원인과 해결법 5가지 만성피로는 보통 축적 피로라고도 한다. 하루 활동으로 인해 생기는 피로가 휴식이나 수면에 의해 충분하게 회복되지 않고 몸에 남은 피로가 다음날까지 계속된다. 때문에 일반적인 작업 능력이 현저히 감소하고 능률도 떨어지며 이런 만성피로 증상이 생기게 되면 체중감소와 신경불안정으로 인해 불안감이 증가한다. 대표적인 만성피로 증상으로는 집중력저하, 기억력감퇴, 수면장애, 근골격계통증등을 들수 있다. 또한 간기능이 많이 감소하기 때문에 하루종일 피곤함이 가지시 않는 원인이 되기도 한다. 만성피로 증상 원인과 해결법 1. 육체적 피로도가 심하다 잠을 충분히 잤는데도 일어나서 몸이 개운하지 않고 피로가 쌓여 있는 듯하며, 뒷목이 장시간 뻐근할 때는 몸이 허약해서 생기는 피로보다는 ..
항문 가려움 이유 이것이 문제, 예방법 항문 가려움으로 힘들어 하는 사람들이 의외로 많다. 어디다 예기 하기도 민망하고 시원하게 긁기도 어렵다. 항문 가려움은 불편하고 걱정도 되지만 누굴 잡고 의논하긴 부끄럽다. 그렇다고 병원에 가자니, 그렇게까지 할 일인가 싶어 망설여지기도 해서 참고 지낸다. 도대체 왜 가려운 걸까? 항문 가려움은 어떻게 해야 할까? 항문 거려움에는 분명 원이이 있다. 항문 가려움 원인과 예방법에 대해 알아보자. 항문 가려움 이유 뒤처리 우선 점검할 일은 화장실에서 나올 때 뒤처리가 미흡하지 않았는지 되짚어 보는 것이다. 워싱턴 대학교 의대 가려움증 연구 센터의 브라이언 김 소장은 “어린이들이나 움직임이 자유롭지 않은 노인들에겐 그런 경우가 흔하다”고 설명했다. 반대로 너무 문질러 닦..
초기 대장암 증상 징후, 예방에 좋은 과일 채소 최근 발표되는 자료들에 의하면 대장암 발병이 높은 40~50대 뿐만 아니라 2, 30대 대장암 환자가 증가하고 있다고 한다. 초기 대장암 증상은 전혀 나타나지 않기 때문에 검진 시기를 놓치기 때문이다. 전문가들은 “젊은 층에서 비만이 증가하는 요즘의 추세를 감안하면 대장암 증가는 놀랄 일이 아니다”며 “건강하지 못한 식습관, 주로 앉아 있는 생활습관 등이 비만과 대장암 증가에 영향을 미치고 있다”고 말한다. 대장암 예방에는 과일, 채소, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 식품을 많이 먹고 건강하고 활동적인 생활방식을 유지해야 한다. 또 대장암은 초기 단계에서 발견했을 때 생존율이 92%에 달하는 만큼 대장 내시경 검사를 통해 점검을 하고 용종을 미리 제거하는 등의..
만성 몸속 염증에좋은식품 음식 생체 조직이 손상을 입었을 때에 체내에서 일어나는 반응인 염증은 건강한 삶을 위해 우선적으로 신경을 써야하는 것이다. 특히 만성 염증은 관절염을 비롯해 심장병, 당뇨병, 심지어는 암과도 연관성이 있기 때문이다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)에서 큰 문제가 되는 것 중 하나가 폐렴이다. 코로나19 증상이 악화되면 결국 폐렴이 발생해 사망에 이르게 되기 때문이다. 먼저 폐렴은 폐(허파)의 세기관지 이하 부위 특히, 폐포(공기주머니)에 발생한 염증이다. 가장 흔한 원인은 미생물로 인한 감염이 원인으로, 세균이나 바이러스이고, 드물게 곰팡이에 의한 감염이 있을 수 있다. 폐렴이 걸리면 폐에 염증이 생겨서 폐의 정상적인 기능에 장애가 생겨 발생하는 폐 증상과 신체 전반에 걸..
방치하면 큰일나는 10가지 위험한 증상들 몸이 갑자기 아프거나 평소와 다르고 이상을 느낀다면 아래 10가 증상을 의심해보면 좋다. 항상 건강하면 좋겠지만 우리 몸을 쓰면 쓸수록 노화가 진행되기 때문에 괜챦겠지 라고 무시하다보면 나중에는 손쓸 수 없을 정도의 아픔을 겪게 된다. 건강은 건강할때 챙긴다는 말과 같이 몸의 불편해지고 이상현상이 있다면 조치를 취해주는게 현명한 방법이다. 위험한 증상 1. 두통 갑작스러운, 전례없던 극심한 두통은 당신이 특히 50세가 넘었을 경우 주의해 야 할 사항이다. 갑작스러운 두통은 뇌졸중, 혈관 내 염증, 수막염, 뇌종양, 동맥류 이상 확대, 외부 충격에 의한 뇌출혈 등이 원인이다. 특히 두통이 고열, 뻣뻣한 목, 발진, 혼미, 발작, 시각적 이상, 말하기 어려움,씹을 때..
귀가 안좋을때 건강 체크 방법 귀는 소리를 듣고 사물을 인식하는 중요한 역할을 하며 몸의 균형을 맞춘다. 때문에 귀 건강은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 신체다. 스마트폰을 많이 하다 보니 이어폰으로 음악이나 통화를 많이 하게 된다. 장시간 이어폰 사용은 귀 건강을 않좋게 하며 신체 리듬을 망쳐서 몸이 불편해 진다. 귀는 조금만 아프고 불편해도 일상에서 정상적인 활동을 할 수 없다. 귀가 불편하면 보내는 6가지 신호가 있다. 귀는 우리몸의 축소판이다. 세계보건기구에서는 91개의 표준 혈자리가 귀에 있다고 말한다. 십이경락중 6개의 경락이 귀를 통과하여 우리 몸 전체에 연결이 되어 있다. 중국에서는 중의학의 원전인 황제내경에 이침에 대한 설명이 기록되어 있을 정도로 귀는 우리몸에서 신호를 보내는 기관중에..
췌장암 초기증상 걸리는 이유 췌장암으로 인한 사망률은 지난 25년간 약 5배나 증가했을 정도로 급격한 상승 곡선을 보이고 있다. 대표적인 최장암 초기증상은 황달, 상복부와 등의 통증, 체중감소등을 보이며, 이러한 증상이 보일때에는 이미 상당히 진행되어 있는 경우가 많다. 특히, 일상생활에서 자주 설사를 하거나 복통이 자주 오는 등 장기적이다면 췌장암은 아닌지 꼭 점검이 필요하다. 췌장은 소화 및 영양 대사에 있어 적지 않은 역할을 하는 기관이며 우리몸의 영양대사에 중요한 역할하다. 이러한 췌장이 타격을 받게 되면 지방의 소화자 어려워지게 된다. 때문에 설사를 하는 동시의 변의 상태가 지방변의 상태로 변하게 된다. 즉, 다량의 지방이 변에 포함되기 때문에 기름띠가 생기거나 코를 찌르는 심한 악취가 발생하게..
의사도 추천하는 눈 시력 좋아지는법 평소에 스마트폰을 많이 보거나 미디어를 많이 보는 사람들은 시력이 나빠집니다. 특히, 장시간 스마트폰을 볼 경우 노안이 급격히 빨리 오는 이유가 되기도 합니다. 멀리 있는 사물이 흐릿하게 보이거나 앞에 오는 사람의 얼굴이 선명히 보이지 않는다면 이런 경우라 할 수 있습니다. 또한 눈 뻑뻑함, 건조증, 눈 충혈, 간지러움, 눈꼽, 통증 등의 현상이 시력 저하로 발생할 수 있습니다. 시력저하 현상이 있다면 스마트폰, 컴퓨터를 멀리서 보도록 노력하거나 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 스마트폰이나 컴퓨터에서 블루스크린을 사용하는 것 역시 중요합니다. 이런 노력들이 시력저하를 줄이고 눈의 피로도를 줄이며 시력 좋아지는법이라 할 수 있습니다. 그럼 일상 생활에서 시력 좋아지는법 몇..
불면증극복하는법 5가지만 알면 해결 불면증으로 고생하는 사람들이 많다. 사람은 잠을 잘자야만 모든일을 힘있게 할 수 없다. 잠을 자지 못하는 것은 고문과 다를바 없다. 심지어 불면증이 계속되면 피곤이 쌓이고 스트레스로 인해 몸의 면역력이 떨어지고 신체적 및 정신적 질환이 발생할 수 밖에 없다. ▶▶고지혈, 당뇨 해결 기적의 음료 당티◀◀ 불면증극복하는법 불면증이란? 수면은 우리 삶의 큰 비중을 차지하는 건강의 중요한 영역이다. 불면증(수면장애)은 잠들기가 어려운 입면 장애와 잠은 들지만 자는 도중 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는 수면유지 장애를 뜻한다. 밤에 충분히 잠을 자지 못하면 수면 부족 상태가 되어 낮 동안 졸음, 피로감, 의욕 상실 등을 초래해 일상생활에 지장을 주고, 삶의 질을 떨어뜨린..
불면증 원인이 되는 뜻밖의 음식 5가지 눈을 감아도 누워있어도 잠들지 못한다. 아무 이유 없이 몇 시간 동안 잠을 자지 못하는 것만큼 괴로운 일도 없다. 무슨 이유로 이렇게 잠들기 힘든 것일까? 불면증이란? 수면은 우리 삶의 큰 비중을 차지하는 건강의 중요한 영역이다. 불면증(수면장애)은 잠들기가 어려운 입면 장애와 잠은 들지만 자는 도중 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는 수면유지 장애를 뜻한다. 밤에 충분히 잠을 자지 못하면 수면 부족 상태가 되어 낮 동안 졸음, 피로감, 의욕 상실 등을 초래해 일상생활에 지장을 주고, 삶의 질을 떨어뜨린다. 우리나라 20세 이상 성인 500명을 대상으로 한 한국보건사회연구원의 연구 결과에 의하면, 지난 한 달간 불면증을 경험한 적이 있다고 응답한 비율이 73.4..
상큼한 우울할때 먹으면 좋은 음식 추락하는 것은 날개가 없다는 말이 있다. 한번 기분이 다운되기 시작하면 스스로도 헤어나올 수 없을 정도로 기분이 다운되고 하루 종일 힘들다. 우울한 기분은 이렇다 할 이유도 없이 우리를 찾아온다. 보통 하루정도 머물다 쉽게 살아지는 경우도 있지만, 심할때는 며칠 혹은 몇 달씩 이어저 생활이 힘들기도 하다. 너무 우울해서 잠을 이룰 수 없거나 식욕이 떨어지고 쉽게 피로해지는 증상이 계속되면 건강을 해칠 수 있으므로 기분전환에 도움이 되는 음식을 섭취해 주는게 좋다. 이런 음식은 실제로 먹기만 해도 우리 몸의 신진대사를 활발하게 만들고 마음과 정신을 상쾌하게 만들어 우울한 기분에서 빠져나올 수 있게 한다. 기분전환에 도움이 되고 우울할때 먹으면 좋은 음식을 알아보자. 우울할..
효과 최고 면역력에 좋은 음식 5가지 면역 기능을 활성화하는 성분이 들어 있어 건강에 도움을 주는 음식이 있다. 예를들어, 강글리오사이드는 면역력 증진 유해 미생물로부터 보호와 기억력 발달에 도움이 된다. 면역력은 태어날때부터 가지고 있는 선천 면역력과 감염이나 예방 접종 등을 통해 얻는 후천 면역으로 나뉘기도 한다. 즉, 먹는 음식을 통해 후천적으로 면역력을 높여 건강한 몸을 만들 수 있는 것이다. 건강하게 지내려면 면역력을 튼튼하게 유지해야 한다. 그러기 위해서는 잠을 충분히 자고, 운동을 규칙적으로 하고, 스트레스를 적절히 관리해야 한다. 마지막으로 식사를 잘 해야 한다. 면역력에 좋은 음식 딸기 맛도 좋고 이쁘기도한 딸기. 딸기에는 면역 시스템이 굴러가는데 중요한 역할을 하는 비타민 C가 풍부하다..
노안의 주범 팔자주름없애기 방법 코 옆 양쪽 볼에 생기는 팔(八)자 모양의 주름을 팔자주름이라고 한다. 이 팔자주름은 나이가 들면 자연스럽게 생기는 주름이지만 얼굴을 노안으로 만드는 주범이기도한다. 특히 한번 생기면 쉽게 없어지지도 않기때문에 지속적인 관리가 필요하다. 팔자주름은 평상시에도 생겨있는 주름이며 팔자주름이기 때문에 늙어 보이기도 하며 인상이 안좋아 보이기도 한다. 주름살이기 때문이 자신의 나이보다도 더 늙어보인다. ▶▶고지혈, 당뇨 해결!! 기적의 음료 당티◀◀ 팔자주름이 생기는 이유 팔자주름없애기 방법은 팔자주름이 왜 생기는지 이유를 알아야 된다. 먼저 노화로 인한 어쩔 수 없는 현상이 원이 된다. 피부의 노화가 진행되면 진피층에 있는 콜라겐이 파괴되어 탄력을 잃어버린다. 또한 잘못된 습관..
면역력 강화에 최고 화이트 푸드 5가지 면역력을 강화시키는 흰색 식품을 화이트 푸드라고 한다. 베이지와 흰색 사이에 있는 배, 복숭아, 도라지, 콩나물, 무, 양파, 마늘, 버섯, 인삼 등을 화이트 푸드라고 한다. 통계에 따르면, 한겨울보다 초봄에 독감 환자가 많다. 이럴 때는 안토크산틴 성분이 많은 화이트 푸드(white food) 즉, 흰색 식품이 폐, 호흡기 기능을 튼튼히 해줄 뿐 아니라 체내 산화작용을 억제해 유해 물질을 몸 밖으로 배출시키는 데 도움이 된다. 또한 몸속으로 들어오는 세균과 바이러스에 대한 저항력도 길러준다. 면역력에 좋은 화이트 푸드 5가지를 알아본다. 화이트 푸드 1. 도라지 기침을 멈추게 하는 진해작용, 가래를 없애는 거담작용을 해 호흡기에 좋은 음식으로 널리 알려져 있다. ..
혈관을 넓혀주는 혈전에 좋은 음식 7가지 혈전(피떡)은 혈관이나 심장 속에서 혈액 성분이 국소적으로 응고해서 생기는 응어리를 말한다. 건강한 사람의 혈액은 혈관 속에서 응고하는 일이 없다. 하지만 혈관 내피의 손상이나 염증, 동맥 경화 등에 의한 이상, 혈액의 정체, 응고성이 높아진 경우에 그 국소에서 혈전이 생긴다. 혈전이 생기면 그 부분의 혈관을 좁히거나 또는 막아 혈류를 가로막거나 아주 멈추게 하거나 한다. 때로는 벽에서 벗겨져 하류의 혈관을 막아 그 부분의 장애를 일으킨다. 심장 동맥에 혈전이 생기면 심근경색, 뇌에 생기면 뇌 혈전이다. 혈전이 몸속을 떠돌다 폐에 자리 잡으면 폐색전증을 일으켜 사망 위험을 높인다. 특히 선천적 심장병 등 특정 질환이 있는 사람들에게는 혈액을 희석시켜 응고를 막는 ..
대장암초기증상 모르고 넘어가는 5가지 대장은 충수, 맹장, 결장, 직장, 그리고 항문관으로 나뉘며 결장은 다시 상행결장, 횡결장, 하행결장, 에스상 결자으로 나뉜다. 이 가운데 맹장, 결장과 직장에 생기는 악성 종양이 대장암이다. 미국암학회에 따르면, 2, 30대 대장암 환자가 증가하고 있다. 전문가들은 “젊은 층에서 비만이 증가하는 요즘의 추세를 감안하면 대장암 증가는 놀랄 일이 아니다”며 “건강하지 못한 식습관, 주로 앉아 있는 생활습관 등이 비만과 대장암 증가에 영향을 미치고 있다”고 말한다. ▶▶고지혈, 당뇨 해결!! 기적의 음료 당티◀◀ 대장암을 막으려면 과일, 채소, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 식품을 많이 먹고 건강하고 활동적인 생활방식을 유지해야 한다. 또 대장암은 초기 단계에서 발견했을 때..
여드름 원인 이것 고치면 해결된다 여드름은 막힌 털구멍, 뾰루지, 깊은 종기들을 말하는 것으로 얼굴, 목, 가슴, 등, 어깨 심지어는 팔에 생기기도 한다. 여드름 원인은 정확히 밝혀지지는 않았지만 여러 원인이 복합적으로 적용하는 것으로 나타났다. 여드름 원인으로는 호르몬, 피지, 모낭내 상주하는 균, 여드름 균 등으로 볼 수 있다. 또한 여드름 원인이 되는 생활 용품도 있는데 이러한 것들이 여드름 원이이 될 수도 있다. 여드름 원인이 되는 주변의 생활용품을 알아보자. 여드름 원인 치약 입 주변에 자꾸 뾰루지가 나는 사람이라면 치약이 문제일 수도 있다. 피부과 전문의 조슈아 자이크너 박사에 따르면 “불소가 첨가된 치약은 구위 피부염이라고 부르는, 여드름 비슷한 발진을 부를 수 있다.” 여드름 원인 여행 떠..
몸이 이상해 초기 감기에 좋은 음식 7가지 갑자기 몸이 으스스 하고 춥다. 기침이 나고 몸이 무겁다면 감기 초기를 의심해 보는게 좋다. 그렇다고 당장 병원에 달려갈 수도 없다. 열이나 기침이 나더라도 당장 병원에 가지 말고, 집에서 휴식을 취하며 3~4일 경과를 살피라는 게 보건당국의 권고이기 때문이다. 그럴 땐 뭘 먹으면 좋을까? 초기 감기에 좋은 음식 7가지를 알아보자. 감기에 좋은 음식 카모마일 차 생강차도 그렇지만, 카모마일 차를 마시면 몸안의 항균 활동이 활발해진다. 그러나 더 큰 효과는 숙면을 돕는 데서 찾을 수 있다. 잠을 충분히 자야 면역력이 올라가기 때문. 미국 케이스 웨스턴 리저브 대학교 등의 연구에 따르면, 출산 후 몇 주 동안 카모마일 차를 마신 여성들은 그렇지 않은 여성들에 비해 ..
아픈 몸을 회복하는 몸에 좋은 음식 5가지 나이를 먹다보면 몸 여기저기서 뻐근한 근육통을 느끼게 된다. 몸 안에서 부터 염증으로 인해 근육 손상 피부, 장기 손상으로 인해 오는 통증이다. 보통은 자연적으로 회복되고 치료가 된다. 하지만 나이가 들수록 이런 자연적인 회복과 치료 속도가 늦어지고 염증과 상처가 쌓이다 보면 외부에서도 알 수 있을 정도로 아픈 몸이 된다. 아픈 몸을 치료하고 회복하는데 도움이 되는 몸에 좋은 음식 차 5가지를 알아보자. 몸에 좋은 음식 1 시금치 십자화과 채소, 대표적으로 시금치에는 비타민 A, B, C를 비롯해 염증 예방을 돕는 영양소가 가득하다. 또한 시금치 한 접시에는 단백질 5그램이 들어 있다. 탄수화물 약간을 곁들여 먹을 것. 스포츠 의학자인 라이언 그린 박사에 따르면..
면역력 높이는 음식 차 검증된 5가지 만성피로와 환절기 날씨로 인해 면역력이 저하되는 시기다. 이럴 때는 따뜻하고 향기 좋은 한방차로 건강을 챙기는 것도 좋은 방법이다. 한방 전문가들은 “한방차는 몸의 기운을 보호하고, 면역력을 높여주며 머리를 맑게 하는 데 좋다”며 “촉촉하고 윤기 있는 피부를 유지하는 데에도 도움이 된다”고 말한다. 먹으면 효과보는 면역력 높이는 음식 차 5가지를 알아보자. 면역력 높이는 음식 차 1. 솔잎차 솔잎차는 뇌와 근육이 피로하거나 몸의 저항력이 낮아졌을 때 효과 있다. 솔잎에는 무기질이 풍부해 피로 해소에 좋고, 비타민 A, C, 칼슘, 인, 당질도 많이 들어있다. 솔잎에 들어있는 옥실팔타민산은 젊음을 유지시켜주는 작용을 한다. 고혈압 및 동맥경화, 중풍 등 성인병 치료에 ..
평생 힘들게한 코골이 고치는법 8가지 평생 밤마다 나를 힘들게 하는 코골이는 골칫거리다. 밤새 코를 골면 숙면을 취하기 어려워 다음날 하루가 무기력해진다. 또 옆 사람의 수면을 방해해 파트너마저 피곤한 하루를 보내게 만든다. 숨을 쉬면 목구멍을 통해 공기가 지나가는데 비만 등의 원인으로 좁아진 기도를 통해 공기가 지나가면 목구멍 연조직이 진동하면서 코골이를 하게 된다. 전문가들에 따르면, 코골이는 건강상 문제가 있다는 신호일 확률이 높다. 수면의학 전문가들은 “코를 골면 호흡을 하는데 지나치게 많은 에너지를 쏟아 붓게 된다”며 “코골이는 원칙적으로 정상적인 신체 현상이 아니라”고 말했다. 코골이를 하는 사람들은 수면 무호흡증을 동반하는 경우가 많은데 하룻밤 사이에 많게는 수백 번씩 호흡이 정지된다. 수면..
편두통 심할때 완화 방법 아프지 말자 편두통은 머리 혈관의 기능 이상으로 인해 발작적이며 주기적으로 나타나는 두통의 일종이다. 편두통은 주로 머리의 한쪽에서만 통증이 나타나는 경우가 많아 편두통으로 불린다. 편측성 두통은 전체 편두통의 약 60%에서 보이며 여성에게서 더 흔하다. 의학적으로 편두통은 일측성, 박동 성 통증이 일정 시간 이상 지속되고, 구역이나 구토 및 빛이나 소리 공포증이 나타나는 특징적인 두통을 말한다. ▶▶고지혈, 당뇨 치료!! 기적의 음료 당티◀◀ 편두통 심할때 명상요법, 약보다 효과 편두통 심할때 명상이 효과가 있음이 입증됐다. 명상은 고요히 눈을 감고 깊이 생각함. 또는 그런 생각을 말한다. 그런데 이런 명상이 편두통을 완화하는데 효과가 있다는 연구 결과가 있다. 미국 웨이크포레..
여자 갱년기 증상 갱년기에 좋은 음식 4가지 뼈는 물렁, 뱃살은 출렁. 중년이 되면 찾아오는 불청객이 바로 갱년기다. 여자 갱년기 증상은 신체, 심리 그리고 성적변화의 시기다. 이런 갱년기 증상은 방치하다보면 우울증, 각종 질병으로 발전할 수 있다. ▶▶갱년기에 좋은 기적의 음료 당티◀◀ 여자 갱년기 증상은 안면홍조, 발한, 피로감, 현기증, 두통, 관절통, 근육통, 배뇨통, 성교통 등의 현상이 갱년기 증상 으로 볼 수 있다. 또한 골다공증이 갑자기 생기는 경우도 여자 갱년기 증상을 의심해 볼 수 있다. 갱년기 증상을 극복하기 위해선 규칙적인 운동과 칼슘 섭취해야 한다. 여성들은 일반적으로 45~55세에 자연스럽게 폐경기가 찾아온다. 폐경이행기 및 폐경이 찾아오면 여성 호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소하..
신장 이상 증상 신장에 좋은 음식 신장은 배의 등쪽에 쌍으로 존재하며 노폐물을 배설하고 체내 항상성을 유지하는 기관이다. 신장(콩팥)은 소변을 통해 노폐물을 배설하고, 몸이 항상 일정한 상태로 있게 하는 ‘항상성 유지‘에 핵심 역할을 한다. 몸에 필요한 여러 호르몬, 효소를 생산, 분비하는 내분비 기능도 담당한다. 이런 신장에 이상이 생기면 몸에 노폐물이 쌓여 온갖 증상이 발생한다. 고혈압과 빈혈이 생기고 소변으로 단백질 배출량이 늘어나며 몸이 붓기도 한다. 증상은 장기간에 걸쳐 서서히 나타나기 때문에 내버려두면 신장 기능이 감소한 상태가 3개월 이상 이어지는 만성 신장병으로 악화될 수 있다. 미국에서만 2600만 명이 넘는 성인이 각종 신장질환에 시달리고 있다. 우리나라에서는 35세 이상 남녀 6명 중..