내 몸이 수상하다! 건강 이상신호 20, 건강 음식

내 몸이 수상하다! 건강 이상신호 20, 건강 음식

나는 괜챦아 건강해~. 자신의 건강에 이상할 정도로 무관심한 사람들이 많다. 갑자기 쓰러지면 그때는 이미 늦었다.

 

건강은 건강할때 챙기는 거다. 길을 지나가다가 보면 젊은 사람인데 갑자기 쓰러지고 아팠었는지 몸이 불편하게 걸어가는 사람들을 본다.

 

나이가 한살씩 늘때마다 내 몸도 같이 늙어가고 있다. 보이지 않는 몸속은 더 늙고 있다. 몸에 이상이 생기기 전에 자신의 건강을 챙기는 현명한 사람이 되자.

 

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의심해볼 건강 이상신호

1. 눈꺼풀 안쪽이 새빨갛다.(결막염)

스트레스에 의한 다혈증.

눈꺼풀 안쪽이 빨갛고 동시에 가렵거나 아프고 눈곱이 끼면 결막염을 의심 하지만 이러한 증상없이 단지 붉기만 한 경우에는 다혈증(적혈구 증가)을 생각해 보는것이 좋음.

 

2. 눈꺼풀이 심하게 떨린다 - (갑상선 기능 항진증)

눈꺼풀이 잔물결치듯이 떨리면 갑상선 기능항진증을 의심

 

 

3. 검은자위가 뿌옇게 흐리다 - (백내장)

검은 자위의 한 중간에는 수정체라는 것이 있는데 거울로 봤을 때 이것이 뿌옇게 흐려 있으면 백내장일 가능성이 높다

 

4. 흰자위가 선명한 황색으로 변해간다 - (황달)

나이가 들어 흰자위가 누렇게 탁해지는 것은 단순한 노화현상이나 젊은 나이에 선명한 황색으로 변하기 시작하면 황달을 의심

 

 

5. 혀에 갈색 이끼같은 태가 낀다 - (위염)

혀를 봤을때 갈색의 이끼같은 것이 있다면 위의 이상을 나타내는 신호 옅은 갈색이면 걱정할 정도는 아님

 

건강 이상신호

6. 혀 뒤쪽의 정맥이 붓는다 - (심부전)

7. 혀를 내밀 때 똑바로 내밀 수 없다 - (가벼운 뇌혈전)

뇌에 무엇인가의 장애를 일으키고 있을 가능성이 있음, 판단은 의사에게...

 

 

8. 입에서 냄새가 난다 - (설태, 기관지 확장증)

일반적으로 구취는 치질환에 의해 발생하나 소화기 이상으로 혀에 하얗게 설태가 껴 냄새가 나기도 한다.

 

하지만 드물게 폐에 이상이 있을때 냄새가 나며 일년내내 담이 나오고 구취가 심한 경우에는 기관지 확장증을 의심.

 

9. 손톱의 흰 반달모양이 작아진다 - (영양불량)

손톱뿌리 부분에 반달 모양의 흰부분의 성장이 좋으면 커지고 나쁘면 작아지며 때로는 없어진다. 평소보다 작은 경우 건강상태가 약간 나빠진 것임.

 

 

10. 손톱 모양이 숟가락처럼 휘었다 - (철 결핍성 빈혈)

 

건강 이상신호

11. 혈변 - (치질, 대장암 등 항문질환)

혈변을 볼때는 반드시 병원을 찾는다. 치질은 보통 변에 피가 묻어나오며 변에 섞여 나오면 대장질환을 의심

 

12. 악취가 심한 방귀가 나온다 - (장내 종양)

방귀 냄새가 아~주 심한 경우 조심하는 것이 좋음. 장에 종양이 있는 경우 대사작용이 안되고 세균에 의해 독소가 생겨 극히 고약한 냄새가 난다.

 

방귀의 냄새는 약할수록 건강한 것임.

 

 

13. 배뇨시 요도가 아프다 - (요도염)

오줌을 누기 시작할 때 아픔을 느낀다면 요도이 출구에 염증을 의심.

 

14. 배뇨시 아랫배가 아프다 - (방광염)

소변을 다 누고서 바로 아랫배에 통증이 있을 때 또는 배뇨 중에 따끔따끔 하는 아픔이 있을때 방광염을 의심

 

 

15. 가슴이나 얼굴에 거미 모양의 반점이 생긴다 - (간경변, 만성간염)

얼굴, 목덜미, 가슴 부분에 작은 거미가 발을 펼치고 멈춰있는 것 같은 모양의 붉은 반점이 있으면 간경변이나 만성 간염 등 간 기능 저하 의심.

 

건강 이상신호

16. 식사 후 트림이 자주 나온다 - (위염)

트림은 위장속에 발생한 가스가 나오는 현상임. 너무 자주 트림이 나오면위염 등을 의심

 

 

17. 배가 울퉁불퉁하고 부어 보인다 - (간 경변)

배꼽을 중심으로 복벽의 정맥이 좀 부풀어 보이는 일이 있다. 이러한 징후가 보일 때는 간 중심으로 한 혈액순환이 원활치 못한 경우로 간경변을 의심.

 

18. 음식물이 목에 잘 걸린다 - (식도암)

목에서 위까지 걸쳐 음식물을 먹었을때 거부감이 있거나 음식물이 걸리는 느낌이 있으면 주의가 필요하다. 의사와 상의해보는 것이 좋음

 

 

19. 오른쪽 배가 아프다 - (맹장염)

윗배가 아프고 메슥거리다 오른쪽 배에 심한 통증이 느껴지면 충수염(맹장염)일 가능성 높음.

 

20. 가슴에 손을 대면 박동치는 곳이 여러군데 있다 - (심신장애)

가슴, 특히 왼쪽 유방 밑 근처에서 박동을 느낄 수 있다. 그런데 움직이는 곳이 한 곳이 아니라 여기저기에서 느껴질 때는 심신장애를 의심해 볼 필요가 있다.

 

 

건강에는 좋지만 잘 안먹는 건강을 챙기는 음식에 대해 알아보자.

 

건강 음식 1. 석류

석류에는 인체 조직을 손상시키고, 심장병이나 알츠하이머병, 암 등과 같은 다양한 만성질환을 일으키는 유해산소를 없애주는 자연 화합물이 꽉 들어차 있습니다.

 

다듬을 시간이 없으면 석류주스를 마셔도 됩니다. 또 석류 씨 반 컵은 72칼로리에 불과하지만 4g의 섬유질이 있습니다.

 

건강 음식 2. 렌틸콩

값도 싸고 요리법도 다양합니다. 반 컵만 먹어도 9g의 단백질과 8g의 식이성 섬유질을 얻을 수 있습니다. 철분과 엽산의 훌륭한 공급원이기도 합니다.

 

 

건강 음식 3. 케일

항암 물질인 항산화성분이 많이 들어 있는 케일은 비타민A가 많습니다. 비타민A는 눈과 피부 건강을 지켜주고 면역력을 강화시킵니다.

 

심장 건강에 좋은 섬유소도 많으며, 1컵만 먹어도 오렌지와 맞먹는 비타민C를 얻을 수 있습니다.

 

건강 음식 4. 정어리

심장 건강에 좋고, 기분을 북돋우는 오메가-3 지방산이 많습니다. 비타민D도 풍부합니다. 정어리는 먹이사슬에서 아래쪽에 위치하고 있어 큰 고기만큼 독성물질이 많지 않습니다.

 

 

건강 음식 5. 오트밀

오트밀 한 컵에는 4g의 섬유질이 있습니다. 매일 (오트밀에 있는 것 같은) 수용성 섬유질을 5~10g 섭취하면 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 5%까지 떨어뜨릴 수 있다고 합니다.

 

또한 ‘뉴트리션(Nutrition)’에 실린 연구에 따르면, 오트밀과 같이 천천히 효율을 내는 탄수화물을 운동하기 3시간 전에 먹으면 더 많은 지방을 태울 수 있다고 합니다.

 

건강 음식 6. 퀴노아

퀴노아는 남미 사람들의 주식인 고단백 곡물로, 섬유질과 단백질이 풍부합니다. 게다가 요리하는 데 15~20분밖에 안 걸립니다.

 

이들 영양분은 포만감을 오래 느끼게 합니다.