갱년기증상과 음식 5가지
갱년기증상과 음식 5가지 갱년기(폐경기)는 여성의 생식기능이 저하되고 월경이 중단되는 자연스러운 생리적 변화 과정입니다. 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생하며, 이 시기는 호르몬의 급격한 변화를 동반합니다. 이로 인해 다양한 신체적, 심리적 증상이 나타날 수 있습니다. 갱년기 증상과 이를 완화하는 데 도움이 되는 갱년기 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 갱년기 증상 생리 변화: 갱년기의 주요 징후 중 하나는 월경 주기의 변화입니다. 월경이 불규칙해지며, 결국에는 완전히 중단됩니다. 안면 홍조와 발한: 많은 여성들이 안면 홍조와 야간 발한을 경험합니다. 이는 체온 조절 기능의 변화로 인해 발생하며, 때로는 잠을 방해할 정도로 심할 수 있습니다. 수면 장애: 갱년기 동안 수면 문제가 흔히 발생합..