의심되는 두통 원인과 두통에 좋은 음식

의심되는 두통 원인과 두통에 좋은 식품

두통은...

이마에서부터 관자놀이, 후두부, 뒷목 등을 포함하는 부위에 통증이 발생하며 일상생활에서 집중하지 못하게 한다.

두통은 사실상 모든 사람들이 일생 동안 한두 번 이상은 경험하는 증상이다. 두통은 사람에 따라 표현하는 방식이 다르며, 두통 원인이 발견되지 않는 두통의 경우 의사의 진단 이외에 특이적인 진단 방법이 없으므로 치료에 다소 어려움이 있다. 

두통 원인을 알고 적절한 치료를 한다면 두통이 일상 생활에 미치는 영향을 차단할 수 있다. 하지만 대부분의 두통은 심각한 신경학적 후유증을 남기지 않고 치료된다. 

그러나 일부 두통 원인은 몸의 이상이 생긴 징후일 수 있기 때문에 주기적이고 만성적으로 두통을 앓고 있다면 꼭 의사의 진단을 받아보는게 좋다.

 

두통 원인 

갑상샘 기능 저하

만성적 두통 원인으로는 갑상샘 기능 저하증은 3가지 정도를 예측할 수 있는데 1.면역체계에 이상이 생겨서 두통이 발생할 수 있으며, 2. 자율신경계 이상, 3 항경련제 약물 복용 때문으로 볼 수 있다.

두통 원인 

고혈압과 뇌졸증 전조 증상

두통 원인으로 고혈압을 의심해 볼 수도 있다. 

또한 심한 운동이나 뇌졸증의 전조 증상으로 두통이 발생할 수도 있으나 대부분의 경우 일반적인 스트레스와 수면 부족 등의 환경적인 요인이 대부분이기 때문에 지속적이고 반복적으로 발생하는 두통이 아니라면 크게 염려하지 않아도 된다.

두통 원인 

스트레스, 피로, 수면부족

두통 원인의 대부분은 일시적인 현상으로 스트레스, 피로, 수면부족 등의 원인이 있는 상태에서 발생한다.

가벼운 두통(두통이 있지만 일상 생활을 수행할 수 있는 정도의 강도)은 일반적으로 처방전 없이 약국에서 살 수 있는 진통제로도 증상이 어느 정도 경감되며 피로 등의 원인 요소가 사라지면 두통도 함께 사라지는 편이다.

하지만 편두통, 군발두통 등의 일차성 두통은 일반적인 진통제보다 해당 두통에 맞는 특별한 치료제를 사용할 때 치료 효과가 더욱 좋은 편이다. 

그러나 노인에게서 새롭게 발생한 두통과 같이 이차성 두통을 시사하는 증상이 있거나 지속적으로 나타나는 두통의 경우에는 병원을 방문하여 두통을 유발할 수 있는 다양한 원인 유무에 대해 진료를 받을 필요가 있다.

식이요법/생활가이드

두통이 있을 때는 초콜릿, 커피, 녹차 등 카페인이 포함된 음식을 피하는 것이 좋다. 또한 인스턴트 식품이나 육가공품을 피하는 것도 도움이 될 수 있다.

 

두통에 좋은 음식 

시금치

편두통 환자의 30~50%가 마그네슘 부족 때문이라는 연구결과가 있다. 마그네슘은 혈관의 수축을 억제하는 효과가 있다. 

뇌 혈관이 수축되거나 지나치게 확장되면 혈액순환에 장애가 생기고 두통이 유발되는 것으로 알려져 있다. 시금치에는 바로 마그네슘 성분이 풍부하다. 시금치는 또 편두통 예방효과가 있는 비타민 B2 성분도 함유하고 있다.

두통에 좋은 음식

등 푸른 생선

연어와 고등어, 참치, 멸치와 같이 등 푸른 생선에 많이 들어있는 오메가-3 불포화 지방산도 두통예방에 효과가 있다. 연구결과 오메가-3의 소염제 효과가 만성 두통의 통증을 감소시키는 것으로 나타났다. 

특히 오메가-3 불포화 지방산은 콩기름과 옥수수기름 등 식물성 기름에 다량 들어있는 오메가-6 불포화 지방산과 함께 섭취할 때 더욱 효과가 있다고 한다.

두통에 좋은 음식

감자

칼륨이 두통완화에 효과가 있다는 분석이다. 이는 칼륨이 몸속 나트륨의 배출을 도와 혈압을 낮추기 때문으로 풀이된다. 바로 그 칼륨을 풍부하게 함유하고 있는 음식이 감자다. 

바나나에도 칼륨이 많이 들어있는 것으로 알려져 있는데, 감자는 바나나에 비해 칼륨 성분이 두배 많다.

두통에 좋은 음식

소량의 카페인

과다 복용하지 않는다면 카페인은 두통완화에 도움을 줄 수 있다. 혈관이 확장돼 한꺼번에 뇌로 많은 피가 흘러갈 경우에도 두통이 발생하는데, 카페인 성분은 혈관을 수축시키는 효과가 있다. 

또 많은 두통약들은 소량의 카페인을 함유하고 있다. 카페인은 몸이 약 성분을 더 빠르게 흡수시키도록 돕는다. 하지만 커피와 같은 카페인 음료를 너무 많이 마시다가 이를 줄일 경우 두통을 유발할 수 있다.

두통에 좋은 음식

국화차 등 한국의 전통 차

국화차는 두통과 현기증 등 두뇌 부분의 불쾌한 증세에 효과가 있다. 또 계피차는 중추신경의 활동을 왕성하게 해 두통을 완화시켜주며, 눈에 좋은 결명자차 역시 두통에도 효험을 발휘하는 것으로 전해져 온다. 

이밖에 한방에서는 두릎뿌리나 쑥을 달여 먹으면 만성 두통에 좋다고 소개하고 있다.