동맥경화 예방, 오메가3 효능과 음식 6
동맥경화 예방, 오메가3 효능과 음식 6 오메가-3 효능과 음식오메가-3란 무엇인가? 오메가-3 지방산은 인체가 스스로 생산할 수 없는 필수 지방산 중 하나로, 식이를 통해 섭취해야 합니다. 주로 세 가지 형태로 존재합니다. 알파-리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA)입니다. ALA는 주로 식물성 기름에서, EPA와 DHA는 주로 어류와 해산물에서 발견됩니다. 오메가-3의 건강 효능1. 심혈관 건강 오메가-3 지방산은 심혈관계 질환 예방에 중요한 역할을 합니다. 이는 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 고혈압을 개선하며, 동맥 경화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 혈소판의 응집을 억제하여 혈액의 흐름을 원활하게 하고, 심장 발작 및 뇌졸중의 위험을 감소시킵니다. 2...