수면무호흡증 증상 관리법

수면무호흡증 증상 관리법

수면무호흡증이란?

수면무호흡증 증상은 자는 중에 숨을 쉬지 않는 상태를 말한다. 수면 중 심한 코골이와 주간기면 등의 수면장애 증상을 나타내며 수면 중 호흡 정지가 빈번하게 발생한다.

이로 인해 저산소혈증으로 다양한 심폐혈관의 합병증을 유발할 수 있는 질환이다.

특히, 코를 고는 사람들 중에는 “드르렁” 하다가 숨을 멈추는 경우가 많다. 수면 무호흡증이다. 수면 무호흡증을 앓게 되면 자도 잔 것 같지 않아 종일 피곤하다. 

우울증을 비롯해 고혈압, 심장병 위험도 높아진다. 다행히 수면 무호흡증은 관리가 가능한 병이다. 

미국의 경우 30~60세 연령군에서 무호흡-저호흡이 시간당 5회 이상으로 나타나는 수면호흡장애가 남자의 24%, 여자의 15%에서 관찰되고 남자의 4%, 여자의 2%는 주간과도 졸음증을 동반한 수면무호흡증인 것으로 보고되었다.

국내에서도 40~69세의 연령군에서 남자의 27%, 여자의 16%에서 수면호흡장애가 관찰되었고, 주간 과도 졸음증을 동반한 수면무호흡증의 유병률은 남자의 4.5% 여자의 3.2% 정도로 보고되고 있다.

수면무호흡증 증상

수면무호흡증의 가장 특징적이고 흔한 증상은 코골이다. 특히, 심한 코골이와 거친 숨소리가 동반되다가 무호흡증으로 조용해진다음 매우 시끄러운 소리와 함께 호흡이 다시 시작되는 것이 특징이다.

물론 코골이는 정상 성인에게서도 나타나고 나이가 들어감에 따라 증가하여 60세 이상의 노년층에서는 남성 60%, 여성 40%가 습관적으로 코를 곤다.

반대로 수면무홉증 증상 환자 중에서 6% 정도는 코골이를 하지 않는다는 보고도 있다. 그러나 코골이 환자의 35%에서 수면무호흡증이 동반되기 때문에 코골이가 심한 경우에는 적절한 진료와 치료를 받는 것이 중요하다.

 

수면무호흡증 증상, 관리법

장비

수면 무호흡증 가운데 가장 흔한 건 폐쇄성 수면 무호흡증. 목의 근육이 이완되어 연조직이 기도를 막는 상태를 가리킨다. 

그런 경우에는 자는 동안 호흡 보조 장비를 착용하는 것이 방법. 예를 들어 마스크를 통해 코로 계속 공기를 불어넣는 CPAP(Continuous Positive Airway Pressure) 장비를 착용하면, 기도가 열린 상태로 유지되기 때문에 코는 덜 골고, 잠은 더 깊이 잘 수 있다.

 

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마우스피스

산소마스크처럼 생긴 호흡 보조 장비가 너무 거창하다면, 마우스피스를 끼는 것을 고려해볼 만하다. 마우스피스는 대개 치과의사들이 디자인하는데 기도는 열고, 혀는 제자리에 있도록 도와준다.

 

수면무호흡증 증상, 관리법

체중

과학자들에 따르면, 수면 무호흡증과 비만 사이에는 직접적인 관계가 있다. 

상기도 공간에 축적된 지방이 공기 흐름을 제한하는 한편, 근육이 자기 역할을 하지 못하도록 방해한다는 것. 수면 무호흡증을 관리하려면 규칙적인 운동과 건강한 식사를 통해 체중부터 줄여야 한다.

 

수면무호흡증 증상 관리법

공

모로 자면 똑바로 자는 것보다 코를 덜 골게 된다. 습관을 바꾸는 건 쉽지 않지만, 몸 한 번 트는 걸로 문제가 해결된다면 시도해보는게 좋다.

테니스공 따위를 양말에 넣어 잠옷 뒷덜미에 매단 다음, 그 공이 허리나 등 정도에 오도록 놓을 것. 잠결에 바로 누우려 해도 공 때문에 계속 모로 잘 수밖에 없을 것이다.

 

수면무호흡증 증상 관리법

운동

연구에 따르면, 운동은 수면 무호흡증 증세를 가볍게 한다. 반면 술, 항불안제, 수면제는 증상을 악화시킨다. 

햇볕 아래 운동할 것. 그래도 계속 밤에 코를 골고, 낮에는 일에 집중하기 힘들 정도로 졸음과 피로를 느낀다면 의사와 상담해야 한다.