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지금 할 일을 내일로 미루지 않는 방법 5가지 지금 해야 되는 일이 있다. 그러려면 당장 일을 시작해야 한다. 하지만 엄두가 안 난다. 내일부터 해야지. 그래도 끝낼 수는 있을 거야 하는 마음. 우리는 모두 일을 미룰 핑계를 너무나 많이 가지고 있다. 어떻게 하면 차일피일하지 않고, 따박따박 계획을 실행할 수 있을까? 내일로 미루지 않는 방법 감정 대신 행동 너무 싫은데 억지로 할 수는 없다. 하지만 거부감만 중시하고 해야 할 일을 외면할 수도 없는 법이다. 캐나다 칼턴 대학교의 팀 피클 교수는 “감정에 집중하지 말라”고 충고한다. 대신 행동을 시작하는 데 촛점을 맞추라는 것. 어떤 일이든 하루에 십 분만 투자하는 식으로, 힘을 빼고 문턱을 낮추는 게 좋다. 내일로 미루지 않는 방법 긍정적 상상 자책해야..
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기억력에 좋은 음식 향상 방법 10가지 열쇠를 어디에 두었는지 잘 잊어버리는 사람도, 오래전에 본 영화 내용은 잘 기억해한다. 그 이유는 무엇일까? 모든 사람이 가장 흔하게 경험하는 건망증은 치매처럼 독성 단백질에 의해 뇌 세포가 손상되었기 때문에 나타나는 것이 아니라 한꺼번에 많은 정보를 입력시키거나 주의 집중을 하지 않고 대충 입력시키기 때문이다. 기억력을 향상 시키는데는 특정 식품을 잘 챙겨 먹으면 기억력과 인지력이 떨어지는 것을 막는데 도움이 된다. 기억력에 좋은 음식 향상 방법 1. 녹차 녹차에 항산화 성분이 풍부하다는 것은 알려져 있다. 연구에 따르면, 이런 성분들은 기억력을 재가동시키는 역할을 한다. 기억력에 좋은 음식 향상 방법 2. 아몬드 아몬드는 뇌기능을 향상시키는 우수한 식품인데, 기..
은행 자동이체 해지 어플 계좌통합관리 은행 거래를 하다보면 자동이체 해지 하지 않고 나두는 경우가 많습니다. 문제는... 이렇게 자동이체 해지되지 않은 통장에서 나도 모르게 계속 출금되는 경우가 많다는 것입니다. 저 역시 렌탈 자동이체 해지를 확인하지 않고 렌탈을 끊었더니 1년 정도 렌탈비가 계속 출금되고 있었습니다. 주변에서도 이런 경우를 종종 보기도 합니다. 은행 자동이체 해지를 안하는 경우 대부분은 은행에 가서 자동이체 해지가 귀챦거나 번거롭기 때문입니다. 하지만 지금은 핸드폰 자동이체 해지 어플로 간단하게 자동이체를 할 수 있기 때문에 자신이 해지 하지 않은 자동이체 건수와 내용을 바로 확인하고 해지까지 할 수 있습니다. 아파트 관리비 자동이체 해지, 렌탈비 자동이체 해지 등 모든 은행의 자동이체..
인스타그램 언팔로우 어플 추천 초간단 요즘 인스타그램을 많이들 하시죠. 인스타에 한번 맛들이면 빠져나오기가 힘들 정도입니다. 사업이나 자영업하시는 분들도 인스타그램은 필수죠. 왜? 인스타그램 하나면 왠만한 광고가 필요없기 때문입니다. 암튼... 이런 내용은 다음에 다루기로 하구요 오늘은 인스타그램 언팔로우 어플을 추천해 드리고자 합니다. 인스타그램 팔로우를 늘리다 보면 자동적으로 팔로잉 숫자도 늘어나게 됩니다. 이때 인스타그램 언팔로우 어플을 통해 간단하게 조절하시면 됩니다. 인스타그램 언팔로우 어플은 검색해보면 많이 있습니다. 하지만 영어로 되어 있거나 복잡한 언팔로우 어플이 많습니다. 오늘 소개해 드리는 인스타그램 언팔로우 어플은 아주 간단합니다. 누구나 할 수 있을 정도이며 클릭 한번으로 인스타그램..
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편두통 심할때 완화 방법 아프지 말자 편두통은 머리 혈관의 기능 이상으로 인해 발작적이며 주기적으로 나타나는 두통의 일종이다. 편두통은 주로 머리의 한쪽에서만 통증이 나타나는 경우가 많아 편두통으로 불린다. 편측성 두통은 전체 편두통의 약 60%에서 보이며 여성에게서 더 흔하다. 의학적으로 편두통은 일측성, 박동 성 통증이 일정 시간 이상 지속되고, 구역이나 구토 및 빛이나 소리 공포증이 나타나는 특징적인 두통을 말한다. ▶▶고지혈, 당뇨 치료!! 기적의 음료 당티◀◀ 편두통 심할때 명상요법, 약보다 효과 편두통 심할때 명상이 효과가 있음이 입증됐다. 명상은 고요히 눈을 감고 깊이 생각함. 또는 그런 생각을 말한다. 그런데 이런 명상이 편두통을 완화하는데 효과가 있다는 연구 결과가 있다. 미국 웨이크포레..
여자 갱년기 증상 갱년기에 좋은 음식 4가지 뼈는 물렁, 뱃살은 출렁. 중년이 되면 찾아오는 불청객이 바로 갱년기다. 여자 갱년기 증상은 신체, 심리 그리고 성적변화의 시기다. 이런 갱년기 증상은 방치하다보면 우울증, 각종 질병으로 발전할 수 있다. ▶▶갱년기에 좋은 기적의 음료 당티◀◀ 여자 갱년기 증상은 안면홍조, 발한, 피로감, 현기증, 두통, 관절통, 근육통, 배뇨통, 성교통 등의 현상이 갱년기 증상 으로 볼 수 있다. 또한 골다공증이 갑자기 생기는 경우도 여자 갱년기 증상을 의심해 볼 수 있다. 갱년기 증상을 극복하기 위해선 규칙적인 운동과 칼슘 섭취해야 한다. 여성들은 일반적으로 45~55세에 자연스럽게 폐경기가 찾아온다. 폐경이행기 및 폐경이 찾아오면 여성 호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소하..
신장 이상 증상 신장에 좋은 음식 신장은 배의 등쪽에 쌍으로 존재하며 노폐물을 배설하고 체내 항상성을 유지하는 기관이다. 신장(콩팥)은 소변을 통해 노폐물을 배설하고, 몸이 항상 일정한 상태로 있게 하는 ‘항상성 유지‘에 핵심 역할을 한다. 몸에 필요한 여러 호르몬, 효소를 생산, 분비하는 내분비 기능도 담당한다. 이런 신장에 이상이 생기면 몸에 노폐물이 쌓여 온갖 증상이 발생한다. 고혈압과 빈혈이 생기고 소변으로 단백질 배출량이 늘어나며 몸이 붓기도 한다. 증상은 장기간에 걸쳐 서서히 나타나기 때문에 내버려두면 신장 기능이 감소한 상태가 3개월 이상 이어지는 만성 신장병으로 악화될 수 있다. 미국에서만 2600만 명이 넘는 성인이 각종 신장질환에 시달리고 있다. 우리나라에서는 35세 이상 남녀 6명 중..
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집중력 높이는 방법 이렇게 해보자 똑같은 업무를 해도 집중력이 높으면 더 큰 효과를 발휘할 수 있다. 공부하는 학생 역시 집중력이 높으면 좋은 성적을 기대할 수 있다. 물론 사람마다 집중이 잘되는 즉, 집중력 높이는 방법은 다를 수 있다. 자신만의 집중력 높이는 방법이 필요하다. 만약, 언제부턴가 익숙한 작업에서 실수하고, 물건을 어디에 뒀는지 까먹고, 잘못된 결정을 내리는 빈도가 잦아진다면 의사를 찾아야 한다. 경도 인지장애나 우울증, 공황장애의 조짐일 수 있기 때문이다. 그러나 일반적인 노화에 따른 집중력 약화라면 그 속도를 늦추거나 개선할 수 있다. 집중력 높이는 방법아침 시간 아침에 일어나면 밤새 휴식을 취한 몸에 에너지가 넘친다. 몸의 모든 기능이 최상의 상태를 유지하고 있는 것이다. 때문에 아..
칼슘 많은 음식 근력 심장 건강에 중요 사람이 살아가는데 꼭 필요한 필수 영양소가 칼슘이다. 아프지 않기 위해서라도 칼슘이 풍부하게 들어 있는 음식을 섭취할 필요가 있다. 칼륨은 신체 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 성분 중 하나다. 필수 전해질로 꼽히는 칼륨은 몸속 세포와 조직, 기관들이 적절히 기능할 수 있도록 한다. 칼륨은 근력과 신경 기능, 심장 건강에 중요한 역할을 한다. 이런 칼륨을 충분히 섭취하지 못하면 피로감과 근육 경련, 심장 두근거림, 어지럼증 등이 생길 수 있으며 혈압이 증가할 수 있다. 칼륨은 뇌 속 피가 굳는 것을 막아줘 뇌졸중의 위험을 떨어뜨린다는 연구결과도 있다. 또 근육을 만들고 심장의 전기 활동을 조절한다. 때문에 칼슘 많은 음식을 자주 섭취하는게 현대인의 건강에 좋다. 성인..
피곤하고 빈혈 신장 이상 증상 알아보자 신장(콩팥)은 아래쪽 배의 등쪽에 쌍으로 위치하며 노폐물을 배설하고 신염기 및 전해질 대사 등 체내 항상성을 유지하는 기능을 하는 중요한 장기 중 하나이다. 신장의 기능은 1. 대사 산물 및 노폐물을 걸러서 소변으로 배출하는 배설. 2. 체내 수분량과 전해질, 산성도 등을 좁은 범위 안에서 일정하게 유지하는 생체 항상성 유지 기능. 3. 혈압 유지, 빈혈 교정 및 칼슘과 인대사에 중요한 여러 가지 호르몬을 생산하고 활성화시키는 기능. 이런 신장에 이상이 생기면 몸에 노폐물이 쌓여 온갖 증상이 발생한다. 고혈압과 빈혈이 생기고 소변으로 단백질 배출량이 늘어나며 몸이 붓기도 한다. 신장 이상 증상은 장기간에 걸쳐 서서히 나타나기 때문에 내버려두면 신장 기능이 감소한 상..
우울증테스트 완화에 좋은 음식 우울증은 양극성장애와 함께 대표적인 감정질환이다. 마음의 감기로도 불리는 우울증은 누구에게나 찾아올 수 있다. 우울증은 뇌 신경전달 시스템에 이상이 온 것이므로 의지력으로 이기려 할 것이 아니라 치료를 받아야 한다. 우울증의 초기증상은- 삶에 흥미와 관심을 잃음 - 불안, 공허감, 절망감 등 부정적인 감정 - 식욕 및 수면 습관의 변화 △자살 생각 및 시도 등이 있다. 하지만 이런 일반적인 징후만 보이는 것이 아니다. 우울증을 앓고 있는 사람도 종종 나약함과 우울 증상을 혼동해 병원 방문을 주저한다. 우울증도 다른 신체적 질병과 마찬가지로 조기 치료를 받을수록 효과가 좋은 만큼 자신의 증상을 빨리 알아차리는 것이 중요하다. 자신에게 우울증이 있는지 우울증테스트와 우울증 완화..
핸드폰 배경화면 이미지 하기 좋은 사진 오늘은 핸드폰 배경화면 이미지를 10가지 테마로 분류해서 고화질 이미지로 올려드립니다. 물론 블로그내 모든 이미지는 저작권 관계 없이 무료로 다운받으셔서 사용할 수 있습니다. 10가지 테마로는 1.겨울(눈), 2.도시, 3.야경, 4.하늘, 5.여행, 6.일출/선셋, 7.판타지, 8.우주, 9.자연, 10.호수 배경화면입니다. 모든 이미지와 사진은 세로 이미지로 핸드폰에 적합한 이미지 입니다. 이 외에도 많은 이미지와 사진 자료들이 많이 있습니다. 케데고리에서 살펴보시면 됩니다. 구경하고 가세요~ 핸드폰 배경화면1. 겨울(눈)겨울, 눈, 빙하, 추위에 관한 이미지 자료들입니다. 핸드폰 배경화면 이미지2. 도시유명한 도시와 멋있는 건물 이미지 자료입니다. 핸드폰 배경..
코로나19 바이러스 이미지 사진 모음 코로나19 바이러스 이미지 사진 모음
코로나19 바이러스 증상 및 예방 수칙 코로나19 바이러스로 온 나라가 힘들다. 현재 코로나 심각단계로 전국적으로 코로나 증상이 발생하고 있다. 때문에 최대한 외출을 자제하고 손을 자주 씻는 등 예방에 최선을 다해야 한다. 코로나19 바이러스는 감염자의 비발 즉, 침을 통해 호흡기나 점막을 통해 감염되는 것으로 알려졌다. 하지만 현 상황들을 보면 공기를 통해서도 코로나19 바이러스가 전파되는 것을 무시할 수는 없다. 코로나 증상은발열, 기침 호흡기곤란 등 호흡기 증상 이러한 코로나 증상 발생시 질병관리본부 콜센타 1339로 즉시 상담을 해야 한다 코로나19 바이러스 예방 수칙얼굴 - 씻지 않은 손으로 눈, 코, 입 만지지 않기 손 - 외출 후에 흐르는 물에 비누로 30초 이상 씻기 기침 예절 - 옷소매로..
이런것도? 쉽지만 건강에 좋은 습관 7가지 사소하고 간단한 행동 하나가 우리 삶에 큰 영향을 끼치는 경우가 너무나도 많다. 이런 이유로 쉽고 간단하지만 건강에 좋은 습관을 꾸준히 유지하면 전반적인 신체 건강은 물론, 행복감도 향상된다. 특히 요즘과 같이 신종 코로나19 바이러스 감염증이 성행하고 있는 요즘 같은 시기에는 이런 습관이 감염병을 막는 데 큰 도움이 된다. 간단하지만 좋은 습관 1. 손을 잘 씻어라 코로나바이러스 감염을 막는 가장 좋은 방법으로 나온 게 손 씻기다. 손 씻기는 바이러스를 비롯해 세균의 전염을 막을 수 있는 단순하면서도 효과적인 방법이다. 음식을 만지거나 먹기 전, 화장실에 다녀오거나 동물을 만지거나 다른 사람의 부상 부위 등을 만졌을 때 손을 반드시 씻어야 한다. 특히 요즘 같..
실패하는 사람의 습관 11가지 자신이 왜 매번 실패하는지도 모르고 사는 사람들이 많다. 자신이 실패하는 이유는 피할 수 없는 환경의 문제도 있겠지만 가만히 돌아보면 대부분은 자신에게 있다. 실패할 수 밖에 없는 습관들이 벽이 되서 넘어서지 못하게 하는 것이다. 이 시간에는 실패하는 사람들의 특징 11가지를 알아보자. 실패하는 사람의 습관 1. 위험에 빠진 사람들을 구출하는 공상을 자주 합니다. 자신이 생각하는 영웅적인 요소들을 일상생활에서 작은 실천으로 주변의 힘이 되어 봅니다. 실패하는 사람의 습관 2. 배고픈지 알기 위해 굳이 시계를 들여다봅니다. 자신이 생각을 믿지 못하고 느낌을 확신 시켜줄 증거를 찾습니다.시간에 맞추어 감정을 결정 내립니다. 실패하는 사람의 습관 3. 잘못한 것도 없이 일단 사과..