맛있는, 다이어트 식단과 방법 6
맛있는, 다이어트 식단과 방법 6 다이어트 식단과 방법1. 다이어트의 기본 원리 다이어트는 체중 감량을 목표로 하는 식이 요법과 운동을 포함한 라이프스타일 변화입니다. 체중 감량의 기본 원리는 소모하는 칼로리가 섭취하는 칼로리보다 많아야 한다는 것입니다. 이를 위해 식단 조절과 신체 활동 증가가 필요합니다. 2. 식단 계획 다이어트 식단은 균형 잡힌 영양소 섭취를 목표로 해야 하며, 주로 다음과 같은 요소로 구성됩니다. 1) 탄수화물복합 탄수화물(현미, 귀리, 고구마 등)을 선택하고 단순 탄수화물(흰 빵, 설탕, 과자 등)은 피합니다.하루 총 칼로리의 약 45-65%를 탄수화물로 구성합니다. 2) 단백질근육 손실을 방지하고 포만감을 유지하기 위해 단백질을 충분히 섭취합니다.살코기, 생선, 두부, 콩..