빈혈 예방, 철분이 많은 음식 3
빈혈 예방, 철분이 많은 음식 3 철분은 우리 몸에서 산소를 운반하고 에너지를 생산하는 데 필수적인 영양소입니다. 철분이 부족하면 피로감, 어지럼증, 면역력 저하 등을 겪을 수 있기 때문에 충분한 철분 섭취가 중요합니다. 철분에는 동물성 식품에 포함된 '헴 철'과 식물성 식품에 포함된 '비헴 철'이 있으며, 헴 철은 체내 흡수율이 더 높은 반면 비헴 철은 흡수율이 낮아 이를 보완해줄 성분과 함께 섭취해야 합니다. 아래는 빈혈 예방, 철분이 많은 음식 3가지입니다. 1. 동물성 철분 식품동물성 식품에는 헴 철분이 많이 포함되어 있어 체내 흡수율이 높은 편입니다. 적색육(소고기, 돼지고기, 양고기): 적색육은 헴 철이 풍부하며, 특히 소고기와 간에는 철분이 다량 포함되어 있습니다. 간은 특히 철분과..