고혈압 낮추는 방법 7가지
고혈압 낮추는 방법 7가지 고혈압(고혈압증)은 혈압이 지속적으로 높은 상태를 의미하며, 심혈관계 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 여러 질병의 위험 요인이 될 수 있습니다. 이를 효과적으로 관리하거나 낮추기 위해서는 생활습관 개선과 더불어 전문적인 의료 상담이 필요합니다. 아래는 고혈압 낮추는 방법 7가지입니다. 1. 식습관 개선저염식나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 하루 권장 나트륨 섭취량은 2,300mg(소금 약 5g) 이하입니다. 국물 요리 섭취를 줄이고, 국이나 찌개를 먹을 때는 건더기 위주로 섭취합니다. 가공식품(햄, 소시지, 라면 등)을 피하고, 신선한 재료로 조리합니다. 칼륨 섭취 증가칼륨은 나트륨 배출을 돕고 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 칼륨이 풍부한 음식으로는 바나나, 감자, ..