혈당 조절, 당뇨에 좋은 음식 7
혈당 조절, 당뇨에 좋은 음식 7 당뇨에 좋은 음식과 관리 방법 당뇨병은 혈당을 적절히 조절하지 못하는 대사 질환으로, 건강한 식습관이 필수적입니다. 당뇨 관리를 위해 적합한 음식은 혈당 상승을 완화하고 인슐린 저항성을 개선하며, 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 아래는 혈당 조절, 당뇨에 좋은 음식 7가지입니다. 1. 저혈당지수(GI) 음식혈당지수는 음식을 섭취한 후 혈당이 얼마나 빨리 상승하는지를 나타내는 지표입니다. GI가 낮은 음식을 섭취하면 혈당이 서서히 올라갑니다. 귀리: 귀리는 식이섬유(특히 베타글루칸)가 풍부하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 아침 식사로 귀리죽을 섭취하면 혈당 스파이크를 줄일 수 있습니다. 통곡물: 현미, 보리, 퀴노아 등은 정제된 곡물보다 혈당 상승 속도가 느..