매일 꼭 먹어야 할 비타민 많은 음식 비타민은 우리 몸을 건강하게 할 뿐 아니라 각종 질병을 치료해주는 역할을 한다. 암과 같은 중대한 질병도 비타민만 잘 섭취하면 예방과 치료가 가능하다. 비타민은 우리 몸에서 없어서는 안되는 중요한 역할을 한다. 하지만 일일 권장량의 비타민을 한국인 대부분이 섭취하지 못하고 있다. 매일 꼭 먹어야 되는 비타민이 많은 음식을 알아보자. 바타민 많은 음식마늘 마늘의 강렬한 냄새는 바로 알리신 성분 때문! 이 성분은 강력한 살균작용을 할 뿐만 아니라 암예방에도 놀라운 효과가 있다. 특히 마늘은 소화기계통의 암에 그 효과가 더 크다고 한다 마늘은 익혀서 먹어도 그 성분의 차이가 크지 않고, 자른 뒤 10분 정도 두었다가 요리하면 그렇지 않는 경우보다 항암예방에 더 효과가 크다..
목디스크 증상생활속 목 건강 수칙 최근 컴퓨터와 스마트폰을 하는 사람들이 많아 지면서 거북목증후군과 목디스크 증상을 호소하는 사람이 급증하고 있다. 우리 모의 척추 중 목을 지탱하고 있는 부분은 굉장히 중요한 열할을 한다. 이곳에 이상이 생기면 온몸에 영향을 주기 때문이다. 최근 구부리거나 목을 숙이고 스마트폰을 많이 보면서 목을 많이 사용하게 되고 목 건강에 이상이 생겼다. 목디스크의 증상 ① 30분 이상 걷거나, 버스 내에 서있으면 요통과 하지통이 일어나고 ② 저녁이 되면 허리와 다리가 저려서 눕고 싶게 되고, 자다가 통증 때문에 저절로 잠을 깬다. ③ 의자에 걸터앉아 15분 정도 움직이지 않고 있으면 저려 온다. ④ 허리를 누르면 압통을 느끼고 심할 때는 척주가 옆으로 기울게 된다. ⑤ 머리를 앞으..
입술로 확인되는내 몸의 건강상태 아픈 사람은 얼굴만 봐도 티가 난다. 하지만 어디가 어떻게 아픈지는 알 수 없다. 하지만 얼굴에 있는 입술을 통해 내 몸의 건강 상태를 체크해볼 수 있다. 우리가 평소에 많이 보는 입술상태로 건강상태를 알 수 있는 것이다. 입술로 확인되는 내 몸의 건강상태를 알아보자. 1. 입술이 바짝바짝 마른다간 기능이 뚝 떨어졌다 유달리 입술이 바짝 마르는 것도 몸이 좋지 않다는 신호다. 특히 간이 많이 지쳐 있을 때 일어나는 증상. 스트레스를 많이 받거나 지나치게 긴장하면 뇌 신경에 무리를 주어 간기능이 저하, 입술이 마른다. - 도움되는 한방차 = 박향차 2. 입술 주변에 뾰루지가 난다자궁, 방광에 혈액순환장애 입 주변에 뭔가 많이 난다면 자궁이나 방광 쪽의 이상 여부를 체크해보아..
쉽게 하는 머리 좋아지는두뇌 훈련법 두뇌는 갈수록 쇠퇴하기 마련이다. 하지만 간단한 방법만으로도 두뇌를 각성시키고 좋아지게 하는 방법들이 있다. 이런 방법들을 잘만 활용하면 건망증, 치매와 기억에도 상당한 도움이 된다. 쉽게 하는 두뇌 훈련법을 알아보자. 두뇌 훈련법평상시 사용하지 않는 손으로 양치질 하기 평소 집에서 양치질을 하실때 어떤 손으로? 평상시와는 다르게 손을 움직이면, 평소 쓰지 않는 뇌 부분을 자극하기 때문에 두뇌에 좋은 영향을 끼친다. 양치질을 반대로 한번 해보라. 두뇌 훈련법거울 바라보며 10가지 표정 짓기 자신의 집에 있는 거울에서 10가지 다양한 표정을 지어보라. 결코 쉽지 않다. 5가지 표정만 지어도 정말 잘하는 거다. 자신의 표정이 바뀔때마다 우리의 뇌에서는 시각계 뇌번지에 표정..
갱년기증상 극복법 가이드 갱년기증상 극복법활동량을 늘리고 건강 체중을 유지 갱년기 여성은 잠시만 긴장을 풀어도 금세 비만해지기 쉽기 때문에 활동량을 늘리고 음식 섭취를 절제하여 체중을 조절하는 것이 바람직하다. 갱년기증상 극복법과식을 피하고 편식을 하지 마라 음식물을 매일 골고루 섭취하며, 몸의 크기와 활동량에 알맞게 먹어 비만을 방지하도록 하라. 갱년기증상 극복법생선류와 콩류를 많이 섭취 고등어, 꽁치, 참치 등의 등 푸른 생선과 연어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 주 2회 이상 먹도록 한다. 콩은 혈청 콜레스테롤, 저밀도 지단백 콜레스테롤 농도(LS 콜레스테롤)를 감소시킬 뿐만 아니라 뼈의 무기질 밀도를 증가시킨다. 갱년기증상 극복법지방질은 양과 질을 생각해서 섭취 동맥경화를 예방하기 위해 포..
손목터널증후군 증상 예방법 언제부턴가 마우스를 움직이는 오른쪽 손목이 아프기 시작했다. 손목터널증후군 증상이다. 장시간 노트북과 스마트폰을 사용하다보니 손목에 무리가 가고 피로도가 쌓이면서 생기는 손목터널증후군 증상은 최근 스마트폰의 보급률이 늘어나면서 급속도로 늘어나고 있다. 손목터널증후군 증상 손목터널증후군은 손목의 안쪽 피부조직과 손목을 이루는 뼈와 인대로 형성된 작은 통로인 수근관이 좁아지면서 이곳을 통과하는 정중신경이 눌려 통증을 동반한 증세를 보이는 것을 말한다. 흔히들 팔에 발생하는 가장 흔한 신경질환으로 보면된다. 손목터널증후군은 전체 환자 10명 가운데 8명이 여성이라고 한다. 건강보험 진료 통계를 보면, 2012년 기준 손목터널증후군이 생겨 병원을 찾은 환자의 79%가 여성이다. 남성보..
몸을 깨끗하게 하는혈액순환에 좋은 음식 몸 안에서 혈액이 도는 통로인 혈관의 총 길이는 약 12만여km. 마라톤 풀코스 42.195km를 2800번 뛰고, 왕복 900km인 경부고속도로를 140번 왕복하고, 지름 4만km인 지구를 3바퀴 돌 수 있는 길이다. 혈액이 이렇게 긴 거리를 순환하는 데 걸리는 시간은 약 20초다. 우리가 밤에 잠을 잘때도 혈액은 열심히 우리 몸 구석구석을 돌아다닌다. 때문에 몸의 탁한 기운과 찌꺼기를 몰아내고 구석구석 몸을 건강케하는 혈액순환에 좋은 음식을 섭치하는게 건강에 좋다. 혈액 순환에 좋은 음식 1올리브 오일 올리브 오일이 다른 일반 식물성 기름보다 뛰어난 이유는 체내 나쁜 콜레스테롤의 수치는 낮춰주고, 좋은 콜레스테롤의 수치는 높여주는 불포화지방산을 77%나 함유하고..
수면 장애 증상 특징들 수면장애란건강한 수면을 취하지 못 하거나, 충분한 수면을 취하고 있음에도 낮 동안에 각성을 유지하지 못 하는 상태 또는 수면리듬이 흐트러져 있어서 잠자거나 깨어 있을 때 어려움을 겪는 상태를 포함하는 매우 폭넓은 개념이다. 다이어트와 정신건강을 유지하기 위해서는 잠을 제대로 잘 자 주어야 한다. 수면 장애는 여러 종류가 있으며, 수면 장애마다 특징이 있다. 그럼 수면 장애의 종류와 증상에 대하여 알아보자. 수면장애 증상1기면증 기면증은 잠이 오는 것을 참을 수 없는 수면 장애다. 흔히 졸도발작이나 잠이 들때나 깰 때의 환각증상, 수면이 시작되거나 끝날 때 나타나는 수면마비가 함께 나타나게 된다. 기면증은 전 연령에서 발생할 수 있는데, 특히 청소년기나 이런 성인기에 많이 발생하며 ..
고혈당의 증상저혈당 증상과 예방법 고혈당이란 혈당치가 비정상적으로 높은 상태를 말한다. 생리적 고혈당은 식사 후 일시적으로 유발되는 자연적인 현상이나, 생리적 현상으로 허용되는 범위외의 혈당치의 증가는 이미 당뇨병이 왔거나 당뇨병으로의 진행 가능성 혹은 당뇨병의 미 발견 상태에 해당될 수 있다. 고혈당의 증상 고혈당의 증상1다뇨 소변이 많아지는 증상은 높아진 혈당이 소변으로 빠져나가려고 하는 증상이다. 고혈당의 경우 소변을 평소보다 자주 보게 되는데, 소변에서 간혹 단 냄새가 나기도 한다. 고혈당의 증상2다음 고혈당의 증상으로 물을 많이 마시게 되면 소변이 늘어난 만큼 몸에서는 수분이 부족해지고 그만큼 물을 찾게 되는 것이다. 평소보다 갈증이 자주 발생하게 된다. 고혈당의 증상3다식 우리가 섭취한 음식물..
누구나 할 수 있는암 예방 수칙 10가지 암은 더이상 무서운 질병이 아니다. 건강할때 미리 암 예방 수칙들을 통해 꾸준히 건강 관리만 한다면 얼마든지 피할 수 있는 질병이기 때문이다. 많이 알려졌기에 이겨낼 방법도 있는 것이다. 간단하게 말하면 암 세포는 더운걸 싫어한다. 즉, 몸의 온도를 자주 높여 주면 암 세포가 싫어하는 것이다. 암을 예방하는 데 도움이 되는다양한 방법들 잘 알려진 것처럼 흡연과 비만, 운동 부족 그리고 부적절한 식이는 공통적인 위험 요인이다. 반대로 비흡연 상태, 적정체중 유지, 규칙적인 운동, 건강한 식생활 등의 좋은 생활습관은 폐암, 대장암, 전립선암, 유방암 등 대부분의 암 예방에 도움이 된다. 한 연구결과에 의하면 담배를 피우지 않고, 비만하지 않으며, 일주일에 평균 3.5..
눈이 말하는 몸의 이상 신호 5가지 사람의 몸은 대부분 중요하다. 그 중에서도 눈은 우리 몸의 거울과도 같다. 피곤하면 눈에서 먼저 표가 나듯이 우리 몸에 이상이 있으면 눈으로 나타나기 마련이다. 즉, 눈만 자세히 살펴도 건강을 챙길 수 있는 것이다. 눈으로 보는 건강이상 신호 5가지를 알아보자. 눈이 말하는 건강1고혈압 혈압이 높으면 결막의 모세혈관(실핏줄)이 잘 터지면서 출혈이 생겨 붉은 점으로 보일 수 있다. 재채기나 배변 등 혈압이 갑자기 상승할 수 있는 일상생활에서도 실핏줄이 터질 수도 있으므로 이러한 자극이 없는데도 결막에 붉은 점이 세 번 이상 반복된다면 고혈압을 의심해볼 수 있다. 눈이 말하는 건강2간질환 혈액 속에 존재하는 빌리루빈 수치가 높아지면 눈부터 시작해 피부, 점막 등이 노랗게 ..
쉽게 먹는 당뇨에 좋은 음식 20가지 요즘 현대인이 쉽게 걸리는 당뇨는 관리가 중요한 질병이다. 많은 분들이 당뇨로 인해 고생하고 있지만 여전히 식습관을 바꾸지 않고 당뇨에 해로운 음식을 섭취하고 있다. 당뇨는 먹는 음식이 중요하다. 아래에 나오는 당뇨에 좋은 음식들은 당뇨에 효과적이면 건강에도 좋은 식품이기 때문에 꼭 기억하고 즐겨 먹는 것이 좋다. ↓↓당뇨, 고지혈, 콜레스테롤 이거로 해결↓↓ 당티 프리미엄 미네랄워터 미네랄바나듐 함유 500ml, 24개 바나듐 워터 무료배송 : 엘보아스 [엘보아스] 거짓없이 건강에 좋은 상품을 판매합니다 smartstore.naver.com 당뇨에 좋은 음식1 마늘 마늘은 정력증강, 동맥경화개선, 신체로화 억제에 탁월한 효과를 낸다. 알리신은 췌장세포를 자극해 인슐..
메롱 혀로 보는 건강상태혀로 보는 건강진단 메롱해봐~!! 혀는 몸의 각종 기관과 관련이 깊어 혀의 상태나 색깔을 보고 몸의 건강상태를 체크해 볼 수 있습니다. 메롱하고 혀만 내밀어도 자신의 건강을 알 수 있죠. 혀는 우리 몸의 건강상태를 알려줄뿐 아니라 내장 상태도 알 수 있습니다. 즉, 혀가 건강하면 몸도 건강한 것이죠. 혀로 보는 건강상테 혀 건강진단법 알아보겠습니다. 혀로 보는 건강상태 건강진단1혀의 상태 혓바닥이 갈라졌다. 심장의 건강과 관련됩니다. 심장에 열이 많으면 혀가 갈라져 입이 텁텁하고 속이 답답한 증상이 있습니다. 혀로 보는 건강상태 건강진단2혀에 반점 붉거나 검은 반점이 혀에 생겼다면 구강암일 가능성이 있습니다. 통증까지 느껴진다면 진단을 받아보시길 권합니다. 혀로 보는 건강상태 건강..
죽음의 터널 심정맥 혈전증위험한 이유와 증상 비좁은 비행기 좌석에서 움직이지 않고 오랫동안 앉아 있을 경우 다리 정맥에 혈전(혈관 안에서 피가 엉겨 굳은 덩어리)이 생긴다. 이 혈전이 정맥을 따라 폐로 흘러들어가 혈구의 흐름을 막음으로써 호흡곤란 등을 일으키는 현상을 심정맥 혈전증이라 말한다. 또는 이코노미석증후군이라고도 하며, 심하면 사망할 수도 있다. 정맥의 피는 항상 순환해야 하지만, 오랫동안 다리를 구부린 채 움직이지 않으면 중력으로 인해 순환하지 못하고 괴어 있게 된다. 따라서 혈전이 생길 위험도 그만큼 높아진다. 심정맥 혈전증은 2000년 말 영국 항공기에 탑승한 여성이 장시간 여행한 후 급사한 사건이 언론에 보도되면서 널리 알려지기 시작다. 심정맥 혈전증은 비행기뿐 아니라 버스·기차 등 장거..
부작용 일으키는중금속 배출에 좋은 음식 중금속은 미량이라도 체내에 축적되면 잘 배설되지 않고 우리 몸속의 단백질에 쌓여 장기간에 걸쳐 부작용을 나타내기 때문에 매우 위험하다. 때문에 평소에 중금속 배출에 좋은 음식들을 섭취함으로 혹시 몸 안에 있을지 모를 중금속을 제거해 주는게 좋다. 예를 들어, 우리 몸 곳곳에 산소를 운반하는 헤모글로빈은 글로빈이라는 단백질에 철이 결합한 형태를 갖추고 있지만, 우리 몸속에 수은이 들어와 글로빈에 철 대신 붙으면 산소운반능력을 상실하게 된다. 또한 납은 신경과 근육을 마비시키고 카드뮴은 폐암을 일으킬 수 있으며 뼈를 무르게 한다. 망가니즈는 뇌와 간에 축적되어 성장 부진과 생식능력 저하를 유발하기도 한다. 일본에서 발생한 이타이이타이병은 카드뮴 오염에 의한 것으로 뼈의..
감기에 효과가 좋은지압법 모음 감기는 한번 걸리면 최소한 일주일 이상은 고생을 해야 한다. 심한 경우는 약이 만성이 되서 한달까지도 감기가 낫지 않고 고생하는 사람도 있다. 감기가 몸을 힘들게 할때 또 감기약 때문에 몸이 힘들때 간단하게 지압으로 몸의 컨디션을 끌어 올리는 방법이 있어 소개 한다. 감기에 좋은 지압법대추혈 문지르기 목을 앞으로 숙였을 때 목 뒤쪽으로 볼록 튀어나온 뼈의 바로 아랫부분이 대추혈이다. 손가락으로 이 대추혈을 문질러주면 감기에 도움이 된다. 감기에 좋은 지압법풍지혈 누르기 목 뒤쪽의 중앙부터 양쪽으로 약 1.5cm 떨어진 오목한 곳을 엄지와 검지로 눌러준다. 이곳을 한의학에서는 풍지혈이라고 부르는데 감기에 좋다. 감기에 좋은 지압법코 양 끝 문지르기 양손 검지로 코 양 끝을 3..
몸의 시간을 되돌려 주는 채소 요즘 채소의 좋은 점들이 많이들 알려졌다. 채소들 중에는 몸을 맑고 깨끗하게 하며 건강하게 해주는 보약 같은 채소들도 있다. 이런 채소들을 꾸준하게 먹게 되면 몸과 마음이 맑아지게 된다. 실제로 정신과 치료에 즐겁게 하는 성분이 들어간 채소를 쓰기도 한다. 큰 기업을 운영하는 사람들도 잦은 스트레스 때문에 해피 건강 식품을 많이 먹는데 이는 다 채소에 있는 성분들이기도 하다. 배추 매일 식탁 위에 오르는 김치. 김치의 재료인 배추는 비타민 C와 칼슘이 풍부한 채소다. 배추의 비타민 C는 감기에 특효약이고 칼슘은 뼈의 형성뿐만 아니라 산성을 중화시키는 능력을 가지고 있어 장수를 돕는다. 배추 속에 농축되어 있는 비타민 C는 열을 가하거나 소금에 절여도 잘 파괴되지 않는 특징이..
방귀가 많이 나오는 이유 증상 10가지 방귀를 뀔 때 냄새가 나지 않으면서 속이 시원하다는 느낌을 받았을 때는 소화가 잘 된다는 증거다. 반면 악취가 진동하는 방귀가 계속되면 대장 기능에 이상이 생겼다는 신호일 수 있다. 방귀의 주성분은 질소, 산소, 이산화탄소, 수소, 메탄 등 무색 무취한 물질이지만, 대장에 특정 세균이 있거나 육류 등을 먹으면 암모니아, 황화수소 등이 만들어져 악취가 난다. 장내 가스는 소화가 더딘 음식을 먹은 뒤에 많이 발생하는데, 음식물이 소화가 덜 된 상태로 대장까지 도착하면 상대적으로 많은 발효가스가 생성된다. 방귀를 방출할 때 나는 소리는 주로 항문괄약근의 진동 때문이며, 어느 정도는 의지로 가감할 수 있다. 방귀는 장의 연동운동이 멎거나 통과가 좋지 않을 때는 배출이 안 ..
불면증 해결하려면잠 잘오게 하는 방법 불면증은 이런 저런 이유로 잠을 한 두 번 못 자면서 시작된다. 잠을 못 잔 결과, 그 다음날 업무를 제대로 못 하게 되고, 머리는 멍하고 몸은 천근만근 무거워진다. 그렇게 하루 이틀을 보내고 나면 밤이 오는 것이 두렵다. 또 못 자고 밤새 뒤척이면 어떻게 하나 하는 두려움이 생긴다. 이런 두려움이 반복되다 보면, 그 다음부터는 처음에 잠을 못 자게 한 원인이 해결되어도 잠을 못 자게 된다. 즉, 습관적으로 잠을 못 자는 상태가 되는 것이다. 잠을 못 자는 상태를 견디기가 힘들어서 불면증 환자는 스스로 여러 가지 방안을 강구해 보기도 한다. 술을 마시고 잠이 든 경험을 떠올리고 술을 마셔보기도 한다. 불면증은 우울증, 불안증 등의 정신적인 문제와 밀접한 관련이 있다...
갱년기 여성에게 좋은 음식 5가지 주변에 갱년기로 고생하는 여성 분들이 많이 있다. 갱년기의 대표적인 증상으로는 불면증이 있다. 매일 매일 잠못 이루는 고통의 시간을 보내게 된다. 이러한 갱년기를 지혜롭게 극복하는 비결은 갱년게 여성에게 좋은 음식들을 섭취함으로 해결하는 것이다. 갱년기는 개인차가 있는데 대체로 45세에서 55세에 해당한다. 이 시기에는 자주 발작성 흥분, 안면홍조, 두통, 심계항진, 현기증, 이명, 불면 등의 혈관운동장애나 위장장애, 정신장애 등, 여러가지 증상을 나타내는 경우가 많다. 이상의 증상을 수반하는 증후군을 '갱년기장애'라고 한다. 때문에 가족들의 관심과 갱년기 여성에게 좋은 음식들을 섭취함으로 해결하는 것이 중요하다. 갱년기 여성에게 좋은 음식1우유 우유는 뼈를 건강하게 만..
소화불량을 방지하는 속시원한 대처법 속이 더부룩해서 불편 했던 적은 누구나 있을 것이다. 소화가 안될때는 대부분 음식을 많이 먹는 경우지만 스트레스를 받거나 몸이 안좋을 때도 소화가 안되는 경우가 있다. 일상생활 속에서 속이 더부룩하거나 불편한 경우를 방지하는 속시원한 해결법을 알아보자. 1.기름진 음식은 피하는 것이 좋다. 갑자기 폭식을 하거나 기름진 음식을 많이 먹게 되면 소화가 잘 되지 않는 경우가 생겨 속이 더부룩하거나 미식거릴 수 있다. 특히나 밀가루 음식을 비롯해 기름진 야식은 대도록이면 피하는 것이 좋은 방법이다. 2. 물을 많이 마시는 것이 좋다. 섬유질이 많이 들어있는 음식을 섭취했을 경우에는 물을 많이 마셔주는 것이 더 도움이 된다. 그것은 물과 섬유질이 합쳐지면서 젤 형태가 되어서 장..
음식을 천천히 먹어야 되는 결정적인 이유 당신은 음식을 천천히 먹는 편인가? 아니면 빨리 먹는 편인가? 식사를 빨리 하는 것이 좋은지 천천히 먹는게 좋은지에 대해 많은 말들이 있다. 음식은 천천히 먹는 것이 건강에 좋다. 습관적으로 음식을 빨리 먹는 사람들이 있다. 음식을 빨리 먹는 사람들은 몸에 이상이 생길 확률이 높다. 입안에서 잘 씹어지지 않은 음식이 몸속으로 들어가면 몸의 각종 부담이 되기 때문이다. 음식을 천천히 먹어야 되는 결정적인 이유에 대해 알아보장. 결정적 이유1씹기 활동과 뇌 기능과의 상관관계 나이가 들면 뇌로 가는 혈류의 기능이 떨어지는데 이 때 뇌는 산소와 영양분의 공급이 부족해지고 혈관이 위축되면서 뇌 피질의 크기가 줄어드는 것이 치매의 주요 원인이다. 이 때 씹기 활동은 뇌 근육..
기침 가래 멈추는 방법으로효과적인 민간요법 겨울철 기침은 사람을 참 힘들게 한다. 기침이 심할 경우 일상생활을 할 수 없을 정도로 힘들어진다. 특히 밤에 잠을 자야 되는 시간에 기침이 시작되기 시작하면 밤새 기침하느라 잠을 자지 못할 정도다. 기침이 나오는 이유는 알레르기성 빼고는 목에 있는 가래 때문이다. 가래가 떨어지지 않고 목에 붙어서 목을 간지럽게 하기 때문이다. 때문에 기침과 함께 가래를 가라앉히는 음식을 섭취하는게 중요하다. 기침 가래 멈추는 방법1오리알 오리알은 청폐라 하여 호흡기 기능이 병적으로 증진되어 나타나는 증상에 좋을뿐 아니라 기침을 내리고 목구멍이나 이의 통증을 줄여 준다. 푸른 대나무 한마디에 오리알을 깨어 양념하여 넣고 동여 맨 뒤 삶았다가 기름을 발라 구우면 아주 훌륭한 영양..
술 좋아하는 사람들은 필수지방간에 좋은 음식 지방간이란? 지방간은 간내 과도한 지방(주로 중성지방)이 쌓여서 발생되는데 일반적으로 간 무게의 5% 이상의 지방이 쌓이게 되면 지방간이라고 한다. 지방간은 과음으로 인한 알코올 지방간과 술과 관계없이 비만, 당뇨, 고지혈증 등과 연관되어 발생되는 비알코올 지방간으로 나눌 수 있다. 술은 지방간의 가장 중요한 원인 중 하나이다. 술은 g당 7kcal의 높은 열량을 내지만 체내에서 전혀 이용되지 않는 ‘텅 빈 에너지’라고 생각하면 된다. 따라서 장기간의 음주는 영양결핍을 초래하고 간세포에 지방을 축적시키며 술의 대사산물은 간세포를 손상시키게 된다. 최근 비알콜 지방간인 사람들이 늘어나고 있는 추세다. 때문에 지방간에 좋은 음식은 현대인의 필수 음식이라고 할 수 ..
추운 겨울 몸을 따뜻하게 만드는생활습관 7가지 갑자기 추워지고 찬바람이 쌩쌩 불기 시작하는 초겨울 몸이 적응이 안되는거 같다. 갑자기 추워진것도 힘든데 몸도 차갑다면 추위가 더 힘들게 느껴질 것이다. 추위를 많이 타고 몸이 차갑다면 우리 몸은 면역력이 떨어져서 각종 질병이 발생하게 된다. 때문에 내 몸을 언제나 따뜻하게 유지하는 것이 중요하다. 체온은 몸의 면역 상태를 나타내는 지표이다. 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30퍼센트 약해지고, 1.5도 떨어지면 암세포가 자라기 좋은 상태가 되며, 반대로 체온이 1도 올라가면 면역력이 5~6배가 강해진다. 평소 몸을 따뜻하게 만들어 주는 생활 습관을 길려준다면, 우리 몸이 훨씬더 건강해 질 수 있지 않을까? 몸을 따뜻하게 만드는 생활습관1따뜻한 음식,따뜻한 차..
매일매일 건강상태소변으로 쉽게 확인하자 하루에 몇번씩 화장실에서 소변을 보면서 가끔은 이상하다는 생각을 했을 것이다. 색이 다르다거나, 거품이 난다거나, 이상하게 냄새가 날 경우 이상하다는 생각을 해봤을 것이다. 매일 소변만으로 나의 건강 상태를 쉽게 확인하자. 소변으로 건강상태 확인1소변양 소변량이 지속적으로 지나치게 많거나 적게 나올 경우 신장의 이상신호로 볼 수 있으며, 비정상적인 소변량이 증가하는 경우에 의심할 수 있는 대표적인 질환으로는 당뇨병이나 요붕증 등을 들 수 있다. 보통 하루 소변량이 500ml 미만인 경우 핍뇨, 100ml 미만이면 무뇨, 3리터 이상이면 다뇨라 하여 정상적인 상태와 구분한다. 소변량이 비정상적으로 증가할 경우 흔히 당뇨병이 발병한 경우가 많으며, 드물게 요붕증이 발병..
누구나 좋아할 몸에 좋은 음식 10가지 건강한 몸을 유지하기 위해서는 몸에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 맛있는거, 먹기 편한거, 내가 좋아하는 음식만 먹어서는 자신의 건강을 챙길 수 없다. 하지만 건강에 좋다고 해서 싫어하는 음식을 억지로 먹는 것도 힘들다. 오늘은 몸에 좋은 음식이면서도 누구나 좋아할만한 주변에서 쉽게 먹을 수 있는 음식을 알아보자. 이 음식들은 매일 꾸준히 먹기만 한다면 건강에 매우 좋다. 몸에 좋은 음식1녹차 녹차의 카페인은 대뇌를 자극해 머리를 맑게 해주고 집중력과 기억력을 높여주며 강력한 항산화 작용을 한다. 몸에 좋은 음식2버섯 버섯은 아주 뛰어난 항암 식품이다. 또한 표고버섯을 말리면 비타민 D가 증가하여 골다공증 예방에도 좋고 B형 감염 환자의 암 발생률을 30% ..
내 몸이 정상이 아닐 때피해야할 음식 5가지 발열과 감기, 설사와 구토 등은 신체에 엄청난 긴장감을 불러온다. 이같은 병으로 고통받으면 면역력이 저하되고 많은 양의 유체손실도 발생한다. 때문에 내 몸이 정사이 아니라고 생각되면 삼가해야 되는 컨디션을 악화시키는 음식들을 알아보자. 커피 몸이 아플 때는 커피를 마시지 않는 것이 좋다. 특히 발열 증상이 있을 때 더욱 그렇다. 카페인을 섭취하면 면역체계를 손상시켜 상태를 나쁘게 할 수 있다. 카페인은 아울러 현기증과 땀의 분비, 떨림 현상을 불러올 수 있다. 계란 설사로 고통받을 때는 계란을 먹지않는 것이 정답이다. 감염이 되었을 경우 위에서 계란의 단백질을 분해할 만한 충분한 효소를 생산할 수 없다. 이때 계란을 먹으면 구토와 몸에 붓기를 유도할 수 있다...
당신에게 꼭 필요한 10가지 몸관리 정신없이 바쁜 생활 속에서 놓치기 쉬운 몸관리. 아무도 말해 주지 않은 특별한 몸관리 비법을 알아보다. 몸관리 방법1정신이 먼저라고 생각하지 마라 대부분의 현대인은 머리 쓰는 일에만 많은 시간을 할애한다. 나는 반대가 되어야 한다고 생각한다. 몸을 관리하면 정신과 마음까지 관리할 수 있기 때문이다. 반대로 정신적인 부분만 관리하면 몸이 서서히 망가진다. 기억하자. 몸이 먼저다. 몸관리 방법2일찍 자고 일찍 일어나라 숙면을 취하려면 밝을 때 일어나고 어두우면 자는 것이 좋다. 전문가들은 잠자리에 드는 시간에 따라 잠의 품질이 달라지니 너무 늦게 자는 것은 피하라고 조언한다. 낮에 몸을 최대한 많이 움직이고, 되도록 11시 이전에 잠자리에 들자. 몸관리 방법3다이어트는 몸..
암과 싸워 이기는 국민밥상 항암식품 한국인의 밥상은 대단하다. 평소에 먹는 음식에도 암을 치료할 수 있는 항암 식품이 많이 있기 때문이다. 조금만 세심한 관심을 가지고 먹는다면 암도 이길 수 있다. 암과 싸워 이기는 위대한 한국인의 밥상 지금 알아보자. 항암식품1현미콩밥 주식을 현미콩밥으로 바꿔라. 매일 현미콩밥을 먹는다면 암세포가 힘들어 한다. 항암식품2잡곡 선조가 즐겨 먹던 오곡밥의 비밀에는 놀라운 항암 효과가 있다. 항암식품3미강 미강에는 유방암 세포 증식을 억제하는 효과가 뛰어나다. 항암식품4율무 율무에는 결장암에 탁월한 항암효과가 있다. 항암식품5고구마 고구마는 하루 반 개로 대장암과 폐암을 예방할 수 있다. 항암식품6콩 콩은 유방암과 전립선암에 효과가 좋다. 항암식품7작두콩 작두콩은 성인 남자..