짜증나고 화날때 대처법 8가지
짜증나고 화날때 대처법 8가지 짜증나고 화날 때는 감정을 잘 다스리는 것이 중요합니다. 이런 감정을 무시하거나 억누르기보다는, 효과적으로 처리할 수 있는 방법을 알고 실천하는 것이 좋습니다. 아래에는 짜증나고 화날때 대처법 8가지입니다. 1. 감정 인식하기첫 번째 단계는 자신의 감정을 인식하고 받아들이는 것입니다. 짜증이나 화를 느낄 때, 그 감정이 왜 발생했는지, 어떤 상황에서 일어났는지를 곰곰이 생각해 보세요. 감정을 인식하는 것만으로도 감정을 다스리는 데 도움이 됩니다. 2. 깊게 호흡하기감정이 격해질 때는 몸의 반응도 급격해집니다. 이럴 때는 깊게 호흡하는 것이 효과적입니다. 코로 천천히 깊게 숨을 들이쉬고, 입으로 천천히 내쉬는 것을 반복하세요. 5초 동안 들이쉬고 5초 동안 내쉬는..