만성염증에 좋은 음식 7가지
만성염증에 좋은 음식 7가지 만성염증에 좋은 음식과 건강 관리 방법 만성염증은 면역체계가 지나치게 활성화되거나 장기적으로 지속될 때 발생하며, 관절염, 심혈관 질환, 당뇨병 등 다양한 만성질환의 원인이 될 수 있습니다. 이를 예방하거나 완화하기 위해 항염증 작용을 하는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래는 만성염증에 좋은 음식 7가지입니다. 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품오메가-3 지방산은 염증을 억제하는 데 효과적입니다. 특히 염증을 유발하는 오메가-6 지방산과 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 등푸른 생선: 연어, 고등어, 정어리, 참치 등은 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 식물성 오일: 아마씨 오일, 들기름, 치아씨드 등에도 오메가-3가 함유되어 있습니다. 호두: 식물성 오메..