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혈관을 넓혀주는 혈전에 좋은 음식 7가지 혈전(피떡)은 혈관이나 심장 속에서 혈액 성분이 국소적으로 응고해서 생기는 응어리를 말한다. 건강한 사람의 혈액은 혈관 속에서 응고하는 일이 없다. 하지만 혈관 내피의 손상이나 염증, 동맥 경화 등에 의한 이상, 혈액의 정체, 응고성이 높아진 경우에 그 국소에서 혈전이 생긴다. 혈전이 생기면 그 부분의 혈관을 좁히거나 또는 막아 혈류를 가로막거나 아주 멈추게 하거나 한다. 때로는 벽에서 벗겨져 하류의 혈관을 막아 그 부분의 장애를 일으킨다. 심장 동맥에 혈전이 생기면 심근경색, 뇌에 생기면 뇌 혈전이다. 혈전이 몸속을 떠돌다 폐에 자리 잡으면 폐색전증을 일으켜 사망 위험을 높인다. 특히 선천적 심장병 등 특정 질환이 있는 사람들에게는 혈액을 희석시켜 응고를 막는 ..
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갈등을 해결하는 6가지 대화법 대화가 꼬인다. 무슨 말을 해도 대화가 산으로 간다. 심지어 부정적이다. 아니 부정적으로 생각하려고 한다. 원만한 인간관계를 유지하려면 어떻게 대화 해야 할까. 이런 상태는 갈등이 전혀 없을 때 가능하다기보다 그 갈등을 푸는 방법을 두고 합의해 나가는 과정을 통해 이뤄진다. 갈등을 해결하는 6가지 대화법에 대해 알아보자. 대화법 1. 조용하게 말하라 감정적으로 나가면 실제로 일어난 일의 초점을 흐리게 한다. 상대가 고함을 친다고 해도 갈등이 더 심해지지 않도록 자신은 목소리를 높여선 안 된다. 대화법 2. 상대가 화내는 이유를 파악하라 사람들은 거의 이유 없이 화내지 않는다. 그러므로 그들이 말하는 것에는 아주 적더라도 조금의 진실이 있을 수 있다. 대화법 3. 직접적인 사..
습관때문 살 안 빠지는 이유 5가지 여자 남자 가릴 것 없이 다이어트는 모두의 관심사다. 다이어트와 뱃살 빼는 일은 노력과 무관하게 안되는 경우가 많다. 그만큼 어려운 것이 살빼는 일이기도 하다. 또한 뱃살은 건강에 문제가 되는 내장지방이 있어 특별한 관리가 필요하기 때문에 더욱 관리가 중요하다. 눈에 보이는 지방외에 보이지 않는 내장지방이 문제가 되기 때문이다. 아무튼 살을 빼려고 노력 중이다. 운동을 하고, 식단에도 신경을 쓴다. 그런데 이상하게도 체중은 줄어들 기미가 보이지 않는다. 뭐가 문제인 걸까? 살 안 빠지는 이유 안 맞는 운동 사람은 저마다 다르다. 존스 홉킨스 대학의 비만 예방 센터 소장 브루스 리는 “따라서 체중 감량에도 저마다의 전략이 필요하다”고 말한다. 어떤 이에게는 케토 다이어트..
복부비만 원인 몸의 위험 신호 4가지 복부비만 원인은 근복적으로 섭취하는 에너지가 소모하는 에너지보다 많을때 생기게 된다. 물론 유전적인 요인과 다양한 환경적인 요인도 중요한 복부비만 원인이다. 많이 먹지도 않았는데 배에 가스가 가득 찬 것도 같고 속이 더부룩한 복부팽만감은 누구나 한 번쯤 겪는 증상이다. 복부팽만감은 식습관과 월경전증후군이 주범으로 꼽힌다. 그런데 복부팽만감이 종종 심각한 질환을 의미할 때도 있다. 복부비만 원인이 몸의 이상 신호를 나타내는 이유 4가지를 알아보자. 복부비만 원인 1. 체중 감소 전체 인구의 1%는 셀리악병이 있다. 이는 밀가루에 든 글루텐 때문에 발생하는 알레르기 질환이다. 셀리악병이 있을 때 일어나는 가장 흔한 증상은 복부팽만과 설사, 그리고 체중 감소다. 셀리악병이..
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대장암초기증상 모르고 넘어가는 5가지 대장은 충수, 맹장, 결장, 직장, 그리고 항문관으로 나뉘며 결장은 다시 상행결장, 횡결장, 하행결장, 에스상 결자으로 나뉜다. 이 가운데 맹장, 결장과 직장에 생기는 악성 종양이 대장암이다. 미국암학회에 따르면, 2, 30대 대장암 환자가 증가하고 있다. 전문가들은 “젊은 층에서 비만이 증가하는 요즘의 추세를 감안하면 대장암 증가는 놀랄 일이 아니다”며 “건강하지 못한 식습관, 주로 앉아 있는 생활습관 등이 비만과 대장암 증가에 영향을 미치고 있다”고 말한다. ▶▶고지혈, 당뇨 해결!! 기적의 음료 당티◀◀ 대장암을 막으려면 과일, 채소, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 식품을 많이 먹고 건강하고 활동적인 생활방식을 유지해야 한다. 또 대장암은 초기 단계에서 발견했을 때..
여드름 원인 이것 고치면 해결된다 여드름은 막힌 털구멍, 뾰루지, 깊은 종기들을 말하는 것으로 얼굴, 목, 가슴, 등, 어깨 심지어는 팔에 생기기도 한다. 여드름 원인은 정확히 밝혀지지는 않았지만 여러 원인이 복합적으로 적용하는 것으로 나타났다. 여드름 원인으로는 호르몬, 피지, 모낭내 상주하는 균, 여드름 균 등으로 볼 수 있다. 또한 여드름 원인이 되는 생활 용품도 있는데 이러한 것들이 여드름 원이이 될 수도 있다. 여드름 원인이 되는 주변의 생활용품을 알아보자. 여드름 원인 치약 입 주변에 자꾸 뾰루지가 나는 사람이라면 치약이 문제일 수도 있다. 피부과 전문의 조슈아 자이크너 박사에 따르면 “불소가 첨가된 치약은 구위 피부염이라고 부르는, 여드름 비슷한 발진을 부를 수 있다.” 여드름 원인 여행 떠..
몸이 이상해 초기 감기에 좋은 음식 7가지 갑자기 몸이 으스스 하고 춥다. 기침이 나고 몸이 무겁다면 감기 초기를 의심해 보는게 좋다. 그렇다고 당장 병원에 달려갈 수도 없다. 열이나 기침이 나더라도 당장 병원에 가지 말고, 집에서 휴식을 취하며 3~4일 경과를 살피라는 게 보건당국의 권고이기 때문이다. 그럴 땐 뭘 먹으면 좋을까? 초기 감기에 좋은 음식 7가지를 알아보자. 감기에 좋은 음식 카모마일 차 생강차도 그렇지만, 카모마일 차를 마시면 몸안의 항균 활동이 활발해진다. 그러나 더 큰 효과는 숙면을 돕는 데서 찾을 수 있다. 잠을 충분히 자야 면역력이 올라가기 때문. 미국 케이스 웨스턴 리저브 대학교 등의 연구에 따르면, 출산 후 몇 주 동안 카모마일 차를 마신 여성들은 그렇지 않은 여성들에 비해 ..
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아픈 몸을 회복하는 몸에 좋은 음식 5가지 나이를 먹다보면 몸 여기저기서 뻐근한 근육통을 느끼게 된다. 몸 안에서 부터 염증으로 인해 근육 손상 피부, 장기 손상으로 인해 오는 통증이다. 보통은 자연적으로 회복되고 치료가 된다. 하지만 나이가 들수록 이런 자연적인 회복과 치료 속도가 늦어지고 염증과 상처가 쌓이다 보면 외부에서도 알 수 있을 정도로 아픈 몸이 된다. 아픈 몸을 치료하고 회복하는데 도움이 되는 몸에 좋은 음식 차 5가지를 알아보자. 몸에 좋은 음식 1 시금치 십자화과 채소, 대표적으로 시금치에는 비타민 A, B, C를 비롯해 염증 예방을 돕는 영양소가 가득하다. 또한 시금치 한 접시에는 단백질 5그램이 들어 있다. 탄수화물 약간을 곁들여 먹을 것. 스포츠 의학자인 라이언 그린 박사에 따르면..
면역력 높이는 음식 차 검증된 5가지 만성피로와 환절기 날씨로 인해 면역력이 저하되는 시기다. 이럴 때는 따뜻하고 향기 좋은 한방차로 건강을 챙기는 것도 좋은 방법이다. 한방 전문가들은 “한방차는 몸의 기운을 보호하고, 면역력을 높여주며 머리를 맑게 하는 데 좋다”며 “촉촉하고 윤기 있는 피부를 유지하는 데에도 도움이 된다”고 말한다. 먹으면 효과보는 면역력 높이는 음식 차 5가지를 알아보자. 면역력 높이는 음식 차 1. 솔잎차 솔잎차는 뇌와 근육이 피로하거나 몸의 저항력이 낮아졌을 때 효과 있다. 솔잎에는 무기질이 풍부해 피로 해소에 좋고, 비타민 A, C, 칼슘, 인, 당질도 많이 들어있다. 솔잎에 들어있는 옥실팔타민산은 젊음을 유지시켜주는 작용을 한다. 고혈압 및 동맥경화, 중풍 등 성인병 치료에 ..
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먹으면서 내장지방 빼는 음식 7 가지 내장지방 즉, 체지방은 몸속에 있는 지방의 양을 말한다. 체지방률은 체중 대비 지방의 비율을 말하는데, 정상적인 체지방률은 남성은 10~20%, 여성은 18~28%다. 성인이 돼 비만해지는 경우는 내장지방이 과다해져 복부 지방률이 높아지는 데 원인이 있다. 복부비만은 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 등 성인병의 원인으로 알려져 있다. 신체에 지방이 쌓이는 걸 막기 위해선 하루 섭취 칼로리 양을 조절하는 것이 무엇보다 중요하다. 또한 지방 소모량을 높이는데 도움을 주는 음식들이 있는데 이런 식품들을 식단에 많이 포함할수록 다이어트 성공률이 높아질 수 있다. 먹는 음식이지만 내장지방 빼는 음식 7가지를 알아보자. 내장지방 빼는 음식 1. 계란 보통 크기의 달걀 하나는 75..
평생 힘들게한 코골이 고치는법 8가지 평생 밤마다 나를 힘들게 하는 코골이는 골칫거리다. 밤새 코를 골면 숙면을 취하기 어려워 다음날 하루가 무기력해진다. 또 옆 사람의 수면을 방해해 파트너마저 피곤한 하루를 보내게 만든다. 숨을 쉬면 목구멍을 통해 공기가 지나가는데 비만 등의 원인으로 좁아진 기도를 통해 공기가 지나가면 목구멍 연조직이 진동하면서 코골이를 하게 된다. 전문가들에 따르면, 코골이는 건강상 문제가 있다는 신호일 확률이 높다. 수면의학 전문가들은 “코를 골면 호흡을 하는데 지나치게 많은 에너지를 쏟아 붓게 된다”며 “코골이는 원칙적으로 정상적인 신체 현상이 아니라”고 말했다. 코골이를 하는 사람들은 수면 무호흡증을 동반하는 경우가 많은데 하룻밤 사이에 많게는 수백 번씩 호흡이 정지된다. 수면..
면역력 높이고 뱃살 빼는 방법 7가지 신종 코로나19 바이러스 감염증이 발발하면서 면역력에 대한 관심이 높아지고 있다. 면역력은 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘이다. 면역력을 높이기 위해서는 음식, 생활습관 그리고 운동 등 3가지 요소가 조화를 이뤄야 한다. 평소 면역력 증진에 힘을 기울이면 뱃살도 빠질 수 있다. 면역력도 높이면서 뱃살 빼는 방법 7가지를 알아보자. 면역력 높이고 뱃살 빼는 방법 1. 손 씻기 등 개인위생에 철저 코로나19 등 감염병이 걱정이라면 손 씻기부터 신경 써야 한다. 아무리 좋은 음식을 먹더라도 손이 불결하면 감기 등 호흡기질환에 노출되기 쉽다. 집에 돌아오면 스마트폰을 깨끗이 닦는 등 위생관리에 철저하면 호흡기질환 예방에 큰 도움이 된다. 면역력 높이고 뱃살 빼는 방법 ..