누구나 할 수 있는 암 예방 수칙 10가지

누구나 할 수 있는

암 예방 수칙 10가지

 

암은 더이상 무서운 질병이 아니다.

건강할때 미리 암 예방 수칙들을 통해 꾸준히 건강 관리만 한다면 얼마든지 피할 수 있는 질병이기 때문이다. 많이 알려졌기에 이겨낼 방법도 있는 것이다.

간단하게 말하면 암 세포는 더운걸 싫어한다. 즉, 몸의 온도를 자주 높여 주면 암 세포가 싫어하는 것이다.

암을 예방하는 데 도움이 되는

다양한 방법들

잘 알려진 것처럼 흡연과 비만, 운동 부족 그리고 부적절한 식이는 공통적인 위험 요인이다. 

반대로 비흡연 상태, 적정체중 유지, 규칙적인 운동, 건강한 식생활 등의 좋은 생활습관은 폐암, 대장암, 전립선암, 유방암 등 대부분의 암 예방에 도움이 된다. 

한 연구결과에 의하면 담배를 피우지 않고, 비만하지 않으며, 일주일에 평균 3.5시간 이상 운동하고, 적절한 식습관을 유지한 사람들에게 암에 걸릴 위험은 그 반대로 생활한 사람들의 1/3 정도에 불과했다고 한다.

 

 

암 예방 수칙 10가지

1. 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기 

 

2. 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기 

 

3. 음식을 짜지 않게먹고, 탄 음식을 먹지 않기 

 

4. 암 예방을 위해서 하루 한 두 잔의 소량 음주도 피하기 

 

5. 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기 

 

6. 자신의 체격에 맞는 건강 체중유지하기 

 

7. 예방접종 지침에 따라 B형 간염과 자궁경부암예방접종받기 

 

8. 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활하기 

 

9. 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건수칙지키기  

10. 암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기