변비 해결 레시피, 변비에 좋은 음식
변비 해결 레시피, 변비에 좋은 음식 변비는 여러 가지 원인으로 발생하지만 생활에 큰 불편함을 주는 증상이다. 많은 사람들은 매일 대변을 보지 못하면 변비라고 생각한다. 의학적으로는 일주일에 배변 횟수가 3번 미만인 경우, 배변 시 1분 이상 무리한 힘이 필요할 정도로 대변이 딱딱하게 굳은 경우, 불완전 배변감이 느껴지는 경우 등을 변비로 본다. 변비는 보통 식이섬유와 수분 섭취 부족, 운동 부족, 변비약 남용, 노화로 인한 장 활동 저하, 약물 등 때문에 발생한다. 변비 탈출법과 변비에 좋은 음식에 대해 알아보자. 변비에 좋은 음식 양배추 샐러드 고식이 섬유 음식의 대표주자인 양배추. 말 그대로 식이섬유가 풍부하게 들어있어 변을 무르게 하고, 장의 연동운동을 도와 변이 장에 체류하는 시간을 줄여주어 변..