속편한, 위장에 좋은 음식 10
속편한, 위장에 좋은 음식 10 위장 건강을 유지하고 위장에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다. 위장 건강을 지키기 위해서는 소화를 촉진하고 염증을 줄이며 소화관을 보호하는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 아래는 위장에 좋은 음식 10가지입니다. 1. 프로바이오틱스를 함유한 음식: 요구르트, 케피르, 김치, 발효된 초콜릿 등 프로바이오틱스가 풍부한 음식은 장내 유익균을 증식시켜 소화를 돕고 위의 pH를 유지시킵니다. 2. 고품질의 단백질: 닭가슴살, 생선, 두부 등 고품질의 단백질은 소화가 잘되며 위산을 증가시키지 않습니다. 3. 채소와 과일: 무, 당근, 브로콜리, 시금치, 딸기, 파인애플 등 과일과 채소는 식이섬유를 풍부하게 함유하여 소화를 원활하게 해주고 위장 운동을 촉진합니다. 4. 좋은 지방:..