성인병 종류와 관리 비법 12가지 성인병은 일반적으로 성숙기 이후 발생하는 만성적인 질환으로, 일상생활에서 자주 발생할 수 있는 질병들입니다. 이러한 질병들은 일상생활에서 건강에 직접적인 영향을 미치기 때문에 적극적인 예방과 관리가 필요합니다. 주요 성인병 종류는 다음과 같습니다. 1. 고혈압 고혈압은 혈압이 일정한 수준 이상으로 올라가서 동맥 내벽에 무리를 주어 혈관이 손상되는 질환입니다. 고혈압은 심장, 뇌, 신장, 눈 등 다양한 부위에서 발생할 수 있으며, 증상이 없어 예방과 치료가 중요합니다. 성인병 종류와 관리 비법 12가지 2. 당뇨병 당뇨병은 혈당 조절에 실패하여 혈당이 지나치게 높아지는 질환입니다. 당뇨병은 췌장에서 인슐린을 분비하지 않거나 인슐린 저항성이 생기면서 발생하는데, 혈당 조절을..
계란 삶는 방법과 계란찜 맛있게 하는법 계란을 삶는 방법은 여러 가지가 있지만, 가장 일반적인 방법은 다음과 같습니다. 1. 냄비에 물을 넣어줍니다. 계란이 완전히 잠길 정도로 충분한 양의 물을 사용하세요. 2. 물에 소금을 약간 더해줍니다. 소금은 계란 껍질을 강화시켜 깨지지 않도록 도와줍니다. 3. 냄비를 강한 불로 달구어 끓입니다. 4. 계란을 차례로 냄비에 넣어줍니다. 계란을 넣을 때, 깨지지 않도록 조심해서 넣어주세요. 5. 물이 다시 끓으면, 불을 약하게 줄이고 계란을 삶습니다. - 부드러운 계란을 원하시면 약 4분 정도 삶으면 됩니다. - 반숙 계란을 원하시면 약 6분 정도 삶으면 됩니다. - 완전히 익힌 계란을 원하시면 약 10분 정도 삶으면 됩니다. - 삶은 계란을 냄비에서 건져내어 찬 ..
속쓰린 스트레스성 위염 증상과 개선 음식 스트레스성 위염은 스트레스로 인해 위 내막이 염증을 일으키는 상태를 말합니다. 이에 따라 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 1. 상복부 통증 : 상복부에 불편감이나 통증이 느껴집니다. 2. 속쓰림 : 위에서 속이 찡해지는 듯한 불쾌한 느낌이 들어 식욕이 감소합니다. 스트레스성 위염 증상과 개선 음식 3. 구역질 : 메스꺼움 또는 구역질이나 구토가 있습니다. 4. 소화불량 : 식사 후 소화가 잘 되지 않는 느낌이 듭니다. 5. 식욕부진 : 음식에 대한 관심이 줄어들고 식욕이 감소합니다. 6. 구토 : 구토가 있을 수 있습니다. 7. 복부팽만감 : 위가 팽창되어 불편감이나 팽만감이 느껴집니다. 8. 변비 : 변비가 있을 수 있습니다. 9. 설사 : 스트레스성 ..
건강한 스트레스 해소법과 좋은 음식 스트레스는 우리 일상에서 자주 경험하는 것 중 하나입니다. 스트레스를 올바르게 관리하지 않으면 우리의 건강과 행복에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아래는 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 15가지 방법입니다. 1. 규칙적인 운동 : 규칙적인 운동은 우리 몸과 마음에 좋은 영향을 미칩니다. 운동을 통해 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 줄이고, 쾌적한 기분을 불러일으키는 엔도르핀 분비를 촉진할 수 있습니다. 건강한 스트레스 해소법과 좋은 음식 2. 명상 : 명상은 마음의 안정을 유지하는 데 매우 효과적입니다. 명상을 통해 마음의 안정을 유지하고 마음을 집중시켜 스트레스를 줄일 수 있습니다. 3. 숨쉬기 : 스트레스를 해소하는 데 가장 쉬운 방법 중 하나는 깊게 ..
폐암 초기증상과 예방에 좋은 음식 폐암은 초기에 증상이 나타나지 않는 경우가 많아, 예방과 조기 발견이 중요합니다. 하지만, 다음과 같은 증상이 나타나면 주의가 필요합니다. 1. 호흡곤란 : 호흡곤란은 폐암의 가장 일반적인 초기 증상 중 하나입니다. 특히 무리한 운동이나 활동 후에 호흡곤란이 더욱 심해질 수 있습니다. 2. 지속적인 기침 : 길게 지속되는 기침은 폐암의 초기 증상 중 하나입니다. 특히, 가래가 함께 나오는 경우는 더욱 심각한 상황일 가능성이 높습니다. 폐암 초기증상과 예방에 좋은 음식 3. 흉통 : 폐암의 초기 증상 중 하나로 가슴 통증이나 흉통이 나타날 수 있습니다. 느껴지는 곳과 증상의 정도는 환자마다 다를 수 있습니다. 4. 천명감 : 가끔 폐암의 초기 증상으로 천명감이 느껴질 수 ..
몸속 염증제거에 좋은 음식 15 염증은 우리 몸의 방어 메커니즘이지만, 지나치게 발생할 경우 만성질환의 원인이 될 수 있습니다. 몸속 염증은 올바른 식습관을 통해 염증을 줄일 수 있습니다. 몸속 염증을 제거하는데 효과적인 음식 15가지는 다음과 같습니다: 1. 열매류 : 딸기, 블루베리, 라즈베리, 검은딸기, 체리 등과 같은 과일은 항산화제와 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 2. 야채류 : 녹색 야채, 특히 브로콜리, 케일, 시금치, 로메인 상추 등은 항산화제와 비타민 K, 비타민 C를 포함하여 염증을 줄이는데 큰 도움이 됩니다. 몸속 염증제거에 좋은 음식 15 3. 양파 : 양파는 크게 퀘르세틴이라는 항산화성분과 유황화합물을 함유하고 있어 염증을 줄이는데 효과적입니다..
묵은 내장지방 빼는법과 좋은 음식 내장지방은 허리와 복부 주변에 위치한 지방으로, 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 내장지방을 줄이는 방법은 운동과 올바른 식습관, 건강한 생활습관 등이 있습니다. 다음은 내장지방을 빼는법과 도움되는 음식들입니다. 1. 규칙적인 유산소 운동 : 유산소 운동은 체내 지방을 빠르게 태우는데 효과적입니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 하루에 최소 30분 이상 규칙적으로 실시하는 것이 좋습니다. 묵은 내장지방 빼는법과 좋은 음식 2. 높은 단백질 섭취 : 단백질은 대사율을 높여 체내 지방을 태우는데 효과적입니다. 고기, 생선, 콩, 살코기, 두부 등의 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 건강한 지방 섭취 : 단식이나 저지방 식이는 체내 지..
비염 뿌리를 뽑으려면 방법과 음식 비염은 코 내부의 염증으로 인해 코막힘, 재채기, 콧물, 코가 간지러움 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 이를 다루는 여러 가지 치료 방법들이 있습니다. 1. 약물 치료 : 항히스타민제, 스테로이드제, 면역억제제 등의 약물을 사용하여 증상을 완화시킵니다. 2. 코 스프레이 : 소금물 스프레이, 스테로이드 스프레이 등을 사용하여 코 내부 염증을 줄이고 코막힘, 콧물 등의 증상을 완화시킵니다. 비염 뿌리를 뽑으려면 방법과 음식 3. 코 간지럼 제거 : 코 간지럼 제거를 통해 코 내부의 점막을 청결하게 하여 증상을 완화시킵니다. 4. 천식 치료 : 천식과 같은 호흡기 질환을 동반하는 경우, 이를 치료하여 비염 증상을 완화시킵니다. 5. 알러지 테스트 : 비염의 원인이 알러지라..
전문가 추천 혈당 낮추는 방법과 음식 혈당을 유지하거나 낮추는 것은 건강한 삶을 유지하기 위해 중요합니다. 이를 위해 다음과 같은 15가지 방법을 추천합니다. 1. 건강한 식습관 : 혈당을 안정시키기 위해 매일 균형 잡힌 식습관을 유지하세요. 식사를 거르지 말고, 규칙적인 식사를 하세요. 과일, 채소, 단백질, 그리고 적당한 양의 탄수화물을 섭취하세요. 2. 당분을 줄이세요 : 당분이 과다하면 혈당이 급격하게 상승할 수 있습니다. 따라서 당분을 줄이는 것이 중요합니다. 당을 많이 함유하는 음식물을 피하고, 식사 전후에 간식을 하기보다는 야채나 과일을 먹으세요. 혈당 낮추는 방법과 음식 3. 고단백 식품을 섭취하세요 : 고단백 식품은 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 적절한 양의 닭 가슴살, 생선, 두..
암 당뇨에 좋은 현미 효능과 부작용 현미는 건강에 매우 유용한 영양소를 다량 함유하고 있어, 건강에 매우 유익한 식품 중 하나입니다. 아래는 건강에 정말 좋은 현미 효능과 부작용입니다. 1. 현미는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어, 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 현미는 소화과정에서 천연 발효를 일으켜 유익한 미생물을 증식시키고 장 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 현미 효능과 부작용 2. 현미에는 쉽게 흡수되는 철분, 마그네슘, 인, 아연, 비타민 B1, B2, B6 등 다양한 미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 철분은 빈혈 예방에, 마그네슘은 골밀도 유지에, 인은 뼈 건강에, 아연은 면역력 강화에, 비타민 B군은 신경계 및 대사 활동에 중요한 역할을 합니..
몸속 염증 제거에 좋은 음식 15 몸속의 염증을 줄이는데 도움이 되는 다양한 식품이 있습니다. 아래는 몸속 염증 제거에 좋은 음식 15가지입니다. 1. 엑스트라 버진 올리브 오일 : 엑스트라 버진 올리브 오일은 폴리페놀과 올레익산이라는 강력한 항산화물질을 함유하고 있습니다. 이러한 항산화물질은 몸속의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 브로콜리 : 브로콜리는 항염증성 성분인 화학물질인 플라보노이드와 카테킨 등을 함유하고 있습니다. 이러한 화학물질은 몸속의 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 몸속 염증 제거에 좋은 음식 3. 블루베리 : 블루베리에는 안토시아닌이라는 항산화물질이 많이 함유되어 있습니다. 이 항산화물질은 몸속의 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 4. 양파 : 양파는 항산..
탈모 원인과 탈모에 좋은 음식 탈모는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 탈모 원인은 다음과 같습니다. 1. 유전적 요인 : 가장 흔한 탈모 원인 중 하나로, 가족력이 있는 경우 유전적인 원인 때문에 탈모가 발생할 수 있습니다. 2. 호르몬 변화 : 호르몬 변화로 인해 탈모가 발생할 수 있습니다. 특히 남성의 경우 남성호르몬인 테스토스테론의 수치가 높아지면서 탈모가 발생할 수 있습니다. 탈모 원인과 탈모에 좋은 음식 3. 스트레스 : 긴장, 우울증, 불안, 감정적 충격 등 스트레스가 많은 상황에서는 탈모가 발생할 수 있습니다. 4. 영양 부족 : 영양 부족은 탈모를 유발할 수 있는 중요한 요인 중 하나입니다. 특히 아이들의 경우 비타민 D, 아연, 단백질 등의 부족이 탈모를 유발할 수 있..
뇌 기능 개선 우유 효능 15 흔하게 먹을 수 있는 우유는 보약 보다 좋은 건강 식품입니다. 내 몸을 비교적 쉽게 건강하게 만들 수 있는 종합 영양제가 우유입니다. 우유에 어떤 영양과 효능이 있는지 우유 효능 15가지를 알아보겠습니다. 1. 칼슘 공급 : 우유는 칼슘의 탁월한 원천입니다. 칼슘이 뼈 건강에 중요한 역할을 하므로 우유를 섭취하는 것은 뼈 건강을 유지하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 2. 단백질 공급 : 우유에는 고가의 단백질이 많이 포함되어 있어 신체 성장과 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 뇌 기능 개선 우유 효능 15 3. 비타민 D 공급 : 우유는 비타민 D의 좋은 원천입니다. 비타민 D는 뼈 건강을 유지하고 강화하는 데 중요합니다. 4. 칼륨 공급 : 우유는 칼륨의 탁월한 원천입니..
Have와 관련된 영어회화 패턴 30개 "Have"는 다양한 의미로 사용되는 동사로, 다음은 "have"와 관련된 30개의 영어회화 패턴과 한글발음입니다. I have a book. (내가 책을 가지고 있다.) [아이 해브 어 북] He has a car. (그는 차를 가지고 있다.) [히 해즈 어 카] She had a headache. (그녀는 머리가 아팠다.) [쉬 해드 어 헤드에이크] They have two children. (그들은 두 아이를 가지고 있다.) [데이 해브 투 칠드런] We had a great time. (우리는 즐거운 시간을 보냈다.) [위 해드 어 그레이트 타임] I have to go now. (이제 나가야 한다.) [아이 해브 투 고우 나우] He has been to ..
기억력 감퇴 원인과 좋아지는 음식 기억력 감퇴는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 1. 노화 : 노화는 인간의 뇌 기능에 영향을 미칩니다. 노화로 인해 뇌의 신경세포 수가 감소하고 뇌 조직에 손상이 생기면서 기억력이 저하될 수 있습니다. 2. 스트레스 : 만성적인 스트레스는 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 스트레스로 인해 호르몬 수치가 변화하면서 뇌 기능이 감소하고 기억력이 저하될 수 있습니다. 기억력 감퇴 원인과 좋아지는 음식 3. 수면 부족 : 충분한 수면을 취하지 못하면 뇌가 충분히 회복되지 못하고 기억력이 감퇴될 수 있습니다. 4. 질병 : 뇌와 관련된 질병이나 상태는 기억력 감퇴의 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 알츠하이머 병은 뇌 조직에 손상을 일으켜 기억력을 저하시키는 질병..
위장에 좋은 음식 15가지 1. 요거트 - 프로바이오틱스와 유산균이 풍부하여 소화를 촉진합니다. 2. 발효식품 - 발효된 식품은 소화와 장 건강에 좋습니다. 김치, 요구르트, 케피어 등이 있습니다. 3. 귀리 - 섬유질과 단백질이 풍부하여 위장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 4. 고구마 - 당분과 식이 섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다. 5. 오트밀 - 섬유질과 단백질이 풍부하여 위장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 위장에 좋은 음식 15가지 6. 브로콜리 - 섬유질과 비타민 C가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다. 7. 사과 - 섬유질과 비타민 C가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다. 8. 블루베리 - 항산화제가 풍부하여 위장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다..
동맥경화 증상과 예방 치료 음식 동맥경화는 혈관의 벽이 두꺼워져 경화되어 혈액의 흐름을 방해하는 질환입니다. 이로 인해 혈액순환에 이상이 생기며, 만성적으로 발생하면 중대한 심혈관 질환인 심근경색, 뇌졸중 등을 유발할 수 있습니다. 이에 따라 동맥경화의 증상은 매우 다양합니다. 1. 죽상 동맥경화 : 가슴 통증, 불규칙한 심장 박동, 호흡 곤란 등이 나타납니다. 2. 뇌동맥경화 : 두통, 언어 장애, 시각 장애 등의 증상이 나타납니다. 동맥경화 증상과 예방 치료 음식 3. 경동맥경화 : 다리 통증, 피로감, 쥐어짐, 통증, 운동 시 불편함 등이 나타납니다. 4. 복부동맥경화 : 복통, 구역질, 체중 감소, 위장관 문제 등이 나타납니다. 5. 대동맥경화 : 가슴 통증, 호흡 곤란, 어깨나 팔에 통증이 나타..
중풍 전조증상 15개와 예방 음식 중풍 전조증상은 일반적으로 중풍이 발생하기 전 몇 시간에서 몇 일간 나타나는 증상들입니다. 중풍 전조증상은 중풍 예방 및 조기 발견에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 중풍 전조증상 중 일부는 다음과 같습니다: 1. 어지러움 : 중풍 전조증상 중 하나는 갑작스러운 어지러움입니다. 어지러움은 중풍으로 인해 발생하는 혈액순환의 문제로 발생할 수도 있습니다. 2. 두통 : 뇌의 특정 부분에 혈액순환 문제가 발생하면 두통을 유발할 수 있습니다. 중풍 전조증상 15개와 예방 음식 3. 시야 장애 : 중풍 전조증상 중 하나는 시야 장애입니다. 시야가 일시적으로 어두워지거나 두텁게 보이는 경우가 있습니다. 4. 언어 장애 : 중풍 전조증상 중 하나는 말을 할 때 말이 나오지 않거나, 끊어..
면역력 기력증진 차가버섯 효능 15 차가버섯(Cordyceps sinensis)은 기력증진과 면역력 강화 등 다양한 건강 효과가 있는 버섯입니다. 아래는 차가버섯의 주요 효능 15개와 그에 대한 설명입니다. 1. 면역력 강화 : 차가버섯은 면역력을 강화하여 감염과 질병으로부터 몸을 보호해줍니다. 2. 피로 개선 : 차가버섯은 체력과 기력을 증진하여 피로를 개선시켜줍니다. 면역력 기력증진 차가버섯 효능 3. 스트레스 완화 : 차가버섯은 스트레스를 완화하여 정신적 안정을 가져다줍니다. 4. 혈당 조절 : 차가버섯은 혈당을 안정시켜 당뇨와 같은 대사 질환 예방에 도움을 줍니다. 5. 항산화 작용 : 차가버섯은 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 세포 재생을 도와줍니다. 6. 혈압 조절 : 차가버섯은 혈압..
행복해 지는 좋은 습관 15가지 행복한 삶을 살기 위해서는 습관이 매우 중요합니다. 다음은 행복해 지는 좋은 습관 15개입니다. 1. 자기 관리 : 건강한 식습관과 충분한 운동으로 자기 관리를 하면 체력적으로 더 강해지고 에너지가 더 넘치며 더욱 긍정적인 마인드를 가질 수 있습니다. 2. 충분한 수면 : 충분한 수면을 취하는 것은 더욱 집중력과 에너지를 가지고 일을 처리할 수 있게 해주고, 마음과 몸을 회복시켜줍니다. 행복해 지는 좋은 습관 15가지 3. 명상 : 명상을 통해 집중력과 자기 통제력을 향상시킬 수 있으며, 불안과 스트레스를 줄여줍니다. 4. 일기 쓰기 : 자신의 생각과 감정을 글로 적어보면, 자신에게 좀 더 친해질 수 있으며, 불안하거나 스트레스 받을 때 자신을 담담하게 진정시켜줄 수 있습..
불행해지는 나쁜 습관 15가지 불행해지는 나쁜 습관은 여러 가지가 있지만, 이 중 일부는 다음과 같습니다. 1. 늦잠자기 : 늦잠자는 것은 일상 생활에서 낮잠을 자는 것과 마찬가지로 생산성을 낮추고, 신체 건강에도 해를 입힐 수 있습니다. 2. 규칙적인 운동 부족 : 규칙적인 운동 부족은 건강 문제뿐 아니라 우울증, 불안, 스트레스 등 정신적인 문제를 초래할 수 있습니다. 불행해지는 나쁜 습관 15가지 3. 과다한 알코올 소비 : 과다한 알코올 소비는 간 기능 장애, 대사 질환, 심장병 등 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 4. 흡연 : 흡연은 건강 문제뿐 아니라 손상된 피부, 변색된 이빨 등의 미관적인 문제를 초래할 수 있습니다. 5. 약물 남용 : 약물 남용은 건강 문제뿐 아니라 신체적인 문제뿐 아니..
편식의 문제점 15가지 편식은 영양 섭취가 부족하게 되어 영양 실조 및 건강 문제를 유발할 수 있는 심각한 식습관 문제입니다. 다음은 편식의 주요 문제점 15가지입니다. 1. 영양 결핍 : 편식자는 몸에 필요한 모든 영양소를 충분히 섭취하지 못하여 영양 결핍 증상이 나타날 수 있습니다. 2. 체중 감량 : 적정한 식습관을 유지하지 못하면 체중 감량이 발생할 수 있으며, 이는 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 편식의 문제점 15가지 3. 면역력 감소 : 영양 결핍으로 인해 면역력이 감소하면 각종 질병에 취약해집니다. 4. 생산성 저하 : 영양 결핍으로 인해 뇌 기능이 저하되면 생산성이 저하됩니다. 5. 성장지연 : 편식이 길어지면 성장이 늦어질 수 있습니다. 6. 불규칙한 식사 시간 : 편식자는 규칙적인 ..
영양가 높은 아침식사로 좋은 음식 15 아침식사는 하루를 시작하는 가장 중요한 식사 중 하나입니다. 영양가가 높고 에너지를 보충할 수 있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 다음은 아침식사로 좋은 음식 15가지입니다. 1. 계란 : 계란은 단백질, 비타민 D, 비타민 B12, 비타민 E, 철, 아연, 리놀레산 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 2. 오트밀 : 오트밀은 식이섬유와 단백질이 풍부하며, 철, 마그네슘, 인, 아연 등의 미네랄을 함유하고 있어 건강한 아침식사의 선택으로 좋습니다. 아침식사로 좋은 음식 3. 요거트 : 요거트는 칼슘, 단백질, 프로바이오틱스 등을 함유하고 있어 소화기능을 촉진시키고 면역력을 강화하는데 좋습니다. 4. 토스트 : 토스트는 식빵이나 영양가가 높은 곡물빵을 사용하면 좋습..
수면장애 치료 멜라토닌 효능과 음식 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 우리의 생체 리듬을 제어하고 수면 패턴을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌은 일반적으로 수면장애를 치료하는 데 사용됩니다. 이외에도 멜라토닌은 다양한 다른 효능을 가지고 있습니다. 1. 수면 개선 : 멜라토닌은 잠재우는 데 도움이 되며, 수면 패턴을 조절하고 자연스러운 수면을 촉진합니다. 2. 수면 부족 예방 : 멜라토닌은 수면 부족으로 인한 졸음을 방지합니다. 멜라토닌 효능과 음식 3. 시차 변화 증후군 예방 : 멜라토닌은 여행자들이 긴 여행 후 느끼는 시차 변화 증후군을 예방하는 데 도움이 됩니다. 4. 불면증 치료 : 멜라토닌은 불면증 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 5. 뇌졸중 예방 : 멜라토..
동맥경화 예방 고지혈증에 좋은 음식15 고지혈증은 혈액 내의 지방 수치가 비정상적으로 높아지는 질환으로, 심장 질환, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킵니다. 고지혈증을 예방하거나 치료하기 위해서는 적절한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이에 따라 고지혈증에 좋은 음식 15가지를 자세히 알려드리겠습니다. 1. 양파 : 양파는 비타민 C와 알리신 등의 항산화 물질을 함유하고 있어 동맥 경화를 예방하고 고지혈증을 개선할 수 있습니다. 동맥경화 예방 고지혈증에 좋은 음식15 2. 아보카도 : 아보카도는 건강한 지방인 단일 불포화 지방산과 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 고지혈증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 3. 브로콜리 : 브로콜리는 섬유질과 비타민 C, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 동맥 경화를 예방하고..