혈액순환, 피를 맑게 해주는 음식

혈액순환, 피를 맑게 해주는 음식

혈액 순환이 원활하지 못하면 심혈관계 질환에서부터 당뇨병에 이르기까지 여러 질환에 걸리기 쉽다.

 

이와 함께 손발 저림과 오한을 호소하는 사람도 있다.

 

혈액 순환이 정체되면 다양한 질병으로 발전할 수 있다. 병원에 가기 전에 일상생활에서 혈액 순환을 개선하는 방법은 없을까?

 

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혈액순환 방법 1. 마사지

마시지를 받으면 단지 마사지를 받은 신체 부위만 아니라 신체 전 부위로 혈액이 잘 순환하게 만드는 효과가 있다. 손이나 발로 신체를 꾹꾹 눌러주는 것만으로도 효과를 볼 수 있다.

 

혈액순환 방법 2. 몸 따뜻하게 하기

추위는 혈액 순환을 더 나쁘게 한다. 추위가 혈관을 급격히 수축하게 만들기 때문이다.

 

이는 중요한 장기를 보호하고 열 손실을 방지하는 효과가 있지만 중요하지 않은 신체에는 혈액 순환이 잘 안 되어 손발이 차갑게 될 수 있다.

 

쌀쌀할 때는 몸을 따뜻하게 유지하는데 신경을 써야 한다.

 

 

혈액순환 방법 3. 신 과일 먹기

오렌지나 귤에 많이 있는 비타민 C는 혈관에 있는 단백질에 영향을 미쳐 혈액 순환을 개선하는 효과가 있다. 과일 대신으로는 비타민 C 보충제나 오렌지주스를 먹어도 좋다.

 

혈액순환 방법 4. 스트레스 해소

불안이나 우울 등의 감정을 잘 통제하면 혈액 순환에 도움이 된다. 스트레스 반응은 아드레날린과 코르티솔 같은 호르몬을 방출시킨다.

 

이렇게 되면 심장 박동은 빨라지고, 혈관은 수축돼 혈액이 사지가 아니라 신체의 핵심 부위로 모인다. 이럴 땐 명상이나 요가, 기타 자신이 좋아하는 일을 하며 스트레스를 완화하는 게 중요하다.

 

 

혈액순환 방법 5. 금연

담배는 심장, 혈액 세포, 혈관, 폐, 그 외 여러 기관에 심각한 악영향을 끼친다.

 

흡연자의 동맥에는 플라크라 부르는 흡착물질이 쌓이게 되는데, 이는 동맥을 비좁게 만들고 몸의 여러 부분으로 산소가 운반되는 걸 방해한다.

 

플라크가 많이 쌓이면 가슴 통증이 생기고 심지어 심장마비가 올 수도 있다.

 

피를 맑게 해주는 음식 1. 마늘

마늘 냄새의 근원이 되는 알리신이 혈액이 뭉치는 걸 막아준다고 합니다.

 

또한 마늘에 들어 있는 스콜지닌이란 성분은 혈액 순환에 도움을 주는데, 혈관을 확장시키는 능력을 가지고 있습니다. 또한 몸에 해로운 콜레스테롤을 감소시켜주는 효과까지 있어 혈액관리에 좋습니다.

 

피를 맑게 해주는 음식 2. 오렌지, 귤, 레몬

오렌지, 귤, 레몬은 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화작용을 하는 비타민C는 혈액 내 활성 산소 발생을 예방하고 나트륨 배출을 도와 피를 맑게 해주는 음식 입니다. 더불어 혈압을 낮추는 효능도 있습니다.

 

 

피를 맑게 해주는 음식 3. 양파

양파의 유화 프로필, 퀘르세틴 성분은 동맥경화를 예방하고 혈중 중성지방, 콜레스테롤, 혈당치를 낮춰줍니다.

 

피를 맑게 해주는 음식 4. 미역, 다시마, 김 등 해조류

미역, 다시마, 김 등을 비롯한 해조류에도 헤모글로빈을 형성하는데 필수적인 철과 구리가 많이 들어 있는데요.

 

산후용으로 많이 이용되는 미역은 특유의 끈끈한 점액성 물질인 알긴산이, 피를 맑게 할 뿐더러 각종 성인병을 예방하는 효능이 뛰어납니다.

 

다시마나 김은 단백질, 비타민, 칼슘, 철분 등이 풍부하여 탁기를 제거하고, 세포들의 활동을 도와 체내의 긴장완화 그리고 세포재생, 조혈, 정화작용에 효과적이라고 합니다.

 

피를 맑게 해주는 음식 5. 등푸른 생선

EPA와 DHA가 풍부한 등푸른 생선은 중성지방과 콜레스테롤을 저하시키고 혈전을 녹여 주는 효능이 있습니다. 등푸른 생선의 EPA와 DHA는 머리에 가장 많이 들어 있다고 하네요.

 

피를 맑게 해주는 음식 6. 콩

콩에 들어 있는 단백질은 혈관을 튼튼하게 해주고 혈압을 낮춰주는 효능이 있습니다 또, 풍부한 식이섬유가 노폐물을 제거해 준다고 합니다.

 

피를 맑게 해주는 음식 7. 식초

우리 몸에 있는 과산화지질은 노화를 촉진하는데 식초는 이런 과산화지질이 생기지 않도록 도와주는 효능이 있다고 합니다 과산화지질이 줄어 들면 피가 맑아지고 노화를 예방할 수 있다고 합니다.

 

피를 맑게 해주는 음식 8. 아스파라거스, 브로콜리

아스파라거스와 브로콜리에 들어 있는 클로로필은 녹색 채소의 엽록소에 포함된 성분으로 엽산과 루틴이 풍부해 적혈구를 원활히 생성해 주고 혈관을 확장해 줍니다