상큼한 우울할때 먹으면 좋은 음식

상큼한 우울할때 먹으면 좋은 음식

추락하는 것은 날개가 없다는 말이 있다. 한번 기분이 다운되기 시작하면 스스로도 헤어나올 수 없을 정도로 기분이 다운되고 하루 종일 힘들다.

우울한 기분은 이렇다 할 이유도 없이 우리를 찾아온다.

보통 하루정도 머물다 쉽게 살아지는 경우도 있지만, 심할때는 며칠 혹은 몇 달씩 이어저 생활이 힘들기도 하다.

너무 우울해서 잠을 이룰 수 없거나 식욕이 떨어지고 쉽게 피로해지는 증상이 계속되면 건강을 해칠 수 있으므로 기분전환에 도움이 되는 음식을 섭취해 주는게 좋다.

이런 음식은 실제로 먹기만 해도 우리 몸의 신진대사를 활발하게 만들고 마음과 정신을 상쾌하게 만들어 우울한 기분에서 빠져나올 수 있게 한다.

기분전환에 도움이 되고 우울할때 먹으면 좋은 음식을 알아보자.

 

우울할때 먹으면 좋은 음식 1. 

쑥

비타민 A, B, C, 칼슘, 엽록소, 식이섬유가 많이 들어 있다. 비타민 A는 우리 몸의 면역력과 관련되어 있는데 80g만 먹어도 하루 권장량을 충족시킬 수 있다.

 

특유의 향 성분인 치네올은 혈액순환을 촉진시키고 몸을 따뜻하게 해줘 감기, 냉증 치료에 효과적이다. 쑥버섯볶음, 쑥국, 쑥버무리 등으로 활용할 수 있다.

 

우울할때 먹으면 좋은 음식 2. 

냉이

봄나물의 대표 격인 냉이는 소화액을 분비시켜 위와 장을 튼튼하게 한다. 채소 가운데 단백질 함량이 높은 편이고 칼슘, 철분도 풍부하다.

 

베타카로틴, 비타민 C도 많이 들어 있어 노화 예방에 도움이 된다. 냉이무침, 냉이국, 냉이간장두부구이 등으로 해 먹을 수 있다.

 

 

우울할때 먹으면 좋은 음식 3. 

두릅

잎, 줄기 등의 향이 독특하고 맛이 담백해 산채요리에 주로 사용된다. 뿌리는 해열, 진통, 부종, 혈압에 도움이 된다. 철분과 식이섬유도 풍부하다.

 

머리가 맑아지게 하고 정신을 안정시켜 긴장의 연속인 사무직이나 학생에게 좋다. 두릅무침, 두릅전, 두릅초회 등으로 해 먹을 수 있다.

 

우울할때 먹으면 좋은 음식 4. 

씀바귀

쓴맛이 있으나 독특한 향과 맛 때문에 뿌리와 어린순을 나물로 먹는다. 위장기능을 튼튼하게 하고 정신을 맑게 해주며 부스럼, 기침에 효과적이다. 쓴맛이 입맛을 돋우므로 뿌리를 삶은 뒤 하루 정도 물에 담가 쓴맛을 우려낸다.

 

우울할때 먹으면 좋은 음식 5. 

달래

비타민 A, B1, B2, C 등이 골고루 들어 있다. 식욕을 돋우고 피부를 맑게 해주는 미용식품으로 특히 여성에 좋다. 칼슘이 많아 빈혈에도 도움이 된다.

 

삶으면 비타민 C가 파괴될 수 있으나 식초를 곁들이면 비타민 C 손실을 줄일 수 있다. 달래오이무침, 달래부추샐러드, 달래간장 등으로 조리할 수 있다.

스스로 제어할 수 없는 기분이나 우울증은 먹는 음식으로 충분히 다스릴 수 있다. 위 우울할때 먹으면 좋은 음식들로 기분전환에 성공해 보자.