목감기 빨리 낫는법과 좋은 음식들 흔히 ‘목이 부었다’, ‘목감기’라고 표현하는 인후염은 바이러스나 세균 등에 감염되어 인두와 후두에 염증이 생긴 것을 말한다. 급성과 만성으로 나뉘는데 급성은 급격한 기온변화, 감기, 과로, 세균 감염 등이 원인이다. 만성은 반복적인 급성인후염, 지나친 흡연, 음주, 과로, 자극성 음식 섭취, 인후두 역류질환 등이 원인이 되어 발생한다. 원인이 되는 세균에는 베타 용혈성 사슬알균, 포도알균, 폐렴알균, 헤모필루스균, 바이러스에는 인플루엔자 바이러스, 콕사키 바이러스, 아데노바이러스 등이 있다. 인후염은 원인에 따라 증상에 약간씩 차이가 있는데, 초기에는 혀 뒤쪽 인두에 이물감과 건조감, 가벼운 기침, 가래 등의 증세가 나타난다. 목감기 증상이 악화되면 쉰 목소리가 나기도..
안구건조증 증상, 좋아지는 음식 안구건조증이 생기면 눈 전체가 건조하고 열이 나듯 아프고 흐려 보인다. 안구건조증은 눈을 촉촉하고 부드럽게 유지시켜주는 눈물 층의 이상으로 생기는 증세다. 눈 전체가 건조하고 열이 나듯 아프고 흐려 보인다. 서늘해지는 가을에 찬바람이 불면 눈이 뻑뻑하고 가려워지고 안구건조증 발생 위험도 커진다. 안구 건조증 증상 - 눈의 충혈 또는 붓기 - 눈 표면의 작열감 - 눈의 피로감, 또는 눈을 오랫동안 감고 있고 싶은 느낌 - 지속적 가려움 - 눈이 수시로 심하게 건조해짐 - 시야 흐림, 물체의 초점이 맞지 않음 - 광선혐기증, 밝은 빛에 대한 민감증 - 눈물샘에서 눈물이 많이 나오지만 건조함이 없어질 만큼 오랫동안 나오지 않음 - 눈에 아무것도 없는데도 이물감이 느껴짐 안구건조..
초기 대장암 증상, 대장암에 좋은 음식 대장암을 예방하는데는 해산물을 자주 먹는 것도 도움이 된다. 대장암은 결장과 직장에 생긴 악성 종양을 말한다. 결장에 생기면 결장암, 직장에 생기면 직장암이라고 불린다. 대장암의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 위험 요인은 밝혀졌다. △음식(육류, 섬유소가 적은 식사, 가공 정제 식품, 알코올, 탄 음식) △유전(가족력) △선종성 용종 △염증성 장 질환(궤양성 대장염, 크론씨병) △연령(50세 이상) 등이 위험 요인으로 꼽힌다. 이런 위험 요인 중 가족력은 우리가 통제할 수 없지만 사전 예방적 조치로 생활습관을 개선하는 것은 가능하다. 예를 들어 운동을 하지 않거나 비만, 흡연과 같은 생활습관 요인은 잠재적으로 파괴적인 암 위험을 증가시킬 수 있기 때문이다. 미국에..
무서운 철분 부족 증상, 철분 많은 음식 갑자기 몸이 피로하고 숨이 차거나, 다리가 떨리거나 편두통이 심한 적이 있다. 빈혈의 대표적 증상이다. 몸에 꼭 필요한 철분이 부족해 생기는 철결핍성 빈혈은 치료가 가능하다. 의사의 권고에 따라 철분이 풍부한 음식이나 영양보충제, 약으로 철분 수치를 올릴 수 있다. 빈혈을 치료하지 않고 방치하면 다양한 합병증이 생길 수 있다. 철분 부족 증상 피로 이름에서 알 수 있듯이 철결핍성 빈혈은 철분이 너무 부족할 때 생긴다. 철분은 우리 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구 속 물질인 헤모글로빈 생성을 돕는다. 철분이 부족하면 헤모글로빈이 부족해진다. 그리고 산소가 체내에 제대로 전달되지 않으면 피로하고 숨이 찰 수 있다. 철분 부족 증상 두통 빈혈이 생기면 뇌에 전달되는 ..
신우신염 증상 치료에 좋은 음식 가벼운 감기몸살로 생각하고 병원을 찾았는데 ‘신우신염’ 진단을 받는 사례들이 있다. 갑작스러운 고열, 구역질, 구토가 나고 소변을 볼 때 통증이 느껴진다면 이 질환을 의심해볼 수 있다. 신우신염은 소변을 만들어 내는 신장(콩팥)과 소변이 모이는 곳인 신우에 염증이 생긴 것을 말한다. 주로 20대 이후 여성에게서 흔하게 발생하는 질환으로, 대부분 방광에서부터 균이 신장으로 거슬러 올라가 나타나지만, 균이 혈액을 통해 신장으로 들어가 감염을 일으키기도 한다. 신우신염 증상과 원인균은 85%가 대장균으로, 이는 방광염과도 연관될 수 있는 위험이 있다. 신우신염은 신우 및 신선질의 염증, 결석, 종양 등에 의한 요루 장애 유무에 따라 단순성과 복잡성으로 나뉘고, 경과에 따라 급성..
불안할 때 먹으면 좋은 음식 나쁜 음식 우울하거나 불안할 때는 생과일과 채소 등을 먹는 것이 좋다. 우울 장애를 앓는 70여 명을 대상으로 식단을 바꾸게 한 연구에서 단 석 달 만에 3분의 1 가까운 참가자들이 건강한 기분을 되찾은 것으로 나타났다. 전문가들은 “우리가 먹는 음식은 불안이나 우울감을 유발하는 등 감정에 영향을 미친다”며 “음식에 조금만 신경을 써도 마음 상태가 많이 달라진다”고 말한다. 우울감을 덜고 기분을 향상시키는 음식에 대해 알아보자. 불안할 때 먹으면 나쁜 음식 탄산음료 탄산음료는 영양가도 전혀 없으면서, 혈당을 끌어올리는 설탕이 잔뜩 들어있다. 탄산음료와 같이 설탕으로 단 맛을 낸 음료는 우울증과도 직접적인 관련이 있다. 톡 쏘는 탄산 맛을 원한다면 탄산수에 주스를 조금 넣어서 ..
특별한 사과 영양성분 몸에 큰 변화가? 사과는 맛도 좋고 건강에 좋은 과일이라 많은 사람이 즐겨 찾는다. 사과는 그냥 먹기도 하고 잼, 주스 등 다양한 형태로 가공해 섭취해 우리에게 친숙한 과일이다. 전문가들은 “사과를 삶거나 굽는 조리법은 옛날부터 있어왔던 것으로 열로 익혀서 주스를 만들어 먹으면 소화기능이 촉진된다”며 “한꺼번에 너무 많은 양을 먹으면 오히려 위에 무리가 갈 수 있으므로 여러 개를 먹기 보다는 하루에 사과 반개 정도인 200g 을 먹는 게 가장 적당하다”고 말한다. 사과에는 다양한 효능이 있는 것으로 밝혀졌다. 사과에 들어있는 플라보노이드, 펙틴 성분은 항암, 다이어트, 변비 탈출에 도움을 준다. 임신 중인 여성이 먹으면 태아의 천식도 예방할 수 있다. 사과는 여성 호르몬이 사라져 혈..
시켜먹는 음식 건강하게 먹는 방법 배달 음식을 건강하게 잘 먹으려면 채소 샐러드를 곁들이는 등의 방법이 있다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)이 3년 동안 이어지면서 포장이나 배달 음식은 보편화가 됐다. 하지만 이런 음식에는 건강을 위협하는 요인이 있다. 연구에 따르면 하루 두 끼 이상 밥을 사 먹는 사람들은 조기 사망 위험이 집밥만 먹는 사람들보다 49% 더 큰 것으로 나타났다. 포장이나 배달 음식은 튀기거나 볶은 식품이 많은 탓에 포화 지방이 과하고, 간이 세서 나트륨이 많다. 게다가 대부분 메뉴가 육류여서 과일, 채소 등도 덜 먹게 된다. 포장하거나 배달한 음식을 조금이라도 건강하게 먹는 방법에 대해 알아보자. 시켜먹는 음식 건강하게 먹는 방법 채소 곁들이기 튀기고 찌는 요리는 배달하더라도,..
영종도 칼국수 맛집 경복궁 고래 해물칼국수 영종도는 섬이다 보니 해산물 맛집이 많죠. 특히 해물 칼국수 맛집도 많습니다. 오늘은 그 많고 많은 해물칼국수 맛집 중 고래 칼국수를 소개해 드리겠습니다. 칼국수 맛집 고래 칼국수는 구읍뱃터에 위치하고 있어서 놀러 오시는 분들이 꽤 많습니다. 특히 바닷가늘 전망으로 하는 뷰가 멋있는 카페도 많죠. 해물칼국수 맛집 고래 칼국수는 경복궁 해물칼국수와 같이 이름이 두 개입니다. 하물칼국수입니다. 사진을 못 찍어서 맛없게 보이네요ㅠ 대하, 바지락 등 해물이 많이 들어가 맛있습니다. 해물칼국수를 시키면 꼭 같이 먹는 해물파전. 역시 맛있습니다. 영종도 구읍뱃터에 오시면 꼭 들려보세요~. 해물칼국수 맛집 고래 칼국수 메뉴입니다. 요즘 물가가 많이 올라서 이 정도 가격이면 ..
신진대사 망치는 나쁜 습관, 촉진 음식 근력 운동 등을 통해 신진대사를 촉진하면 활력을 되찾데 도움이 된다. 무기력 증상을 떨쳐내고 이번 가을에 좀 더 건강하고 활기차게 살려면 어떻게 해야 할까. 몸의 신진대사를 촉진시키는 방법이 있다. 신진대사는 물질대사와 같은 말이다. 생물체가 섭취한 영양 물질을 몸 안에서 분해하고 합성해 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않은 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용을 말한다. 이런 신진대사 작용을 증강시키면 체중 감량과 근육 형성 목표를 달성하는데 도움이 된다. 신진대사가 활성화되면 더 많은 칼로리를 소모시키기 때문이다. 하지만 반대로 신진대사를 방해하면 쉽게 살이 빠지지 않는다. 신진대사를 망치는 나쁜 습관과 촉진하는 음식에 대해 알아보..
소화불량 배에 가스 빼는법과 식사 요령 연인 사이 관계의 밀도를 파악하고자 할 때, “방귀를 텄는가? ” 혹은 “트림을 텄는가?”라고 묻기도 한다. 자연스런 생리 현상을 감추지 않을 정도로 허물이 없는지 가늠해보고 싶어서다. 몰래 가스를 내보내려다 실패하면 부끄럽게 여기기도 한다. 방귀와 트림은 부끄러워야만 하는 것인가? 그러나 이 방귀와 트림은 신체가 가스를 배출하는 두 가지 대표적 방법으로, 건강을 유지하는 데 매우 필수적인 활동이다. 건강한 사람은 하루에 대략 1~4리터의 가스를 생산하고, 하루에 열네 번 정도 방귀나 트림 등의 방법으로 가스를 몸 밖으로 내보낸다. 배에 가스 빼는법 따뜻한 물 마시기 물은 연동운동을 자극한다. 따뜻한 물 한 컵을 마시는 것은 장 경련을 완화하도록 돕는다. 배에 가스..