양배추, 당근 효능 6가지
양배추, 당근 효능 6가지 양배추와 당근은 각각 다양한 영양소와 건강 효능을 지니고 있어, 일상 식단에 포함하기에 매우 유익한 식품입니다. 아래는 양배추 효능과 당근 효능들입니다. 양배추 효능 양배추는 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유를 함유하고 있으며, 특히 비타민 C와 K가 풍부합니다. 양배추의 주요 효능은 다음과 같습니다. 1. 항산화 작용: 양배추에는 비타민 C, E, 베타카로틴과 같은 항산화 물질이 풍부합니다. 이들 항산화제는 체내에서 유해 산소로부터 세포를 보호하며, 노화를 지연시키고 암을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 소화 건강: 양배추는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 위궤양 예방에 도움이 되는 글루코시놀레이트와 같은 성분이 함유되..