만성피로 원인 증상 및 해결법 아침에 일어나도 몸이 무겁고 잠에서 깨기 힘든 개운치 않은 아침을 맞이한다. 만성피로 증상은 집중력 저하, 기억력감퇴, 수면장애, 근골격계 통증 등이 있으며 만성피로 원인으로 스트레스, 업무적 부담, 걱정, 긴장 등의 환경적인 요소도 있다. 만성피로를 겪는 사람들의 대부분은 만성피로 원인으로 생활습관이 문제가 된다. 회사일로 인한 일주일에 2~3번의 회식, 하루 한갑의 흡연, 알콜, 불규칙한 수면 습관과 수면 부족이다. 때문에 만성피로를 해결하는 방법은 의외로 간단하다. 자신의 습관 중에 문제가 되는 해당사항을 바꾸는 것이다. 금연을 실행하고 일주일에 회식을 1회로 줄이고 규칙적인 수면과 습관을 갖도록 노력하는게 중요하다. 더불어 약간의 땀이 날 정도의 간단한 운동이 도움이..
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코막힘 콧물 코감기 빨리 낫는법 민간요법 통계에 따르면 겨울에 성인은 2차례 정도 감기에 걸릴 가능성이 있다고 한다. 코감기에 걸리는 이유는 급격한 실내.외 온도차에 의한다. 신체가 급격히 변하는 온도에 적응하지 못해 대부분의 감기가 걸리게 된다. 코감기의 증상으로는 콧물, 코막힘, 마른 기침, 두통, 열 등의 증상이 나타난다. 약을 먹지 않아도 감기는 대부분 10일 안에 저절로 치료가 된다. 코감기 빨리 낫는법은 비타민C를 매일 먹고 적절한 운동으로 몸을 데워주는게 좋다. 예로부터 코감기 빨리 낫는법이 있는데 오늘 검증된 민간요법을 알아보자. 감기 빨리 낫는법. 수면 잠을 자면 면역계를 활성화하는 호르몬의 분비가 적절하게 조절된다. 그리고 잘 조절된 면역계는 감기 바이러스를 막아내는 데 결정적으로 중요..
저렴한 인하대 맛집 미스사이공 자꾸 가게되는 학익동 맛집 참 이상하게도 예전에는 베트남 쌀국수를 먹으면 맛이 없다기 보다 뭔가 맛이 거부감이 들어서 안먹었다. 하지만 최근에 베트남 쌀국수를 먹으러 쌀국수 식당들을 가보면 대부분 쌀국수가 맛있었졌다. 입맛이 변한건가? 아님 베트남 쌀국수 식당들이 새로 생기면서 한국인의 입맛에 맛는 육수와 쌀국수를 만드는 것일까? 둘다 인거 같지만 후자가 더 강한거 같다. 암튼 요즘 베트남 쌀국수는 너무너무 맛있다. 육수도 너무너무 맛있다. 그래서 홍대 쌀국수나 미스 사이공을 자주 가게 된다. 오늘 소개하는 인하대 맛집 미스사이공은 학익동 홈플러스 옆에 위치해 있다. 주변에 오랜시간 단골집으로 방문하는 순대국 집이 있어서 갔다가 어? 여기 쌀국수 집이 있네? 하고 들어가봤는..
건망증과 이별하는 물건 정리하는법 최근 연구된 발표에 의하면 집이 어지러운 사람일 수록 성공하기가 힘든다고 한다. 공부하는 학생이 방안에 물건이 어지럽게 흩어져 있다면 집중력 또한 떨어진다고 한다. 방안이 정리 정돈이 잘돼 있는 학생들이 성적도 잘나온다는 것이다. 건망증이 심한 사람들을 보면 생각없이 물건들을 아무대나 두는 것이 대표적이다. 주변이 어지럽다 보니 더 정신이 없고 기억도 안나고 건망증이 심해 지는 것이다. TV동물농장 방송을 보면 특이한 행동을 하고 문제있는 행동을 하는 강아지들이 대부분 집이 없는 점이 나타났다. 즉, 모든 것은 제 위치가 있는 것이다. 신발은 신발장에 책은 책꽃이에 수저는 수저통에 넣는 것처럼 물건들도 다 제 위치가 있고 보관되는 곳이 따로 필요하다. 언젠가부터 집을 치..
쉽게 유튜브 썸네일 만들기, 어플추천 카드뉴스 만들기 글씨팡팡 오늘은 핸드폰 어플로 간단하게 카드뉴스 및 유튜브 썸네일 만들기 방법에 대해 알아보겠습니다. 스마트폰을 쓰시는 분들은 누구나 쉽게 사용하실 수 있는 아주 쉬운 어플이므로 부담없이 사용할 수 있습니다. 요즘 유튜브를 즐겨 하시는 분들이 많죠. 초등학생에서 성인에 이르기까지 네이버 보다 더 많이 사용하는게 유튜브 어플입니다. 초등학생들에게 장래 희망을 물어봤더니 꿈이 유튜버되는게 1위였다고 합니다. 그만큼 유튜브가 인기입니다. 유튜브를 통해 많은 사람들에게 자신에 영상을 소개하기 위해서 첫번째로 유튜브 썸네일 만들기가 중요합니다. 다른 말로 카드뉴스 만들기라고도 하죠. 유튜브 썸네일 만들기 어플은 검색해 보면 아주 많이 나옵니다. 하지만 쉽게 사..
탁월한 항암 효과 양배추 효능 전부 양배추가 건강식품으로 각광받고 있다. 몸에 좋은 식품으로 잘 알려져 있지만 암 예방에도 도움이 된다는 사실이 확인되면서 항암 효과가 새롭게 조명되고 있는 것이다. 양배추를 포함한 채소와 과일은 비타민과 무기질이 풍부하고 특히 대장암 예방에 좋은 섬유소가 많이 들어 있다. 이 가운데 파이토케미컬 성분을 빼놓을 수 없다. 파이토케미컬은 특정한 한 가지 물질의 이름이 아니라 식물이 갖고 있는 고유의 화학물질을 말한다. 식물 특유의 보호색, 향, 맛 등이 나타나게 한다 국립암센터에 따르면 파이토케미컬은 체내에서 면역력을 올려 바이러스, 박테리아 등을 방어하는 능력을 키워준다. 음식, 환경 등에서 생긴 잠재적인 발암물질로부터 우리 몸을 보호하는 역할도 한다. 암이 생기기 좋은 ..
효과 빠른 목감기에 좋은 음식 차 감기다 싶을땐 푹 쉬고 따뜻한 물을 많이 마시는게 목감기에 가장 효과적이다. 찬 공기나 큰 일교차는 우리 몸의 면역력을 떨어뜨린다. 또 공기가 건조해지면 먼지가 많이 날아다니고 코나 목의 점막도 건조해져 바이러스를 씻어내기 어려워져 감기가 생기게 된다. 기침, 코감기, 목감기를 빨리 치료하고 싶으면 마스크를 쓰고 찬공기의 유입을 막아주며 목과 몸을 따뜻하게 하며 따뜻 차와 물을 자주 마시는게 감기를 빨리 낫는 방법이다. 감기란? 감기는 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기계의 감염 증상으로 사람에게 나타나는 가장 흔한 급성질환이다. 재채기, 코막힘, 콧물, 인후통, 기침, 미열, 두통, 근육통과 같은 증상이 나타나지만 대개는 특별한 치료없이도 저절로 치유된..
한국인이 좋아하는 혈관에 좋은 음식 및 예방법 우리 몸에서 가장 빠르게 노화가 진행되는 것이 혈관이다. 혈관이 노화되는 속도는 우리가 다른 몸의 노화현상보다 빠르게 진행된다. 하지만 혈관은 눈에 보이지 않다 보니 외모는 신경써도 혈관 건강은 챙기지 못한다. 100세 시대를 맞아 무병장수의 길목에 복병이 되는 것이 바로 혈관 질환이다. 심장은 혈관 질환과 긴밀한 연관성이 있다. 심장은 우리 몸에 혈액을 공급해줌으로써 생명 유지에 중요한 역할을 하기 때문이다. 하루 약 10만 번 이상의 펌프질을 하는 심장의 건강을 위해서는 심장에 피와 산소를 공급해주는 관상동맥을 비롯한 주변 혈관이 청결해야 한다. 100세 시대 시작은 혈관 건강 초 고령화 시대로 접어듦에 따라 건강한 장수를 원한다면 혈관 건강을 지켜야 하..
마음 편해지는 인간관계 명언 글귀들 사람이 사람을 상대하는 만큼 어렵고 힘든 것도 없다. 연예인들이 댓글을 보고 자신의 인생을 내려놓는 일도 인간관계에 인한 어두운 측면이라고 할 수 있다. 지나치고 싶은데, 아무렇지 않게 여기고 싶은데 도무지 이게 안된다. 인간관계가 어렵다. 도움이 되는 방법은 읽고 듣는데 있다. 좋은글, 나를 힘나게 하는 글, 긍정정인 생각을 갖게 하는 글, 인간관계 명언, 인간관계 좋은 글귀들은 그래서 자주 읽고 들을 필요가 있다. 인간관계는 인간과 인간, 또는 인간과 집단과의 관계를 통틀어 이르는 말이다. 인간관계는 인생을 얼마나 성공적으로 살았느냐 하는 여부를 판가름할 수 있는 것 중의 하나다. 마음을 터놓을 수 있는 인간관계를 많이 맺어왔다면 그 사람의 인생은 성공적이라고 할 ..
효과 좋은 감기에 좋은 음식 및 감기 빨리 낫는법 추워지는 날씨와 쌀쌀한 바람에 갑자기 감기에 걸린 사람들이 최근에 많다. 감기는 흔한 질병이기도 하지만 매년 겨울이 오면 꼭 몇번씩은 감기에 걸려 고생하게 된다. 스트레스, 과로, 만성피로, 수면부족 이런 것들이 감기를 더욱 친근하게 다가오게한다. 어쩌면 피할 수 없는 감기 예방할 수 있는 감기에 좋은 음식과 감기에 걸렸을때 감기 빨리 빨리낫는법에 대해 알아보자. 감기의 원인은 바이러스이기 때문에 감기를 근본적으로 치료할 수 있는 약은 없다. 때문에 감기약이라 부르는 것은 주로 콧물을 멈추게 하는 항히스타민제와 열을 내리게 하는 해열제, 근육 통증을 덜어주는 진통제, 가래를 삭이는데 도움이 되는 진해 거담제 등이 있다. 이런 감기약들은 감기를 직접 치료하..
몸을 건강하게 만드는 발 건강 가이드북 및 관리법 발 상태를 보면 우리 몸의 건강 상태를 알 수 있다. 발의 건강상태를 통해 자신의 심장이 건강한지도 확인할 수 있다. 반대로 발을 건강하게 관리하고 꾸준하게 마사지 등 관리한다면 심장과 몸을 건강하게 만들 수도 있다. 인간의 몸 중에서 가장 중요한 곳을 뽑으라면 많은 사람들이 심장을 택할 것이다. 인간의 몸을 움직이는 ‘엔진’과도 같은 심장이 인간의 몸에서 가장 중요하단 사실에는 이견이 없다. 발에는 26개의 뼈, 32개의 근육과 힘줄, 107개의 인대가 얽혀 있다. 신체의 2%만을 차지하면서도 나머지 98%를 지탱하는 ‘몸의 뿌리’다. 걸을 때마다 체중의 1.5배에 해당하는 하중을 견디는 곳이며, 심장과 가장 멀리 떨어져 있으면서 심장에서 받은 혈액을 ..
뾰루지 가라앉히기 및 예방법 모공 질환의 하나인 뾰루지는 뾰드락지라고도 불리기도 하는 모공에 염증이 생겨서 발생하는 질환이다. 모공에 노폐물이 막힘으로 생기는 것으로 얼굴, 머리, 엉덩이 등 어디에나 생길 수 있다. 특히 얼굴에 나는 뾰루지는 잘못 관리하면 흉터로 남기 때문에 관리가 중요하다. 뾰루지 가라앉히기는 여러가지 방법과 민간 요법이 있지만 자신에게 맞고 피부가 상하지 않도록 관리하는게 중요하다. 뾰루지 가라앉히기 및 예방법촉촉함을 유지하라 가장 중요하다. 로션, 크림 등 적당한 보습제를 발라 촉촉한 얼굴을 유지해야 한다. 이 말은 심지어 여드름 환자에게도 통한다. 여드름이 많은 사람들은 피부에 기름기가 많다고 여겨, 세안 후에도 보습제를 사용하지 않는 경우가 많다. 그러나 이런 습관은 피부가 더..