습관성 두통 원인 및 없애는법 민간요법

지끈지끈한 두통은 심할 때 메스꺼움, 눈통증 등을 동반한다. 두통은 염증을 이릉키는 여러가지 화학 물질로 뇌의 신경섬유가 통증에 예민해지고 혈관이 확장되면서 일어나는 현상이다.

두통의 원인으로는 숙취로 인한 두통, 수면장애로 인한 두통, 잘못된 식습관 등 다양하다. 뒷머리 통증, 두통 등 습관적으로 자주 지끈거리는 두통을 없애는 간단한 민간요법이 있다.

먼저 두통 원은 크게 긴장성 두통, 혈관성 두통, 외상성 두통, 경추성 두통 등 4가지로 두통 원인을 구분할 수 있다.

두통원인 - 긴장성 두통 증상은 머리띠를 두르는 부분이 조이듯이 띵하게 아프고 머리가 맑지 않은 상태가 오랫동안지속되는 현상이다.

또한 뒷골, 옆골, 앞골 등에서 계속적으로 통증이 계속된다면 두통 없애는법으로 비스듬한 자세를 바로하고 목, 어깨 등에 힘을 빼면 좋다.

두통 원인 - 혈관성 두통은 뇌를 둘러싸고 있는 혈관의 수축과 이완에 의해 일어나는데 그 증상으로는 머리가 지끈거림, 두통으로 인해 속이 베스꺼움, 눈에서 통증이 일어남 등을 포함한다.

양쪽 머리가 다 아프기도 하고 두통 증상이 오래되면 다턍하고 애매한 통증이 나타나기도 한다. 이런 두통은 오후보다 오전에 증상이 심하기도 하다.

두통 원인 - 외상성 두통은 머리가 아픈 것과 어지럼증, 기억력 및 집중력 감퇴, 정서불안, 무기력증 등의 증상이 나타난다. 뇌종양에 의한 두통의 경우 뇌압이 상승되어 두통이 생긴다.

두통 원인 - 경추성 두통은 목 관절 주변 신경이 여러가지 이유로 자극을 받게되면 일어나는 현상으로 한 쪽 뒷머리에 통증이 나타난다.

주로 목디스크 환자에게 나타나는 증상으로 제자리에서 이탈된 목뼈의 디스크가 신경을 압박해 통증을 일으켜 두통 원인이 되는 것이다.

뒷머리 통증의 원인은 후두 신경이 뒷머리 뿌리 부분에서 몸 밖으로 나와 뒷머리를 타고 올라 오는데 뒷목이 뭉치면 이러한 증상이 나타나기도 한다.

두통 없애는법
음악 감상

장르에 상관없이 음악을 들으면 진정 효과가 있다. 연구에 따르면, 수술을 앞두고 느끼는 스트레스를 줄이는 데 약보다는 음악이 더 효과가 좋았다. 또 후속 연구에 의하면 실제로 음악이 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시켰다.

두통 없애는법
적절한 수면

잠을 자는 것은 가장 간단하게 스트레스에 대처하는 방법이다. 우리 뇌는 수면 중 에너지를 회복하고 과거의 기억을 정리한다. 그래서 스트레스를 주었던 기억이나 일도 자고 일어나면 그 영향력이 작아지는 경우가 있다.

연구에 따르면, 쪽잠도 코르티솔 호르몬 수준을 낮춰준다. 잠을 제대로 자지 못한 참가자들에게 30분간 쪽잠을 자게 했더니 코르티솔이 줄었다.

두통 없애는법
명상 요가

요가와 명상, 심호흡은 따로 떨어진 치료법이 아니다. 요가 자세를 취하면서 명상으로 마음을 정리하고 숨을 천천히 쉬는 동작을 동시에 할 수 있다.

연구에 따르면, 이런 활동은 코르티솔 호르몬 수준을 낮춰줄 뿐 아니라 스트레스 자체를 직시하고 해결하는 직접적 방법이기도 하다. 명상을 통해 자신이 괴로워하는 사건이 무엇인지 파악할 수 있기 때문이다.

즉, 두통 없애는법은 마음을 편하게 가지는게 중요하다고 볼 수 있다.

신경쓰는 일들을 잠시 미뤄두고 맑은 공기를 먹고 높은 하늘을 바라보며 멀리 시선을 고정하고 마음을 편하게 하면 두통을 완화시키는데 도움을 받을 수 있다.

스트레스로 인한 잦은 두통은 약으로 해결할 수 있는 부분이 아니다. 물론 스트레스를 안받는 환경을 만드는 것이 좋지만 그렇지 못하다면 스스로 마음을 편하게 먹는 훈련이 두통을 완화하는데 도움이 된다.

두통 없애는법
스트레칭

두통이 오기 전에 스트레스를 완화시키는 게 제일 좋은 방법이다.

먼저 깊게 숨을 들어 마시고 스트레칭을 하면 두통을 일으키는 근육을 풀어줄 수 있다. 스트레칭은 나쁜 자세를 교정해줄 뿐만 아니라 두통을 일으키는 다른 요인까지 개선시켜 주는 효과가 있다.

두통 없애는법
카페인

커피 등에 들어있는 카페인은 뇌 수용체를 혈액량과 압력을 증가시키는 신경전달물질로부터 차단하는 역할을 한다.

때문에 약한 두통일 경우에는 카페인 섭취만으로도 해소가 된다. 단, 하루에 150mg 이하의 카페인을 섭취하는게 좋다.

두통 없애는법
박하차

박하차는 두통과 함께 속이 울렁거리는 증상이 나타날 때 효과가 좋다.

맨하탄두통신경학센터의 오드리 L. 할펀 박사의 말에 따르면, 두통으로 인해서 뇌 속의 신경화학적 변화가 일어나면 메스꺼움을 일으키는 뇌의 일부분을 자극할 수 있는데, 이 때 박하를 차로 마시면 위장관의 경련을 감소시켜 두통 증세를 완화시켜 준다고 한다.

두통 없애는법
냉·온 찜질

냉·온 찜질이 왜 두통 해소에 좋은 지는 아직 정확히 밝혀진 바 없지만 이상하게도 찜질을 하고 나면 머리가 개운해지는 걸 느낄 수 있다.

찬 것은 혈액순환을 더디게 하고 염증을 감소시키며 뜨거운 것은 혈액순환을 증가시키기 때문에 고통을 완화시키는 게 아닌가 추측될 뿐인데 존스홉킨스 두통센터의 로젠버그 박사는 한번에 15분 정도까지만 시도할 것을 권고하고 있다.

탈리타쿰