의사 추천! 만성 염증에 좋은 음식 8
의사 추천! 만성 염증에 좋은 음식 8 만성 염증을 관리하고 줄이는 데 도움이 되는 음식에는 여러 가지가 있습니다. 만성 염증은 신체의 면역 시스템이 오랜 기간 동안 활성화된 상태로 유지되는 상태로, 심각한 질병과 관련될 수 있습니다. 올바른 식습관은 염증을 관리하는 데 중요한 부분입니다. 아래는 만성 염증에 좋은 음식과 만성염증 증상, 만성염증 식단입니다. 1. 과일과 채소: 신선한 과일과 채소는 항염증성 물질과 항산화제를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히, 베리류 과일(블루베리, 딸기 등), 당근, 시금치, 브로콜리, 아보카도, 오이, 파인애플 등을 섭취해보세요. 2. 가공되지 않은 곡물: 껌질이 있는 곡물(예: 귀리, 보리, 콩, 고구마)은 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 좋은 지..