철분이 많은 음식 6가지
철분이 많은 음식 6가지 철분은 우리 몸의 건강에 필수적인 미네랄로, 적혈구를 형성하고 산소를 운반하는 역할을 합니다. 철분이 부족하면 빈혈, 피로감, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래는 철분이 많은 음식 6가지입니다. 1. 육류붉은 고기: 소고기, 양고기, 돼지고기 등 붉은 고기는 헴 철분의 좋은 공급원입니다. 헴 철분은 체내 흡수율이 높은 철분 형태로, 하루에 필요한 철분을 효과적으로 채울 수 있습니다. 특히, 소고기 안심 부위에는 철분이 풍부합니다. 가금류: 닭고기, 칠면조 등도 철분을 포함하고 있습니다. 특히 닭고기 다리 부위는 흰 살코기보다 더 많은 철분을 함유하고 있습니다. 2. 해산물조개류: 조개, 굴, 홍합 등..