묵직한 뱃살에 좋은 시금치 효능 시금치는 비타민, 철분, 식이섬유 등 각종 영양 성분이 풍부하게 함유된 녹황색 채소로 성장기 아이들, 여성과 임산부, 노인 등 남녀노소 모두에게 유익한 것으로 알려져 있다. 특히 겨울철 야외에서 재배된 시금치는 품질이 뛰어나다. 추운 날씨에 얼었다 녹았다를 반복하며 당도가 높아지기 때문이다. 시금치와 궁합이 맞는 식품으로는 소고기와 깨가 있다. 시금치의 성분은 소고기의 철분, 인 등의 성분과 잘 어울린다. 또한 깨의 단백질 지방이 시금치의 부족한 부분을 조화롭게 해준다. 시금치는 뱃살을 빼는데 가장 좋은 채소로 꼽힌다. 살 중에서도 뱃살을 빼는 게 가장 어렵다. 배 안의 장기 내부나 장기와 장기 사이의 공간에 축적된 내장 지방을 분해하려면 식단을 비롯한 생활 습관 전체에 ..
석류 효능 내장지방 줄이고 심혈관 예방 국내산 석류는 내장지방을 줄이고 골다공증, 심혈관 질환 등 갱년기 증상 완화에 도움이 된다. 여성은 폐경기가 되면 혈관, 근육, 뼈를 보호해 주던 에스트로겐(여성호르몬)이 줄어든다. 40세 이후에는 근육이 자연 감소하는데 엎친 데 덮친 격이다. 이 시기에는 음식 선택, 운동 등 몸 관리가 중요하다. 앞으로 살 날이 30~40년 더 남아 있다. 건강을 잃으면 장수의 의미가 사라진다. 탁월한 석류 효능과 먹는법에 대해 알아보자. 석류 효능 1. 식물성 에스트로겐 국립농업과학원에 따르면 석류의 대표 성분은 식물성 에스트로겐이다. 화학 구조가 에스트로겐과 비슷해 체내에서 유사한 작용을 해 갱년기에 점차 사라지는 여성호르몬을 보충할 수 있다. 석류의 껍질과 씨앗에 에스트로겐..
21세기의 국제학교 모델 한국국제크리스천스쿨 국제학교 KICS 한국국제크리스천스쿨은 하나님의 자녀들을 감성, 지성, 영성을 겸비한 하나님의 온전한 백성 (Truly God’s People) 으로 성장하도록 돕는데 설립목적을 두고 있는 기독교 대한학교입니다. 인천과 서초그리고 미국 일리노이주에 학교를 세우고 국제학교로서 그 위상을 높이고 있습니다. 국제학교 KICS 학생들과 교직원들은 매일 아침 영어예배로 하루를 시작하며, 유치원부터 초.중.고 12학년까지 단계에 맞는 교육을 통해 예수님의 성품을 닮은 섬김의 리더로 자라나고 있습니다. 국제학교 KICS는 미국 BJUP, Master Books 와 Math-U-See등 학문적으로도 뛰어난 미국 명문 크리스천스쿨 교재를 사용하여, 영어, 수학, 과학, 사회등..
감기 기관지 천식에 좋은 음식 호흡기 질환의 가장 큰 원인은 찬 공기다. 밤낮의 일교차가 10도 안팎으로 커지는 가을철에는 신체가 균형을 잃고 면역성이 떨어져 감기에 걸리기 쉽다. 우리 몸은 여름에 열 생산을 억제하는데 익숙해져 있다가 일교차가 커지는 환절기에 빨리 적응하지 못해 면역력이 떨어지게 된다. 감기의 증상은 누구나 쉽게 알고 있는 대로 목이 칼칼해지고 기침, 콧물, 열, 가래, 설사 등의 형태로 나타난다. 재채기나 기침에 의한 물방울이나 손과 같은 오염원과의 직접 접촉에 의하여 전파되는 감기를 예방하기 위해서는 우선 감염원으로부터 떨어지는 것이 가장 좋은 방법이다. 감기 유행기에는 집단생활을 하는 장소나 공공장소로 외출을 줄이는 것이 도움이 될 수 있다. 사과, 귤 등의 과일은 천식 증상을 완..
겨울철 관절에 좋은 음식과 나쁜 음식 나이가 들면 관절의 노화도 피할 수 없다. 노화와 함께 관절을 보호하는 연골, 뼈와 인대에 염증과 통증을 동반하는 관절염이 발생한다. 관절염은 크게 노화로 연골이 닳아 없어지는 퇴행성 관절염과 인체 면역계가 관절을 공격하는 자가 면역질환인 류마티스 관절염이 있다. 관절염 중에서도 나이 든 사람들에게 많이 생기는 퇴행성 관절염을 막으려면 평소 어떻게 해야 할까? 관절염에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보자. 관절에 나쁜 음식 1. 햄버거, 핫도그 뼈마디가 아플 때는 햄버거를 멀리하는 게 좋다. 핫도그도 마찬가지다. 이런 식품들의 재료로 쓰이는 가공육에는 아질산염과 퓨린이 들어 있다. 이들 화학 물질은 염증을 더하고 관절 통증을 부른다. 가공육을 많이 먹는 사람들은 ..
새해 해돋이 일출 배경화면 이미지 바탕화면 사진 2023새해가 며칠 안남았네요~. 다들 일출 보실 계획 잡을실텐데요... 해돋이 일출에 관한 배경화면 이미지입니다. 블로그내 모든 사진과 이미지는 모두 무료 이미지 배포 자료입니다. 자유롭게 사용하시면됩니다. 새해 해돋이 일출 배경화면 이미지 바탕화면 사진 새해 해돋이 일출 배경화면 이미지 바탕화면 사진 새해 해돋이 일출 배경화면 이미지 바탕화면 사진 새해 해돋이 일출 배경화면 이미지 바탕화면 사진 새해 해돋이 일출 배경화면 이미지 바탕화면 사진
질환별 먹으면 효과 좋은 음식 항상 건강하면 좋겠지만 살다보면 여기 저기 아픈 곳이 생긴다. 바쁜 일상 속에서 매번 병원에 가기도 힘들고 민간요법에 효과 있는 음식을 평소에 자주 먹어주는게 좋다. 특히, 두통과 위장 질환 등 반복적으로 찾아오는 질환은 내 몸이 약한 부분을 알려주는 현상이다. 따라서 평소에 도움이 되는 음식들을 옆에 두고 자주 먹어주는게 좋다. 예를들어 양배추는 위궤양 증상과 위장 질환을 완화하는데 도움이 된다. 혈압이 높게 나왔다, 스트레스가 심하다, 위산이 역류한다. 이런 증상들을 음식으로 완화할 수 있다. 위궤양에 효과 좋은 음식, 양배추 양배추에 들어 있는 설포라판이란 화학 물질이 위궤양과 소화성궤양을 일으키는 헬리코박터 균을 박멸해준다. 또한 위종양 성장 억제에도 도움을 준다. ..
우엉 효능 뱃살 혈관질환 개선 뿌리채소로 만든 음식은 그윽한 향과 풍성한 식감 때문에 매일매일 밥상에 올려도 질리지 않는다. 그중에서도 우엉은 특별하다. 우엉은 차로도 많이 마시지만 우엉조림, 우엉무침, 우엉튀김, 우엉잡채 등으로 요리해서 먹으면 맛과 건강에 두루 좋은 음식이 된다. 만드는 방법도 생각보다 까다롭지 않다. 우엉의 갈변과 청변에 대한 이해정도만 있다면 누구나 손쉽게 도전해볼 수 있는 요리가 바로 우엉요리다. 우엉의 갈변과 청변은 우엉 껍질을 벗겨서 채 썰어 놔두었을 때 공기 중에 있는 폴리페놀 화합물이 산화효소에 의해 산화되어 나타나는 현상인데 식초 물에 담가 두게 되면 변색되지 않을 뿐 아니라 우엉의 떫은맛도 제거할 수 있다. 삶으면 파랗게 변색되는 청변은 우엉에 함유 되어 있는 칼륨, ..
크리스마스 겨울 배경화면 이미지 바탕화면 사진 날씨가 정말 추운 하루입니다. 크리스마스가 며칠 안남았죠. 다들 즐겁고 행복한 시간 보내세요~^^* 크리스마스와 겨울에 관련된 배경화면입니다. 당연히 무료 이미지 배포 자료입니다. 자유롭게 사용하시면됩니다. 크리스마스 겨울 배경화면 이미지 바탕화면 사진 크리스마스 겨울 배경화면 이미지 바탕화면 사진 크리스마스 겨울 배경화면 이미지 바탕화면 사진 크리스마스 겨울 배경화면 이미지 바탕화면 사진 크리스마스 겨울 배경화면 이미지 바탕화면 사진
나만 살찌는 이유와 빼는 방법, 음식 체중을 증가시키는 뜻밖의 이유가 있다. 체중이 늘면 많은 이들이 잘못된 생활 습관을 탓하기 일쑤다. 전문가들은 “비만은 우리가 통제하기 어려운 요인들에 대한 신체의 반응일 수 있다”며 “호르몬 불균형, 비타민 결핍, 처방약 부작용 등 많은 요인이 비만에 연관되어 있다”고 말한다. 비만은 치료 대상이 될 수도 있다는 설명이다. 나만 살찌는 이유와 원인, 살빼는 방법과 음식에 대해 알아보자. 살찌는 이유 1. 우울증 많은 항우울제가 체중 증가를 유발한다. 만일 우울증 약을 복용하고 있다면 2.3~6.8㎏이 늘어날 각오를 해야 한다. 전문가들은 “몇 년에 걸쳐 차츰차츰 이 정도 체중이 불어난다”고 말한다. 약을 먹지 않더라도 우울증 환자는 살찌기 쉽다는 연구도 있다. 슬프..
남성 여성 갱년기에 좋은 음식 갱년기는 남성과 여성에게 모두 치명적이다. 특히, 남성 갱년기의 경우 홀로 갱년기를 보내다 보니 극단적인 선택의 경우도 많이 생긴다. 여성의 경우 호르몬의 이상 현상으로 잦은 짜증과 견디기 힘든 마음적인 고통 때문에 가족들 모두 힘들어 지기도 한다. 갱년기 증상은 얼마든지 완화와 극복이 가능하다. 가족들의 관심도 많이 필요하죠. 매일 먹는 음식으로도 갱년기 증상을 해결할 수 있다. 친숙하고 쉽게 먹을 수 있는 갱년기에 좋은 음식에 대해 알아보자. 고구마는 각종 영영분이 많아 주식 대용이 가능하다. 요즘 다른 채소류에 비해 고구마 가격이 하락세를 보이고 있다. 고구마 재배량은 늘었지만 소비가 줄어들고 있기 때문으로 보인다. 작년 이맘때는 가격이 다소 비쌌지만 올해는 시장에 쏟..
더미라클 대구 영어회화 스터디 모임, 크리스마스 파티 재밌어 보이쥬^^ 즐겁게 보이쥬^^ 더미라클 영어회화는 영어회화를 부담1도 없이 실전 영어회화를 즐겁고 재밌게 배우실 수 있는 곳입니다. 크리스마스가 며칠 안남았는데 수업은 안하시고 크리스마스 파티 하시느라 다들 신나셨네요~^^. 가끔은 이렇게 즐거운 파티로 분위기 잡는 스터디 모임이네요. 다른 스터디 모임들도 연말 크리스마스 파티 한다고 난리도 아닙니다ㅋㅋ 며칠 안남은 2022년도 마무리 잘하시공... 새해 영어회화 도전하시는 분들은 후회안하는 더미라클 영어회화를 꼭 찾아주세요~~!!
더미라클 대구 성인영어회화 스터디 모임, 눈이 왔어요대구에 오랜만에 눈이 내렸네요~^.^* 더미라클 영어회화에서 하얀 눈이 내렸습니다~. 더미라클 영어회화 대구점은 80평 규모로 멋있는 테라스가 있죠. 이번에 눈이 내리면서 테라스가 하얀색이 됐습니다. 대구 최대 규모 성인영어회화 스터디 더미라클은 실전 영어회화 만족도 90% 이상, 재등록, 장기 맴버쉽을 끊는 분들이 많은 대구 최고의 영어회화 스터디 모임입니다. 더미라클 대구 영어회화 스터디 모임은 성인들을 대상으로 하며 지루하지 않고 학원식 수업이 아닌 실전 영어회화를 말하는 재밌고 즐거운 영어회화입니다. 현재 각 스터디 모임이 거의 꽉 차있어서(멈추시는 분들이 없어요ㅠ..^^) 빨리 참여 하시는 방법은 빠르게 전화 문의 주시고 방문 상담을 잡으시는게..
집중력 기억력 건망증 뇌에 좋은 음식 정신적으로 피로할 때 달콤한 과일만큼 에너지를 채워주는 것은 없다. 당분은 뇌가 선호하는 주요 연료 공급원이기 때문이다. 달콤한 음식을 먹고 나면 기억력, 사고력, 지적 능력을 요하는 일에 보다 능력을 발휘할 수 있는 이유다. 하지만, 단맛이 나는 과일을 통해 섭취할 수 있는 포도당을 의미하므로, 과자나 탄산음료 등의 가공 식품 속 정제된 설탕을 보충해선 안 된다. 정제된 설탕을 많이 섭취하면 체중 증가는 물론, 기억력 손실로 인한 뇌 기능 감퇴가 나타날 수도 있어서 주의해야 한다. 방어 등 등푸른 생선은 뇌 건강에 좋은 식품으로 꼽힌다. 나이가 들어서도 삶의 질을 유지하려면 뇌 건강이 중요하다. 기억력 감퇴는 뇌 노화의 대표적 증상이다. 어떻게 해야 뇌 건강을 지킬..
영양사들이 추천한 뱃살 다이어트 음식 채소는 언제나 옳다. 건강을 위한 식단에서 빠지지 않는 것이 바로 채소다. 미국 하버드 공중보건대학(Harvard School of Public Health)에 따르면 채소가 풍부하게 포함된 식단은 심장병을 예방할 뿐만아니라, 혈압 관리, 소화기 건강 개선, 혈당 수치 관리에 도움을 줄 수 있다. 무엇보다 채소는 체중 감량의 목표를 달성할 수 있도록 해준다. 유럽 임상 영양 저널에 발표된 한 연구에 따르면 채소 섭취를 늘리는 것은 체중 감량에 도움을 준다. 전문영양사들이 뱃살 다이어트를 위해 추천한 음식에 대해 알아보자. 뱃살 다이어트 음식 1. 브로콜리 브로콜리는 다양하게 조리해 먹을 수 있는 채소다. 브로콜리에는 항산화 물질이 많이 포함돼 있다. 미국 영양전문가 ..
몸이 건강하지 않다는 증상 13가지 몸이 건강하지 않다면 여러가지 증상들이 생긴다. 무시하고 지나치면 나중에 큰 병으로 돌아온다. 불편한 습관과 행동들이 있다면 관찰해보고 개선하는게 좋다. 몸의 활동량이 부족하면 우울증 위험이 증가한다. 오래 앉아 있는 습관은 건강에 정말 해롭다. 연구에 따르면 오래 앉아 있는 비활동적인 생활은 사망률을 높이고, 심장병 위험을 증가시키며 치매와 비슷한 증상을 일으키고, 비만을 유발하며 골다공증과 몇 가지 암 위험을 높이는 등 악영향을 미친다. 몸이 건강하지 않을때 나타나는 여러가지 증상에 대해 알아보자. 몸이 건강하지 않다는 증상 1. 변비가 있다 더 많이 움직이면 장도 더 많이 움직이고 이에 따라 배변이 원활해진다. 복근과 횡격막 근육의 건강한 긴장도는 소화관을 통해 ..
불면증극복에 좋은 음식과 나쁜 음식 가끔씩 잠이 오지 않아 침대에서 밤 늦도록 뒤척이며 고생할 때가 있다. 이런 경우에는 저녁 때 먹은 음식을 점검해 보자. 수면을 방해하는 음식을 먹지않았는지 뒤돌아보면 불면증 해결의 실마리를 찾을 수 있을 것이다. 불면증 환자는 하루 종일 피곤하고 쉽게 지치며, 일에 집중하기도 어려워진다. 불면증을 치료하기 위해선 원인을 분석하고 저녁 식사와 야식에 수면을 유도하는 음식을 먹는 것이 도움이 된다. 몸은 피곤하고 푹 자고 싶은데도 쉽게 잠들지 못하는 불면증은 건강에 부정적인 영향을 끼친다. 쉽게 잠들지 못하고 새벽에 자주 잠이 깨는 것은 수면의 양과 질이 모두 문제인 상태이다. 이런 경우 하루 종일 피곤하고 쉽게 지치며, 일에 집중하기도 어려워진다. 양질의 수면은 건강과..
안심하고 먹는 당뇨에 좋은 음식 당뇨병이 무서운 이유는 합병증 위험 때문이다. 생명을 위태롭게 하고 몸의 마비 등 후유증이 남는 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈), 심장병(협심증-심근경색) 등 혈관질환의 원인이다. 실명이나 말기 신부전의 가장 흔한 원인도 당뇨병이다. 신장과 눈의 합병증은 많이 진행한 상태에서도 증상이 없어 매우 위험하다. 따라서 당뇨병 예방이 가장 중요하고 이미 혈당이 높으면 조절이 필요하다. 어떤 음식들이 도움이 될까? 당뇨병 환자가 마음 편히 먹을 수 있는 간식거리는 많지 않다. 시중에 판매되는 간식 대부분이 당뇨병 환자가 조심해야 할 탄수화물과 설탕이 많이 들어 있기 때문이다. 또한 혈당 조절을 잘 하기 위해 섬유질, 단백질, 심장에 좋은 지방을 많이 함유한 간식을 찾는 것은 더 어렵다. 다..
눈 겨울 고화질 컴퓨터 바탕화면 사진 배경화면 이미지 날씨가 너무 춥네요ㅠ 오늘은 겨울과 눈에 관련된 컴퓨터 바탕화면 사진 올려봅니다. 무료 이미지 배포이므로 자유롭게 사용하시면됩니다. 눈 겨울 고화질 컴퓨터 바탕화면 사진 배경화면 이미지 눈 겨울 고화질 컴퓨터 바탕화면 사진 배경화면 이미지 눈 겨울 고화질 컴퓨터 바탕화면 사진 배경화면 이미지 눈 겨울 고화질 컴퓨터 바탕화면 사진 배경화면 이미지 눈 겨울 고화질 컴퓨터 바탕화면 사진 배경화면 이미지
불편한 내장지방 빼는법과 음식 몸속의 내장 사이에 쌓인 ‘내장지방’은 피부 아래의 ‘피하지방’보다 건강에 해롭다. 내장지방은 각종 대사질환 등 건강 이상을 일으키는 해로운 지방조직이다. 뱃살이 나오고 당뇨병, 고혈압이 동시에 나타나는 대사증후군, 심혈관질환 등의 원인이 된다. 내장지방 빼는법과 음식에 대해 자세히 알아보자. 내장지방 빼는법과 음식 1. 내장지방 과다 뱃살이 나오면 보기에 좋지 않고 건강에 나쁘다. 복부지방 및 내장지방의 비율이 높아지고 혈관 건강에 적신호가 켜진다. 염분이 축적되어 혈압이 높아지기도 한다. 당뇨병, 고혈압 등이 한꺼번에 나타나는 대사증후군 위험이 커진다. 인슐린에 대한 반응을 현저히 떨어뜨려 혈당을 올린다. 특히 갱년기 여성은 에스트로겐(여성호르몬)의 급격한 감소로 신체 ..
동안 피부 만드는 콜라겐 효능과 음식 100세 시대에 ‘동안’은 영원한 뷰티 테마이자, 건강의 상징이다. 많은 뷰티 전문가들이 꼽은 올해의 뷰티 트렌드 역시 동안이다. 동안의 핵심은 ‘콜라겐’이다. 콜라겐은 세포와 세포를 연결하는 단백질의 일종으로 피부 탄력과 보습에 중요한 역할을 하는 성분이다. 피부에 콜라겐을 공급해 20대의 피부를 유지할 수 있는 방법에 대한 일반의 관심이 높아지고 있다. 족발과 돼지껍데기, 닭발 등은 콜라겐이 많이 함유된 음식으로 널리 알려져 있다. 하지만 음식으로 섭취된 콜라겐은 대부분 소장에서 아미노산 형태로 분해되기 때문에 피부 콜라겐 재생에 직접적인 연관성 있는지는 정확하게 알려진 바 없다. 피부에 좋은 식품으로는 대표적으로 시금치, 빨간 피망, 연어가 꼽힌다. 시금치의 각..
매일 피곤, 숙면에 좋은 차와 음식 세상 모르고 푹 자려면 어떻게 해야 할까? 숙면에도 지름길이 있다. 수면 부족은 다양한 질병의 원인으로 작용할 수 있다. 각종 연구에 따르면 잠을 제대로 자지 못하면 집중력 저하나 의욕 상실 같은 비교적 가벼운 증상뿐만 아니라 알츠하이머에 걸릴 가능성이 증가하며 당뇨, 고혈압, 비만, 우울증을 유발할 위험이 있다. 스마트폰, TV 등 전자기기에 둘러싸인 현대인에게 수면 부족은 특히 중요한 문제다. 전문가들은 잠자리에 들기 최소 1시간 전에는 전자기기를 멀리하고 잠이 안 올 때는 간단한 간식을 먹어도 좋다고 말한다. 그렇다면 숙면에 좋은 음식과 차에 대해 알아보자. 숙면에 좋은 방법 1. 푹 쉬는 시간을 가끔 갖는다. 이미 지나간 일을 되씹거나 개인적 문제나 일을 다시 ..
역류성식도염 증상과 완화에 좋은 음식 위산역류는 두통이나 복통처럼 누구나 한 번쯤 경험하는 흔한 현상이다. 위산이 목구멍을 타고 올라오면서 가슴이 답답하고 쓰라린 증상이 나타난다. 과식이나 과음 후 나타날 수 있지만 위산역류가 습관처럼 자주 반복된다면 다른 건강상 문제로 확산될 수 있으므로 병원 검사를 받아야 한다. 역류성식도염 증상과 완화하는 음식에 대해 알아보자. 역류성식도염 증상 1. 침이 많이 고인다 식사를 하거나 간식을 먹은 뒤 입안에 유독 침이 많이 고인다면 이는 위산역류의 증거로 볼 수 있다. 같은 원리로 구토가 나기 전에도 입안에 침이 많이 생기는 현상이 일어난다. 이는 침샘이 식도에서 문제가 발생했단 사실을 감지했을 때 본격적으로 시작된다. 비정상적인 물질이 식도를 타고 넘어오고 있다는 ..
심혈관질환 예방법과 좋은 음식 심장은 신체 구석구석에 혈액을 공급하는 펌프 역할을 하는 장기이다. 그리고 심장과 인체 각 장기 및 조직 사이의 혈액을 순환시키는 통로의 역할을 하는 것이 혈관으로 동맥, 모세혈관, 정맥을 통틀어 말한다. 암에 이어 두 번째로 높은 사망 원인을 기록하고 있는 심혈관 질환은 현대인의 생활습관 변화와 고령화로 인해 매년 꾸준히 증가하는 추세다. 국제보건기구(WHO)에 따르면, 심혈관 질환에 의한 사망률의 75% 이상은 생활방식의 조절을 통하여 예방이 가능하다. 심혈관질환 예방법과 예방에 좋은 음식을 알아보자. 심혈관질환 예방법 1. 금연 흡연은 동맥경화증 및 암의 주요 위험 요인으로 밝혀졌는데, 하루 2분의 1갑의 흡연에 의하여 심혈관 질환의 위험이 약 3배 증가할 수 있으며,..
뇌졸중 예방에 좋은 음식과 예방법 날씨가 추워지면 뇌졸중 환자가 증가한다. 따뜻한 공기가 갑자기 차가워지면서 혈관이 급격하게 수축됨으로써 혈압이 올라 뇌혈관이 막히거나 터지기 때문이다. 뇌졸중은 암, 심장병과 함께 주요 사망 원인으로 꼽힌다. 겨울철에는 준비운동을 천천히 20분 이상 하고, 운동은 최대 운동 능력의 50~60%선에서 1시간 정도 하는 것이 좋다. 또 신체 활동이 정점에 달할 때 뇌출혈이 가장 많이 일어나기 때문에 오전 10시 전후와 오후 6시에서 7시 사이에는 운동을 피하는 것이 좋다. 너무 추울 때는 실내 운동이 권장된다. 야외 운동을 할 때는 통풍이 잘 되는 옷을 여러 벌 껴입고 노인이나 고혈압 환자들은 장갑과 모자를 반드시 착용해야 한다. 운동 전에는 음식을 적게 먹고 따뜻한 물을 ..