영양사 추천! 당뇨에 좋은 음식 6
영양사 추천! 당뇨에 좋은 음식 6 당뇨병을 관리하고 예방하기 위해서는 적절한 식사가 매우 중요합니다. 당뇨에 좋은 음식은 혈당을 안정시키고 인슐린 민감성을 향상시키는데 도움이 되는 식품들입니다. 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하며, 고 당도의 음식이나 지방, 열량이 높은 음식은 피해야 합니다. 아래는 당뇨에 좋은 음식들과 효능들입니다. 1. 채소당뇨 관리에는 식이섬유가 풍부한 채소가 매우 중요합니다. 식이섬유는 소화가 느리게 되어 혈당을 안정시키고, 콜레스테롤 수치를 개선시키는데 도움을 줍니다.녹색 잎채소(시금치, 케일, 양배추), 양파, 마늘, 당근, 브로콜리, 고구마, 토마토 등이 좋은 선택입니다. 2. 곡류전체 곡류는 단순 탄수화물 대신 복합 탄수화물을 제공하여 혈당을 안정시키는 데..