몸의 시간을 되돌려 주는 채소 요즘 채소의 좋은 점들이 많이들 알려졌다. 채소들 중에는 몸을 맑고 깨끗하게 하며 건강하게 해주는 보약 같은 채소들도 있다. 이런 채소들을 꾸준하게 먹게 되면 몸과 마음이 맑아지게 된다. 실제로 정신과 치료에 즐겁게 하는 성분이 들어간 채소를 쓰기도 한다. 큰 기업을 운영하는 사람들도 잦은 스트레스 때문에 해피 건강 식품을 많이 먹는데 이는 다 채소에 있는 성분들이기도 하다. 배추 매일 식탁 위에 오르는 김치. 김치의 재료인 배추는 비타민 C와 칼슘이 풍부한 채소다. 배추의 비타민 C는 감기에 특효약이고 칼슘은 뼈의 형성뿐만 아니라 산성을 중화시키는 능력을 가지고 있어 장수를 돕는다. 배추 속에 농축되어 있는 비타민 C는 열을 가하거나 소금에 절여도 잘 파괴되지 않는 특징이..
늘어나는 뱃살 빼는최고의 방법 아무 것도 하지 않는데 뱃살이 나온다. 물만 먹었는데 뱃살이 나오기도 한다. 이런 생각은 한번쯤 모두들 해봤을 것이다. 배가 나오는 70% 요인이 먹는 것에 있다. 무조건 굶는 건 무식한 방법이다. 충분히 건강한 방법으로도 볼록배를 집어넣을 수 있다. 식이요법 포인트는 저염, 저당분, 저자극성 음식을 먹는 것. 너무 뻔하고 잘 알고는 있지만 지키기가 하늘의 별 따기마냥 어렵다. 늘어나는 뱃살 빼는 최고의 방법을 알아보자. 뱃살 빼는 최고의 방법1각종 차를 즐긴다 너무 많이 마시면 카페인이 쌓이고 치아가 누렇게 될 수 있으니 식사하고 한 잔씩 마시는 정도로 한다. 녹차와 오미자차는 에너지 소비량을 늘려서 지방을 분해해주고, 쑥차와 율무차는 과잉된 지방의 흡수를 막아준다. 뱃살..
방귀가 많이 나오는 이유 증상 10가지 방귀를 뀔 때 냄새가 나지 않으면서 속이 시원하다는 느낌을 받았을 때는 소화가 잘 된다는 증거다. 반면 악취가 진동하는 방귀가 계속되면 대장 기능에 이상이 생겼다는 신호일 수 있다. 방귀의 주성분은 질소, 산소, 이산화탄소, 수소, 메탄 등 무색 무취한 물질이지만, 대장에 특정 세균이 있거나 육류 등을 먹으면 암모니아, 황화수소 등이 만들어져 악취가 난다. 장내 가스는 소화가 더딘 음식을 먹은 뒤에 많이 발생하는데, 음식물이 소화가 덜 된 상태로 대장까지 도착하면 상대적으로 많은 발효가스가 생성된다. 방귀를 방출할 때 나는 소리는 주로 항문괄약근의 진동 때문이며, 어느 정도는 의지로 가감할 수 있다. 방귀는 장의 연동운동이 멎거나 통과가 좋지 않을 때는 배출이 안 ..
버섯 샤브샤브 버섯 탕수육버섯 영양솥밥 만드는방법 레시피 버섯 샤브샤브 샐러드 * 버섯과 쇠고기를 샤브샤브 한후, 별도의 소스 없이 먹는 버섯 요리. 버섯의 종류와 맛을 기호에 맞게 선택하세요* 각종 버섯 (만가닥, 표고,양송이,팽이,새송이,버들송이 등) 적당량씩 샤브샤브용 쇠고기 적당량 (1인분 약 70g), 샐러드용 채소 (무, 당근,셀러리,오이,양파,양상추 등) 적당량씩 간장 1/2컵, 물 1큰술, 설탕 3큰술, 식초 (산도 5%) 1/2컵, 식용유 5큰술 *이렇게 만드세요* 1) 만가닥버섯 적당량을 가닥 가닥 자른다. 2) 표고버섯 적당량을 밑동을 자른 후 갓을 툭툭쳐서 손질한 후 적당한 크기로 자른다. 3) 양송이버섯 적당량을 깨끗이 씻은 후 얇게 저민다. 4) 팽이버섯 적당량을 밑동을 자른다...
불면증 해결하려면잠 잘오게 하는 방법 불면증은 이런 저런 이유로 잠을 한 두 번 못 자면서 시작된다. 잠을 못 잔 결과, 그 다음날 업무를 제대로 못 하게 되고, 머리는 멍하고 몸은 천근만근 무거워진다. 그렇게 하루 이틀을 보내고 나면 밤이 오는 것이 두렵다. 또 못 자고 밤새 뒤척이면 어떻게 하나 하는 두려움이 생긴다. 이런 두려움이 반복되다 보면, 그 다음부터는 처음에 잠을 못 자게 한 원인이 해결되어도 잠을 못 자게 된다. 즉, 습관적으로 잠을 못 자는 상태가 되는 것이다. 잠을 못 자는 상태를 견디기가 힘들어서 불면증 환자는 스스로 여러 가지 방안을 강구해 보기도 한다. 술을 마시고 잠이 든 경험을 떠올리고 술을 마셔보기도 한다. 불면증은 우울증, 불안증 등의 정신적인 문제와 밀접한 관련이 있다...
맛있는 반찬 만들기국 요리 레시피 맛있는 반찬 만들기국 요리 레시피1 ① 파국 *끓인 후에 파가 너무 달면 실패, 데친 후 요리하는 것이 포인트* 대파 2대 (줄기 부분), 계란 1개, 팽이버섯 1/2봉지, 홍고추채 약간 멸치 20g, 보리새우 20g, 북어포 찢은 것 20g, 미역 약간 향신즙 2큰술, 진간장 약간, 청장 1큰술, 소금 약간 *이렇게 만드세요* 1) 끓는 물 적당량에 멸치 20g, 보리새우 20g, 미역 약간, 북어포 찢은 것 20g, 을 넣고 약한 불에서 약 30분간 우려내고 건더기를 건져낸다 2) 국물에 향신즙 2큰술, 진간장 약간, 청장 1큰술, 소금 약간을 넣어 간한다. 2) 대파 2대 (줄기부분)을 먹기좋은 크기로 잘라서 끓는 물 적당량에 소금 약간을 넣고 중간 불에서 약 1분..
갱년기 여성에게 좋은 음식 5가지 주변에 갱년기로 고생하는 여성 분들이 많이 있다. 갱년기의 대표적인 증상으로는 불면증이 있다. 매일 매일 잠못 이루는 고통의 시간을 보내게 된다. 이러한 갱년기를 지혜롭게 극복하는 비결은 갱년게 여성에게 좋은 음식들을 섭취함으로 해결하는 것이다. 갱년기는 개인차가 있는데 대체로 45세에서 55세에 해당한다. 이 시기에는 자주 발작성 흥분, 안면홍조, 두통, 심계항진, 현기증, 이명, 불면 등의 혈관운동장애나 위장장애, 정신장애 등, 여러가지 증상을 나타내는 경우가 많다. 이상의 증상을 수반하는 증후군을 '갱년기장애'라고 한다. 때문에 가족들의 관심과 갱년기 여성에게 좋은 음식들을 섭취함으로 해결하는 것이 중요하다. 갱년기 여성에게 좋은 음식1우유 우유는 뼈를 건강하게 만..
온 가족 입맛 사로잡는요리 레시피 모음 땅콩 닭봉 조림파인애플 갑오징어 튀김 ▶ 땅콩 닭봉 조림(4인분)*닭봉 10개, 생땅콩 1컵*닭봉 양념- 닭소스 2큰술, 대파+생강+청주 2큰술, 생강 1개, 대파 1/2대*종합소스- 물 3컵, 닭소스 2큰술, 간장 3큰술, 청주 3큰술, 오향분 1/2작은술 1. ①닭봉은 미리 흐르는 물에 한번 씻어 물기를 닦는다.②손질한 닭봉에 닭소스 2큰술, 대파+생강+청주 2큰술을 넣고 20분 정도 재운다.③튀김 온도 150℃ 정도에서 커피색이 나도록 튀긴다. *양념에 재웠기 때문에 온도가 높으면 타니까 주의하세요! 2. ①생땅콩은 찬물에서 5시간 정도 담가 커피색 물이 우러나면 따라내고 다시 깨끗한 물에 한번 헹군다. →생땅콩의 떫고 쓴맛을 없애준다. 3. ①팬을 달군 후 ..
목표 달성과목표를 이루는 방법 5가지 새해가 시작 되었고 목표한 계획들이 많이들 있다. 하지만 생각과 열심으로만 되지 않는게 현실이다. 자신이 원하는 바를 이루기 위해서는 꼭 필요한 원칙이 있다. 또한 목표한 바를 좀더 빠르게 성취하는 방법 또한 아래 내용들로 달성할 수 있다. 목표 달성과 이루는 방법제 1 단계 당신의 상상력을 마음껏 내달리도록하여 당신이 되고 싶은것, 하고 싶은것, 갖고 싶은 모든 것을 생각나는 대로 종이에 적어보자. 여기엔 대략 한 시간 정도가 걸린다. 단, 주의 사항은 반드시 종이에 기록하라. “당신이 목표로 하는 것을 기록하지 않는다면 당신은 아직 뿌려지지 않은 씨앗만 가진 셈이다.” 목표 달성과 이루는 방법제 2 단계 24시간 내지 48시간을 기다리자. 그리고 이틀 정도후에 당..
매콤 새콤 입 맛 살리는 요리 레시피 매콤 새콤 레시피칠리소스 냉채━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▶ : 돼지고기 200g, 오이 1개, 저민 생강 1-2쪽, 설탕 1/4컵, 토마토케첩 1/4컵, 채썬 파 3~4큰술 식용유 1컵, 고춧가루 4큰술, 다진마늘 1큰술, 다진 생강 1큰술 고추기름 1/2컵, 다진마늘 2큰술, 셀러리 다진 것 1컵, 토마토케첩 1/2컵 설탕 1큰술, 식초 1큰술, 소금 1작은술━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━* 이렇게 만드세요 * 1) 돼지고기 강정 만들기 ① 돼지고기 200g을 사방 5mm 두께로 준비한다. ② 정종 (매실주) 1큰술, 생강즙 1작은술로 밑간한다. ③ 끓는 물 적당량에 돼지고..
돈 주고도 못사는 성공법칙 8가지 세상에는 돈 주고도 살 수 없는 것이 많다. 그 중에 상위 1%의 사람들이 가지고 있는 노하우와 경험치들은 어디 가서 배울 수 없는 것들이다. 돈 주고도 못사는 성공법칙 8가지를 알아보자 1. 난 나 자신을 믿는다.(I believe in myself.) 자신에 대한 믿음을 갖지 못하는 사람들은 끊임없이 회의하고 의심한다. 때문에 가치있는 일을 이루기가 어렵다. 2. 열정을 가지고 성공을 갈구한다. (Be passionate and want it.) 간절히 원하면 세상에 이루지 못할 것은 하나도 없다. 3. 자신에게 편안하고 익숙한 영역을 확대하라. (Extand your comfort zone.) 매일 자신에게 익숙하지 않은 일들을 시도해 나가도록 하라. 4. 거짓말과..
비빔 국수 및 면 국수 레시피 모음 (4인분)━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━: 메주콩 250 g, 가는 국수 200g, 통깨 1/4컵, 잣 1큰술, 소금 1큰술 오이채 적당량, 토마토 적당량 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━* 이렇게 만드세요 * ① 콩 250g을 냉장고나 상온에서 하룻밤 정도 불린다. ② 손으로 껍질을 반 정도 벗긴다. : 1) 냄비에 콩을 넣고 밥물 정도의 물에서 삶는다. →콩이 팔팔 끓고 나서 약 2분 장도가 적당해요. 2) 뚜껑 덮어 약 5분간 뜸 들인다. : 1) 믹서에 삶은 콩을 넣고 잣 1큰술, 통깨 1/4컵, 소금 1큰술 물 9컵을 부어 간다. → 물 9컵은 콩 삶은 물을 포함한 거예요,..
중국 요리 레시피 모음 주꾸미 냉채,냉이 연두부 수프━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▶ 재료 : 주꾸미 냉채(4인분) 주꾸미 6마리, 중국 부추 100g, 겨자가루 2큰술, 식초 2큰술, 설탕 2큰술, 소금 1작은술, 참기름 약간━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 1. ①주꾸미는 눈과 먹물을 떼고 소금을 뿌린 다음 두 마리를 서로 비벼 진흙을 제거하고 깨끗이 씻는다. ②끓는 물에 다리가 오그라들 정도로 살짝 데친 다음 적당한 크기로 썬다. 데친 후에는 절대 물에 담그지 않도록 한다. 맛이 없어지기 때문. *주꾸미 대체 재료- 오징어, 해파리, 문어, 낙지 2. ①중국 부추는 깨끗이 손질한 다음 5cm 길이로 썬다. ②끓는 물에 ..
키스의 효능깜짝 놀랄 8가지 키스의 효능은 알고 나면 더 효과적이라고 한다. 우리가 사랑하는 사람과 하는 키스에는 천연 진통제와 면역력을 증가시는 효과와 각종 바이러스를 퇴치하는 놀라운 효과가 있다. 산삼만큼 효과가 좋다는 키스의 효능을 알아보자. 키스의 효능1치아 건강 향상 키스는 침 분비를 촉진시키는 작용을 한다. 입안이 건조하고 메마른 사람은 입안에 질병이 생기기 쉬운 반면, 침 분비량이 많은 사람은 치아에 달라붙은 해로운 박테리아를 잘 씻어내 치아 건강을 지키는데 유리하다. 키스는 치태가 쌓이는 걸 예방하는데도 도움이 된다. 키스의 효능2칼로리 소모 촉진 키스를 통해 살을 뺄 수 있다는 건 과장된 표현이지만 약간의 칼로리 소모는 기대할 수 있다. 키스를 하면 1분에 2~6칼로리 정도 추가적인 칼로..
손발이 편해지는 생활 꿀팁 11가지 일을 할때 도구가 있으면 더 편하고 쉽게 하면서 시간을 아낄 수 있다. 마찬가지로 생활속에 간단한 팁으로 손발이 편해지는 유용한 방법들이 있다. 생활속에 손발이 편해지는 유용한 팁 11가지를 알아보자. 생활꿀팁1배추·무 등 채소 삶을 때 배추나 무 등 채소를 삶을 때 냄비 뚜껑 위에 식빵 조각을 올려놓자. 비릿한 냄새가 퍼지는 것을 막을 수 있다. 생활꿀팁2살짝 금 간 접시 손보는 법 살짝 금이 간 접시는 우유를 담은 냄비에 넣고 중불에서 5분간 끓이자. 우유가 틈 사이로 스며들어 공간이 메워진다. 생활꿀팁3쌀통 속 쌀벌레 막는 방법 쌀통에 붉은 고추나 껍질 벗긴 마늘을 함께 넣어두면 쌀벌레가 생기는 것을 막을 수 있다. 생활꿀팁4가습기 세균 번식 막는법 가습기에 물을..
소화불량을 방지하는 속시원한 대처법 속이 더부룩해서 불편 했던 적은 누구나 있을 것이다. 소화가 안될때는 대부분 음식을 많이 먹는 경우지만 스트레스를 받거나 몸이 안좋을 때도 소화가 안되는 경우가 있다. 일상생활 속에서 속이 더부룩하거나 불편한 경우를 방지하는 속시원한 해결법을 알아보자. 1.기름진 음식은 피하는 것이 좋다. 갑자기 폭식을 하거나 기름진 음식을 많이 먹게 되면 소화가 잘 되지 않는 경우가 생겨 속이 더부룩하거나 미식거릴 수 있다. 특히나 밀가루 음식을 비롯해 기름진 야식은 대도록이면 피하는 것이 좋은 방법이다. 2. 물을 많이 마시는 것이 좋다. 섬유질이 많이 들어있는 음식을 섭취했을 경우에는 물을 많이 마셔주는 것이 더 도움이 된다. 그것은 물과 섬유질이 합쳐지면서 젤 형태가 되어서 장..
음식을 천천히 먹어야 되는 결정적인 이유 당신은 음식을 천천히 먹는 편인가? 아니면 빨리 먹는 편인가? 식사를 빨리 하는 것이 좋은지 천천히 먹는게 좋은지에 대해 많은 말들이 있다. 음식은 천천히 먹는 것이 건강에 좋다. 습관적으로 음식을 빨리 먹는 사람들이 있다. 음식을 빨리 먹는 사람들은 몸에 이상이 생길 확률이 높다. 입안에서 잘 씹어지지 않은 음식이 몸속으로 들어가면 몸의 각종 부담이 되기 때문이다. 음식을 천천히 먹어야 되는 결정적인 이유에 대해 알아보장. 결정적 이유1씹기 활동과 뇌 기능과의 상관관계 나이가 들면 뇌로 가는 혈류의 기능이 떨어지는데 이 때 뇌는 산소와 영양분의 공급이 부족해지고 혈관이 위축되면서 뇌 피질의 크기가 줄어드는 것이 치매의 주요 원인이다. 이 때 씹기 활동은 뇌 근육..
뇌를 질식하게 만드는 9가지 습관들 사람마다 좋아하는 것이 있고 싫어하는 것이 있듯이 우리 뇌도 좋아하는 것이 있고 싫어 하는 것이 있다. 뇌를 건강하게 활발하게 만들기 위해서는 뇌가 좋아하는 것은 즐겨하고 뇌가 싫어 하는 것은 금지하는 것이 뇌를 건강하게 만드는 비결이다. 뇌를 피곤하게 만드는 피해야될 9가지 습관을 알아보자. 뇌가 싫어하는 습관1밤 9시 이후 식사하는 습관 밤 9시 이후에는 우리의 뇌가 휴식에 들어가는 시간으로, 이때 식사를 하는 것은 뇌를 피로하게 만든다. 뇌가 싫어하는 습관2험담하는 것 욕설이나 막말 등의 부정적인 말을 가장 먼저 듣는 것은 바로 자신의 귀. 때문에 부정적인 단어는 뇌를 둔화시킨다. 뇌가 싫어하는 습관3항상 같은 일상 패턴 회사와 집만 왕복하는 등 매일 정해진 생활..
생활의 지혜김빠진 콜라 활용법 11가지 냉장고를열어보면 꼭 하나씩 김빠진 콜라가 들어 있다. 아마 지금도 들어 있을 것이다. 보통은 김빠진 콜라가 있으면 싱크대에 부어서 버린다. 하지만 이제 버리지 말자. 비록 김이 빠져서 먹지는 못하지만 콜라를 활용한 다양한 팁이 있다. 다양한 콜라 활용법을 알아보자. 콜라 활용법1녹을 제거한다. 하룻밤 콜라에 집어넣었다 다음날 아침에 닦아내면 된다. 도금된 제품은 천에 콜라를 묻혀서 원을 그리듯 닦아낸다. 콜라 활용법2찌든 기름때를 제거한다. 얼룩진 부분을 콜라에 넣은 후 잠시 두었다가 세탁기에 세제를 넣고 세탁한다. 기름이나 피 같은 찌든 때도 사라지고 냄새도 제거 가능하다. 다만 너무 오래 놓아두면 콜라 색이 물드는 경우도 있는데 이때는 중성세제를 희석한 세척액을..
기침 가래 멈추는 방법으로효과적인 민간요법 겨울철 기침은 사람을 참 힘들게 한다. 기침이 심할 경우 일상생활을 할 수 없을 정도로 힘들어진다. 특히 밤에 잠을 자야 되는 시간에 기침이 시작되기 시작하면 밤새 기침하느라 잠을 자지 못할 정도다. 기침이 나오는 이유는 알레르기성 빼고는 목에 있는 가래 때문이다. 가래가 떨어지지 않고 목에 붙어서 목을 간지럽게 하기 때문이다. 때문에 기침과 함께 가래를 가라앉히는 음식을 섭취하는게 중요하다. 기침 가래 멈추는 방법1오리알 오리알은 청폐라 하여 호흡기 기능이 병적으로 증진되어 나타나는 증상에 좋을뿐 아니라 기침을 내리고 목구멍이나 이의 통증을 줄여 준다. 푸른 대나무 한마디에 오리알을 깨어 양념하여 넣고 동여 맨 뒤 삶았다가 기름을 발라 구우면 아주 훌륭한 영양..
술 좋아하는 사람들은 필수지방간에 좋은 음식 지방간이란? 지방간은 간내 과도한 지방(주로 중성지방)이 쌓여서 발생되는데 일반적으로 간 무게의 5% 이상의 지방이 쌓이게 되면 지방간이라고 한다. 지방간은 과음으로 인한 알코올 지방간과 술과 관계없이 비만, 당뇨, 고지혈증 등과 연관되어 발생되는 비알코올 지방간으로 나눌 수 있다. 술은 지방간의 가장 중요한 원인 중 하나이다. 술은 g당 7kcal의 높은 열량을 내지만 체내에서 전혀 이용되지 않는 ‘텅 빈 에너지’라고 생각하면 된다. 따라서 장기간의 음주는 영양결핍을 초래하고 간세포에 지방을 축적시키며 술의 대사산물은 간세포를 손상시키게 된다. 최근 비알콜 지방간인 사람들이 늘어나고 있는 추세다. 때문에 지방간에 좋은 음식은 현대인의 필수 음식이라고 할 수 ..
추운 겨울 몸을 따뜻하게 만드는생활습관 7가지 갑자기 추워지고 찬바람이 쌩쌩 불기 시작하는 초겨울 몸이 적응이 안되는거 같다. 갑자기 추워진것도 힘든데 몸도 차갑다면 추위가 더 힘들게 느껴질 것이다. 추위를 많이 타고 몸이 차갑다면 우리 몸은 면역력이 떨어져서 각종 질병이 발생하게 된다. 때문에 내 몸을 언제나 따뜻하게 유지하는 것이 중요하다. 체온은 몸의 면역 상태를 나타내는 지표이다. 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30퍼센트 약해지고, 1.5도 떨어지면 암세포가 자라기 좋은 상태가 되며, 반대로 체온이 1도 올라가면 면역력이 5~6배가 강해진다. 평소 몸을 따뜻하게 만들어 주는 생활 습관을 길려준다면, 우리 몸이 훨씬더 건강해 질 수 있지 않을까? 몸을 따뜻하게 만드는 생활습관1따뜻한 음식,따뜻한 차..
매일매일 건강상태소변으로 쉽게 확인하자 하루에 몇번씩 화장실에서 소변을 보면서 가끔은 이상하다는 생각을 했을 것이다. 색이 다르다거나, 거품이 난다거나, 이상하게 냄새가 날 경우 이상하다는 생각을 해봤을 것이다. 매일 소변만으로 나의 건강 상태를 쉽게 확인하자. 소변으로 건강상태 확인1소변양 소변량이 지속적으로 지나치게 많거나 적게 나올 경우 신장의 이상신호로 볼 수 있으며, 비정상적인 소변량이 증가하는 경우에 의심할 수 있는 대표적인 질환으로는 당뇨병이나 요붕증 등을 들 수 있다. 보통 하루 소변량이 500ml 미만인 경우 핍뇨, 100ml 미만이면 무뇨, 3리터 이상이면 다뇨라 하여 정상적인 상태와 구분한다. 소변량이 비정상적으로 증가할 경우 흔히 당뇨병이 발병한 경우가 많으며, 드물게 요붕증이 발병..
누구나 좋아할 몸에 좋은 음식 10가지 건강한 몸을 유지하기 위해서는 몸에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 맛있는거, 먹기 편한거, 내가 좋아하는 음식만 먹어서는 자신의 건강을 챙길 수 없다. 하지만 건강에 좋다고 해서 싫어하는 음식을 억지로 먹는 것도 힘들다. 오늘은 몸에 좋은 음식이면서도 누구나 좋아할만한 주변에서 쉽게 먹을 수 있는 음식을 알아보자. 이 음식들은 매일 꾸준히 먹기만 한다면 건강에 매우 좋다. 몸에 좋은 음식1녹차 녹차의 카페인은 대뇌를 자극해 머리를 맑게 해주고 집중력과 기억력을 높여주며 강력한 항산화 작용을 한다. 몸에 좋은 음식2버섯 버섯은 아주 뛰어난 항암 식품이다. 또한 표고버섯을 말리면 비타민 D가 증가하여 골다공증 예방에도 좋고 B형 감염 환자의 암 발생률을 30% ..
물의 효능과동안피부 만드는 물의 중요성 한잔의 물이 일으키는 효과는 대단하다. 물만 마셨을 뿐인데 물의 효능은 눈이 맑아지고 숙면을 취하며 피부가 깨끗해 지는 동안 피부가 되기도 한다. 만성피로에 힘들어 하는 사람도 물을 자주 마셔주면 몸의 면역력이 좋아져 피곤이 가시기도 한다. 또한 물을 자주 마시는 사람은 각종 성인병을 예방할 수 있는데 성인병의 주역이 끈끈한 피를 물이 정화하여 깨끗하게 만들기 때문이다. 물의 효능과 중요성1눈 건강 회복 장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인들에게 눈의 피로는 일상적인 질환이다. 몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈물 분비가 왕성해지는데, 잠들기 전 물 한 잔으로 눈에 수분을 충전할 수 있다. 취침 전 섭취한 물이 자는 동안 몸과 눈에 수분을 보충해 주..
10분 투자로 저커버그 되는 성공법 성공은 만들어 가는 것이다. 조건과 상황도 중요하지만 자신을 성공할 수 밖에 없는 사람으로 만들어 가는 것이 가장 훌륭한 성공법이다. 매일 매일 삶속에서 단 10분만 투자하여 성공하는 인생이 되는 법칙이 있다. 단 10분이다. 인생 성공법1아침에 10분만 일찍 일어나십시오. 10분만 일찍 일어나면 하루가 내 손안에 들어옵니다. 더 많은 시간을 얻을 수 있고 남들보다 더 많은 시도를 할 수 있습니다. 인생 성공법210분만 더 잘 씹어 드십시오. 치아가 건강해야 됩니다. 치아가 건강하다면 만병이 떨어져 나갈 것입니다. 인생 성공법310분만 먼저 출근하십시오. 업무와 인간관계의 스트레스가 확 날아갑니다. 인생 성공법410분만 먼저 약속장소에 나타나십시오. 주도적 능동적 관계..
내 몸이 정상이 아닐 때피해야할 음식 5가지 발열과 감기, 설사와 구토 등은 신체에 엄청난 긴장감을 불러온다. 이같은 병으로 고통받으면 면역력이 저하되고 많은 양의 유체손실도 발생한다. 때문에 내 몸이 정사이 아니라고 생각되면 삼가해야 되는 컨디션을 악화시키는 음식들을 알아보자. 커피 몸이 아플 때는 커피를 마시지 않는 것이 좋다. 특히 발열 증상이 있을 때 더욱 그렇다. 카페인을 섭취하면 면역체계를 손상시켜 상태를 나쁘게 할 수 있다. 카페인은 아울러 현기증과 땀의 분비, 떨림 현상을 불러올 수 있다. 계란 설사로 고통받을 때는 계란을 먹지않는 것이 정답이다. 감염이 되었을 경우 위에서 계란의 단백질을 분해할 만한 충분한 효소를 생산할 수 없다. 이때 계란을 먹으면 구토와 몸에 붓기를 유도할 수 있다...
당신에게 꼭 필요한 10가지 몸관리 정신없이 바쁜 생활 속에서 놓치기 쉬운 몸관리. 아무도 말해 주지 않은 특별한 몸관리 비법을 알아보다. 몸관리 방법1정신이 먼저라고 생각하지 마라 대부분의 현대인은 머리 쓰는 일에만 많은 시간을 할애한다. 나는 반대가 되어야 한다고 생각한다. 몸을 관리하면 정신과 마음까지 관리할 수 있기 때문이다. 반대로 정신적인 부분만 관리하면 몸이 서서히 망가진다. 기억하자. 몸이 먼저다. 몸관리 방법2일찍 자고 일찍 일어나라 숙면을 취하려면 밝을 때 일어나고 어두우면 자는 것이 좋다. 전문가들은 잠자리에 드는 시간에 따라 잠의 품질이 달라지니 너무 늦게 자는 것은 피하라고 조언한다. 낮에 몸을 최대한 많이 움직이고, 되도록 11시 이전에 잠자리에 들자. 몸관리 방법3다이어트는 몸..
암과 싸워 이기는 국민밥상 항암식품 한국인의 밥상은 대단하다. 평소에 먹는 음식에도 암을 치료할 수 있는 항암 식품이 많이 있기 때문이다. 조금만 세심한 관심을 가지고 먹는다면 암도 이길 수 있다. 암과 싸워 이기는 위대한 한국인의 밥상 지금 알아보자. 항암식품1현미콩밥 주식을 현미콩밥으로 바꿔라. 매일 현미콩밥을 먹는다면 암세포가 힘들어 한다. 항암식품2잡곡 선조가 즐겨 먹던 오곡밥의 비밀에는 놀라운 항암 효과가 있다. 항암식품3미강 미강에는 유방암 세포 증식을 억제하는 효과가 뛰어나다. 항암식품4율무 율무에는 결장암에 탁월한 항암효과가 있다. 항암식품5고구마 고구마는 하루 반 개로 대장암과 폐암을 예방할 수 있다. 항암식품6콩 콩은 유방암과 전립선암에 효과가 좋다. 항암식품7작두콩 작두콩은 성인 남자..
나만 몰랐던 만병 해결하는 건강법 우리 몸속에는 각종 병을 생기게 하는 염증이 발생할 수 있다. 이런 염증은 일상생활 속에서 발견하기가 어려우며 심해져서 병원에 가야만 발견하고 치료할 수 있다. 하지만 우리 주변에서 쉽게 구하고 먹을 수 있는 음식으로 우리 몸에 발생할 수 있는 각종 염증들을 치료하고 깨끗하게 할 수 있다. 잘만 알고 있으면 만병 해결하는 만병통치약이 될 수도 있는 것이다. 만병 해결하는 건강법1연어 연어에는 두 가지 강력한 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하게 들어있다. 이 성분들은 염증을 감소시키고 암과 심장질환, 천식, 자가 면역질환 위험을 낮춘다. 만병 해결하는 건강법2두부 두부 같은 콩으로 만든 식품에는 이소플라본과 오메가-3 지방산이 들어있다. 이런 성분들은 몸속의 염..