탁월한 항암 효과 양배추 효능 전부 양배추가 건강식품으로 각광받고 있다. 몸에 좋은 식품으로 잘 알려져 있지만 암 예방에도 도움이 된다는 사실이 확인되면서 항암 효과가 새롭게 조명되고 있는 것이다. 양배추를 포함한 채소와 과일은 비타민과 무기질이 풍부하고 특히 대장암 예방에 좋은 섬유소가 많이 들어 있다. 이 가운데 파이토케미컬 성분을 빼놓을 수 없다. 파이토케미컬은 특정한 한 가지 물질의 이름이 아니라 식물이 갖고 있는 고유의 화학물질을 말한다. 식물 특유의 보호색, 향, 맛 등이 나타나게 한다 국립암센터에 따르면 파이토케미컬은 체내에서 면역력을 올려 바이러스, 박테리아 등을 방어하는 능력을 키워준다. 음식, 환경 등에서 생긴 잠재적인 발암물질로부터 우리 몸을 보호하는 역할도 한다. 암이 생기기 좋은 ..
탁월한 항암 효과 양배추 효능 최근 양배추가 건강식품으로 각광받고 있다. 몸에 좋은 식품으로 잘 알려져 있지만 암 예방에도 도움이 된다는 사실이 확인되면서 항암 효과가 새롭게 조명되고 있기 때문이다. 양배추를 포함한 채소와 과일은 비타민과 무기질이 풍부하고 특히 대장암 예방에 좋은 섬유소가 많이 들어 있다. 이 가운데 파이토케미컬 성분을 빼놓을 수 없다. 파이토케미컬은 특정한 한 가지 물질의 이름이 아니라 식물이 갖고 있는 고유의 화학물질을 말한다. 식물 특유의 보호색, 향, 맛 등이 나타나게 한다. 국립암센터에 따르면 파이토케미컬은 체내에서 면역력을 올려 바이러스, 박테리아 등을 방어하는 능력을 키워준다. 음식, 환경 등에서 생긴 잠재적인 발암물질로부터 우리 몸을 보호하는 역할도 한다. 암이 생기기 좋..
질병에 따른 꿀효능 및 활용법 꿀에는 자연꿀과 인공꿀이 있다. 벌꿀은 오랜 옛날에 자연에서 얻은 인류 최초의 식품으로 그리스 제신들의 식량이였다고 한다. 로마인들은 꿀을 하늘에서 내리는 이슬로 였겼다고 한다. 오늘날까지 사람들은 꿀을 약용으로 하는 한편 방부제, 과실의 보존 등에 사용하기도 한다. 몸의 건강을 챙겨주는 최고의 꿀효능은 각종 질병별로 별로 먹는 방법이 따로 있다. 즉, 잘만 먹으면 왠만한 보약보다 좋은게 꿀이다. 또한 꿀은 피부에 바르고 효능별로 상처에 바르는 방법으로 각종 피부 질환도 해결할 수 있다. 그럼 꿀의 질병별 효능 먹는 법과 색다른 활용법에 대해 알아보자. 꿀효능 위장병 꿀을 적당량 수시로 먹되 시장기를 느낄 때마다 조금씩 먹는다. 위궤양이 있을 때 위가 조금 쓰릴 수도 있으나..
식초의 효능 맛있게 먹는 법 최근 식초 효능이 사람들 사이에서 화재다. 다양하고 맛있게 먹을 수 있는 방법과 우리 몸에 좋은 부분이 많이 알려졌기 때문이다. 식초를 우유나 물 등에 타서 하루에 한잔씩만 먹어도 모약처럼 하루를 거뜬하게 생활할 수 있다. 이렇게 효능이 좋은 식초는 산성물질이라 생각하기 쉽지만 실제로는 알칼리성식품이다. 식초 자체는 산성을 띠지만 우리 몸에 들어가 분해되어 알칼리성 물질만 남기 때문이다. 건강에 이로운 식초의 효능이 알려지면서 최근에는 요리용 식초 뿐 아니라 마시는 식초가 등장해 인기를 끌고 있다. 마시기에 적절한 식초의 산도는 0.7~1% 정도. 식전보다 식후에 마시는 것이 좋으며, 분량은 물에 희석하지 않았을 때 15㎖ 정도가 적당하다. 식초의 효능 맛있게 먹는법 1 갈증..
귀족 채소 파프리카효능 분석 채소의 귀족으로 불리는 파프리카는 색깔도 이쁘지만 효능은 다른 채소들보다 다양하고 좋다고 알려졌다. 생으로 먹어도 좋아서 각종 샐러드와 함께 먹을수도 있다. 파프리카효능은 색깔별로 다르기도 하기 때문에 골라먹는 재미도 있다. 맛도 좋고 효능도 좋은 파프리카는 물기가 있으면 상하기 쉬우므로 물기를 제거한 뒤 비닐팩에 담아서 냉장고에 보관하는 것이 좋다. 그럼 색깔만큼이나 다양하고 귀한 파프리카 칼로리, 영양성분에 대해서 알아보자. 파프리카효능기미/주근깨 예방 파프리카에는 비타민A,C 등 영양성분이 풍부하게 함유되어 멜라민 색소의 생성을 방해 함으로써 기미나 주근깨 예방에 효과가 있다. 파프리카효능피부미용 비타민A,C와 함께 토코페롤, 칼슘, 철분 성품이 풍부하게 함유되어 여성분..
마음에서 질병까지 몰랐던 양배추 효능 그리스의 철학자이자 수학자로 유명한 피타고라스는 ‘양배추는 인간을 밝고 원기 있게 하며 마음을 가라앉히는 야채’라고 칭찬을 아끼지 않았다고 한다. 1940년 미국의 스탄호트 대학 의학부의 가네트 체니 박사가 ‘신선한 양배추는 자연적인 항궤양 식품’이라는 실험 결과를 발표했다. 쉽게 접할 수 있는 양배추 효능이 어떤 건강식품 못지 않은 특별한 효능이 있는 것이다. 발표에 따르면 궤양이 생긴 실험 동물에게 양배추 즙을 한 방울 정도 주었더니 위궤양이 완치되었다는 것이다. 즉, 위궤양으로 고생하는 사람이 하루 950㎖ 정도의 양배추 즙을 매일 먹으면 효과가 좋다는 얘기다. 게다가 피부미용에도 좋아 얼굴에 난 여드름이나 여드름 자국에도 양배추 효능이 좋다. 동그란 공 모양의..
피스타치오의 효능왕족들의 건강 식품 최근 ‘피스타치오의 효능’이 누리꾼들의 관심을 끌고 있다. 피스타치오는 가장 오래된 견과류 나무 중 하나로, 성경(창세기 43자 11절)에 나와 있는 두 개의 열매 중 하나이다. 다시 말해서 인간은 최소한 9000년에 걸쳐 피스타치오 열매를 먹어 온 것이다. 피스타치오는 더운 기후에서 잘 자라기 때문에 북미에서부터 중동지역, 지중해까지 널리 퍼져 왕족과 여행자, 서민들 사이에서 급속히 귀한 별미음식으로 자리 잡았다. 피스타치오의 효능 중에는 풍부한 칼슘으로 인해 뼈를 튼튼하게 만드는 효과가 있다. 뿐만아니라 항산화효과, 비타민E를 비롯하여 미네랄 덩어리다. 피스타치오의 효능은 견과류 중에서 칼로리와 지방의 함량이 가장 낮지만, 영양가는 풍부하다는 점이다. 1회 제공량 ..
먹으면 늙지 않는우엉차 효능 땅속에 있는 뿌리들은 대부분 효과가 좋다. 그 중에서도 우엉 효능은 더 특별한데 인삼에 들어 있는 사포닌 성분은 물런이고 우엉을 차로 마시게 되면 우엉차 효능이 특별함을 더하게 된다. 마시기만 해도 다이어트가 되는건 물론이고(방송에서 2주간 우엉차만 마셨는데 몇키로 빠졌다는 얘기를 많이 듣는다) 당뇨 등 각종 보약 같은 효과가 있다. 우엉차 효능1배변활동과 다이어트에 탁월한 효과 우엉에는 바나나 2개 만큼의 식이섬유가 들어 있어서 수분의 흡수가 빠르게 진행된다. 이러한 작용으로 우엉이 몸속의 나쁜 독소를 배출하며 배변활동을 도와준다. 또 우엉차 효능에는 이눌린 함량이 높기 때문에 다이어트에도 효과가 있다. 이눌린을 섭취하면 이뇨작용이 활발해져서 체수분을 줄여준다. 또한 우엉차..
국민 보약 홍삼 효능 및 홍삼 부작용 우리나라 사람이 가장 애용하는 홍삼은 전체 건강기능식품 매출액의 약 36%를 차지하고 있다. 홍삼은 인삼의 재배 적지에서 생산된 좋은 품질의 6년근 수삼을 엄선하여 껍질을 벗기지 않은 상태로 장시간 증기로 쪄서 건조시킨 담황갈색 또는 담적갈색을 띠는 인삼이다. 즉 밭에서 캔 수삼은 우선 크기와 모양 등을 따져 1∼5등급으로 분류하여 씻기, 찌기, 건조를 거쳐 홍삼으로 변한다. 인삼은 대개 4년까지는 똑같이 자라지만 4년 이후부터는 토양, 환경, 재배자의 기술에 따라 질이 크게 달라진다. 환경과 재배기술이 맞지 않으면 대부분 4년 이후부터 인삼이 썩기 시작한다. 또 6년이 넘으면 대부분의 인삼에서 목질화(나무처럼 딱딱해지는 것)가 진행된다. 홍삼의 제조 공정에서 우리 ..
천연 항암 식품양배추 효능 10가지 1940년 미국의 스탄호트 대학 의학부의 가네트 체니 박사가 ‘신선한 양배추는 자연적인 항궤양 식품’이라는 실험 결과를 발표한 적이 있다. 그의 발표에 따르면 궤양이 생긴 실험 동물에게 양배추 즙을 한 방울 정도 주었더니 위궤양이 완치되었다는 것이다. 다시 말해 위궤양으로 고생하는 사람이 하루 950㎖ 정도의 양배추 즙을 매일 먹으면 효과가 좋다는 얘기다. 게다가 피부미용에도 좋아 얼굴에 난 여드름이나 여드름 자국에도 양배추 효능이 좋다. 신선한 양배추의 녹색 잎사귀를 녹즙기나 강판으로 갈아 즙을 만들어 마시면 된다. 감자나 토마토, 파인애플, 포도 등과 함께 갈면 맛과 영양을 더 좋게 할 수 있다. 그밖에 양배추 효능으로 혈액을 응고시키는 비타민 K와 각종 비타민, ..
암 세포를 죽게 만드는아로니아 효능 아로니아는 많은 사람들이 잘 알지 못한다. 하지만 최근에 아로니아 효능 때문에 많은 사람들이 즐겨 먹는 슈퍼푸드다. 아로니아란 초크베리는 아로니아 나무의 열매로 식용 또는 약용으로 사용하며 식용 색소의 원료로 쓰이기도 하고 관상용으로도 역시 재배된다. '레드 초크베리', '블랙 초크베리', '퍼플 초크베리'의 3가지를 합쳐서 아로니아라고 한다. '킹스베리'(King's Berry)라는 별명도 가지고 있다 아로니아 효능 1노화방지(항산화,항노화) 인체의 노화는 피할수 없는 현상이지만 그러나 보다 젊어질 수는 있다. 아로니아에 다량 함유된 안토시아닌과 폴리페놀 카테킨등이 성분이 노화물질을 신속하게 제거하고 발암물질과 산화물질을 중화시키거나 배출시켜 생체 나이를 낮추고 수명..
식초 효능 고칠 수 있는 병 12가지 식초 효능이 정말 대단하다. 거의 만병통치약 수준이다. 식초 효능을 잘 알고 자신에게 맞게 먹게 되면 몸에 좋은 것은 물론 불면증, 고혈압, 동맥경화 등 다양한 치료 효과도 볼 수 있다. 요즘은 다양한 식초도 많이 개발되서 우유, 요거트 등과 함께 먹으면 맛있게 먹을 수 있다. 효과만점, 인기만점의 다양한 식초효능, 어디에 좋은지 한번 알아보자! 식초 효능1불면증 스트레스를 원인으로 해 찾아오는 불면증을 식초가 칼슘의 흡수 및 정신적인 긴장을 완화시켜 준다. 식초 효능2고혈압 지방의 합성을 저지하는 작용과 더불어 지방의 분해를 촉진하며, 염분 섭취를 억제하는 기능도 하고, 이뇨작용을 돕는다. 식초 효능3동맥경화 동맥경화는 동맥속에 콜레스테롤이나 중성지방이 축적돼 혹처..
질병에 따른 꿀의 효능 아침에 일어나자마자 제일 먼저 따뜻한 물에 꿀을 타서 먹는다. 꿀 물을 마시면 온 몸의 세포 하나하나가 힘을 얻는 느낌이다. 꿀의 효능은 이미 검증이 됐지만 생활 속에서 꿀을 즐겨 먹는 사람은 흔치 않다. 꿀은 다양한 질병을 완화 시키는 효능이 있다. 오늘은 질병에 따라 먹는 방법이 다른 꿀 먹는 방법을 알아보자. 꿀의 효능위장병 꿀을 적당량 수시로 먹되 시장기를 느낄 때마다 조금씩 먹는다. 위궤양이 있을 때 위가 조금 쓰릴 수도 있으나 이때는 물에 타서 마시면 된다. 이 때 인삼가루를 섞어 먹으면 정력에 효과가 있을 뿐만 아니라 위장병을 낫게 하는데 효과적이다. 꿀의 효능당뇨병 통상 단 것이라 하면 다 같은 것 일 것으로 생각되나 설탕이나과일에 들어 있는 당분과 벌꿀의 당분은 성..
버섯종류와 효능 천연항암제 버섯은 우리 몸의 독소를 빼는데 아주 탁월하기 때문에 각종 질병 예방에 도움이 된다. 버섯에 들어있는 특별한 다당류가 면역세포의 기능을 활성화 시켜주기 때문에 종양이 자라나는 것을 막아주며 세포가 잘 재생되어 동맥경화와 같은 혈관 질환을 예방해 준다. 각종 버섯종류와 지방질이 적고 식이섬유와 단백질이 풍부한 저열량 식품인 버섯의 효능을 알아보자. 버섯종류 1새송이버섯 새송이버섯은 숙취 해소에 좋은 아스파라긴 함량이 높다. 필수 아미노산 7종이 들어있으며 수분 함량이 다른 버섯보다 80% 이상이고, 비타민 C가 풍부하다. 위벽을 튼튼하게 보호하므로 위장장애에 효과적이다. 버섯종류 2양송이버섯 서양의 송이라는 뜻을 지닌 버섯으로 서양 요리에 많이 쓰이며, 100g당 24kcal 정..
비타민C 효능효과적인 복용법 일교차가 심한 계절이다. 아침이면 영하의 기온을 오르내린다. 급격한 일교차는 인체의 면역기능을 떨어뜨린다. 면역력이 약해지면 신체 리듬이 불균형해져 각종 질환에 시달리기 마련이다. 감기환자는 더 많아진다. 환절기 건강관리법은 의외로 가까이 있다. 비타민C만 제대로 섭취해도 건강하게 겨울을 날 수 있다. 비타민C 효능과 사용법을 알아보자. 비타민C는 면역력 키워 감기 예방하며 수분 증발 막아 피부 촉촉 부족하면 뼈 발육에 이상 나타난다.비타민C는 동식물에서 모두 합성되지만 사람의 몸에서는 합성이 이뤄지지 않는다. 비타민C를 섭취해야만 하는 이유다. 비타민C가 부족하면 괴혈병에 걸린다는 점은 잘 알려진 사실이다. 아이들은 뼈 발육에 이상이 나타난다. 비타민C를 섭취해야 하는 이유..
식초 효능생활속의 다양한 활용법 몸에도 좋고 장수에도 좋은 식초 효능을 알아보자. 몸에 좋은 식초가 생활속에서도 다양하게 활용할 수 있이서 인기다. 식초는 갈증을 해소해주는 역할도 하며 세척 효과도 있다. 또한 각종 질병을 막아주며 고혈압에도 효과가 좋다. 생활속에 활용할 수 있는 식초의 다양한 활용법을 알아보자. 식초 효능 1 갈증이 날 때 물에 식초를 두 세 방울 떨어뜨려 마시면 갈증이 사라진다. 식초 효능 2 식초로 외이도염을 치료할 수 있다. 이 방법은 일반 식초를 생리식염수와 1대1로 섞어 귀를 세척하는 것이다. 세척액의 온도를 체온으로 맞추면 큰 불편함이 없다. 식초 효능 3 벌레가 귀에 들어가는 경우에는 식초, 알코올, 글리세린을 떨어뜨려 벌레를 죽인 후 반드시 병원에 가서 죽은 벌레를 제거..
오트밀 효능 바르고 먹고 굿 오트밀 효능이 화제다. 오트밀은 귀리를 가마에 굽고 압착·절단하여 소화 및 조리에 용이하도록 가공해 만든 음식이다. 뉴욕타임스에서 선정한 '10대 건강식품'에 이름을 올리기도 했던 오트밀 효능은 단백질, 필수 아미노산, 미량영양소(칼슘, 칼륨, 철분, 마그네슘, 인, 철분 등)와 식이섬유가 풍부해 다이어트식으로 알려졌다. 오트밀은 심혈관질환을 예방하는 효과도 있다. 오트밀에 함유된 식이섬유 중 하나인 베타클루칸은 몸 속 지방과 콜레스테롤의 흡수를 막는 역할을 한다. 또한, 오트밀에는 몸에 활력을 불어넣는 비타민 B1, B2와 남성 호르몬 분비를 촉진하는 아연이 풍부해 정력 증진에도 효과가 있어 강장식품으로도 좋다. 건성피부라면 오트밀을 사용하자 극심한 가려움증도 삭혀주는 뛰어..
들기름 효능체질 개선 영양 덩어리 독특한 향으로 맛을 더하는 들기름은 우리의 전통음식에서 빠져서는 안 될 중요한 식재료 비타민과 질 좋은 불포화 지방산이 다량 함유되어 있어 영양적으로 우리 몸에 매우 좋다. 들기름은 따뜻한 성질로 몸을 따뜻하게 보하고 편안하게 만들어 준다. 예로부터 폐가 약해 기침이 심한 사람의 경우 들기름 두 숟가락에 달걀 한개 꿀 한 숟가락을 섞어 한꺼번에 마시거나 들기름에 마늘을 넣어 먹으면 특효가 있었다. 들기름에는 오메가3가 60%이상 들어 있으므로 그 어떤 기름보다 우수하며, 오메가3의 질병치료 효과가 이미 과학적으로 입증되고 있다. 들기름 효능1혈압, 혈당치,혈중 콜레스테롤 농도 조절 GLA(감마리놀렌산)는 인체 내에서 식물유 성분의 필수 지방산인 리놀레산으로부터 합성되어 ..
큰 효능 보이는간해독에 좋은 음식 간은 제 2의 심장이라고 할만큼 우리 몸에서 중요하며 여러가지 역할을 한다. 간이 안좋게 되면 만성 피로를 비롯하여 각종 몸에 이상이 생기며 간이 건강할때 활기차게 모든 일을 할 수 있다. 때문에 간 건강을 평소에 챙기는게 좋다. 특히 매일 피곤한 간을 생각하여 간해독에 좋은 음식을 숙지하여 자주 먹어주어야 한다. 간해독에 좋은 음식 1헛개나무 헛개나무는 해독에 있어 큰 효능을 보이는 간 건강에 좋은 음식이다. 때문에 술 마신 뒤에 헛개차 등을 마시기도 하는데요,, 헛개나무는 지방간을 예방하며 개선시켜주며 간 수치가 높아지는 것을 막아주는데 도움이 된다. 간해독에 좋은 음식 2당근 당근에 들어 있는 베타카로틴이라는 가장 중요한 성분이 간 건강에 도움을 준다. 또 저하된 ..
항암 효과가 뛰어난표고버섯 효능 표고버섯은 먼저 항암효과가 뛰어나기로 유명하다. 세계 10대 항암식품으로도 잘 알려져 유명하기도 하다. 가을철 제철 음식인 표고버섯은 예부터 임금님께 진상되기 한 귀한 식재료였다. 항암 효과가 뛰어난 표고버섯 효능은 칼슘, 인, 철, 칼륨, b1, b2, 나이아신과 같은 미네랄과 비타민이 풍부하며 필수아미노산이 고르게 분포되어 있다. 표고버섯의 특유의 향기로운 풍미는 구아닐산, 글루타민산, 렌티난 등과 유리 아미노산류, 당류, 당알코올류 등 여러 가지가 복합적으로 작용하여 내는데, 이것은 혈액 속 콜레스테롤 수치를 떨어뜨린다. 표고버섯 효능과 요리법을 알아보자. 표고버섯 효능1고혈압, 동맥경화 예방 미국심장학회에서 발표한 자료에 의하면 좋은 콜레스테롤(hdl)은 높이고 나..
당근 효능당근 주스 만드는법 당근 효능은 이미 많은 분들이 알고 계시다. 어떤 보약 보다도 좋은게 당근이기 때문이다. 당근은 이름이 재밌다. 당근이라는 이름은 당나라에서 처음 들어왔다고 해서 붙여진 이름이다. 색깔이 예뻐서 음식의 모양을 내기 위해 많이 쓰는데, 당근이 몸에 좋은 이유도 바로 이 색깔에 있다. 당근 효능1베타카로틴 당근이 주홍빛을 띠는 것은 베타카로틴이라는 성분 때문으로, 색깔이 진할수록 베타카로틴이 많이 들어 있다. 다른 식품에도 베타카로틴이 들어 있긴 하지만 함유량이 당근을 따라오지 못한다. 베타카로틴은 우리 몸 안에 들어가 비타민A로 바뀌기 때문에 프로비타민A라고도 한다. 비타민A는 피부를 매끄럽게 하는 효과가 있어 부족하면 살결이 거칠어진다. 뿐만 아니라 피부의 저항력도 떨어져 여..
우리 몸에 좋은 과일 효능 정리 과일은 아무리 먹어도 질리지 않는다. 각종 비타민이 들어있어 몸에도 많은 유익이 된다. 특히 계절마다 아름다운 색으로 단장한 과일들은 우리 몸에 보약과 같은 효능이 있다. 이렇게 좋은 과일들의 효능을 알고 있으면 맛도 챙기고 건강도 챙기는 1석2조의 효과를 볼 수 있다. 과일 효능1사과 이질, 설사, 변비, 구토, 두통에 좋은 약이 된다. 얼굴에 마른버짐이 생기거나 피부에 윤기가 없고 푸석푸석할때는 사과잼을 바른다. 저녁에 바르고 다음날 아침에 닦아 내고 깨끗이 세수하는데 열흘정도 하면 피부가 깨끗해지고 40-50대 여인도 10대 소녀 같은 피부가 된다. 과일 효능2배 기관지, 해수, 천식, 숙취에 신효하다. 쇠고기를 먹고 체한 데는 배즙을 마시면 된다. 허약해진 노인들..
키스의 효능깜짝 놀랄 8가지 키스의 효능은 알고 나면 더 효과적이라고 한다. 우리가 사랑하는 사람과 하는 키스에는 천연 진통제와 면역력을 증가시는 효과와 각종 바이러스를 퇴치하는 놀라운 효과가 있다. 산삼만큼 효과가 좋다는 키스의 효능을 알아보자. 키스의 효능1치아 건강 향상 키스는 침 분비를 촉진시키는 작용을 한다. 입안이 건조하고 메마른 사람은 입안에 질병이 생기기 쉬운 반면, 침 분비량이 많은 사람은 치아에 달라붙은 해로운 박테리아를 잘 씻어내 치아 건강을 지키는데 유리하다. 키스는 치태가 쌓이는 걸 예방하는데도 도움이 된다. 키스의 효능2칼로리 소모 촉진 키스를 통해 살을 뺄 수 있다는 건 과장된 표현이지만 약간의 칼로리 소모는 기대할 수 있다. 키스를 하면 1분에 2~6칼로리 정도 추가적인 칼로..
물의 효능과동안피부 만드는 물의 중요성 한잔의 물이 일으키는 효과는 대단하다. 물만 마셨을 뿐인데 물의 효능은 눈이 맑아지고 숙면을 취하며 피부가 깨끗해 지는 동안 피부가 되기도 한다. 만성피로에 힘들어 하는 사람도 물을 자주 마셔주면 몸의 면역력이 좋아져 피곤이 가시기도 한다. 또한 물을 자주 마시는 사람은 각종 성인병을 예방할 수 있는데 성인병의 주역이 끈끈한 피를 물이 정화하여 깨끗하게 만들기 때문이다. 물의 효능과 중요성1눈 건강 회복 장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인들에게 눈의 피로는 일상적인 질환이다. 몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈물 분비가 왕성해지는데, 잠들기 전 물 한 잔으로 눈에 수분을 충전할 수 있다. 취침 전 섭취한 물이 자는 동안 몸과 눈에 수분을 보충해 주..