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면역력 강화에 최고 화이트 푸드 5가지 면역력을 강화시키는 흰색 식품을 화이트 푸드라고 한다. 베이지와 흰색 사이에 있는 배, 복숭아, 도라지, 콩나물, 무, 양파, 마늘, 버섯, 인삼 등을 화이트 푸드라고 한다. 통계에 따르면, 한겨울보다 초봄에 독감 환자가 많다. 이럴 때는 안토크산틴 성분이 많은 화이트 푸드(white food) 즉, 흰색 식품이 폐, 호흡기 기능을 튼튼히 해줄 뿐 아니라 체내 산화작용을 억제해 유해 물질을 몸 밖으로 배출시키는 데 도움이 된다. 또한 몸속으로 들어오는 세균과 바이러스에 대한 저항력도 길러준다. 면역력에 좋은 화이트 푸드 5가지를 알아본다. 화이트 푸드 1. 도라지 기침을 멈추게 하는 진해작용, 가래를 없애는 거담작용을 해 호흡기에 좋은 음식으로 널리 알려져 있다. ..
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샤워는 이렇게 하는거다? 건강한 샤워법 4가지 피곤하고 기분전환이 필요할때 샤워는 좋은 효과를 볼 수 있다. 몸을 청결하고 깨끗하게 하는 것은 몸의 노폐물을 제거해 건강에도 좋지만 심리적으로도 불안, 초조 등을 해결하는데 도움이 된다. 뿐만아니라 편안한 숙면을 취하게해 스트레스 해소에도 도움이 된다. 몸이 찌뿌둥할 때 따뜻한 물을 맞는 것만큼 좋은 건 없다. 그러나 잦은 샤워는 피부를 건조하게 만든다. 어떻게 하면 개운함도 얻고, 피부도 지킬 수 있을까? 건강한 샤워법 4가지를 알아보자. 건강한 샤워법 빈도 샤워는 어느 정도로 자주 해야 할까? 답은 나이에 달려 있다. 아기들과 노인들, 그리고 어린 아이들은 상대적으로 살이 건조하고 습진에 걸리기도 쉽다. 따라서 하루걸러 씻는 것이 바람직하다. 어른들은 ..
이거면 돼 실내바이크 운동효과 4가지 운동을 하는 목적은 체지방 감소와 다이어트에 있다. 실내바이크 운동효과는 하체 운동에 도움이 될뿐 아니라 뱃살 감량에도 효과가 좋다. 실내바이크 운동효과가 유산소 운동으로 허벅지, 종아리, 뱃살 다이어트에 군살을 잡아주는 효과도 있다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 때문에 일상생활에도 큰 지장을 받고 있다. 특히 야외활동이 여의치가 않다. 코로나19의 무서운 전파력 때문에 사람이 모이는 곳을 피하고 주로 집안에 있으라고 권장되는 상황이다. 여기에 미세먼지까지 가세해 가까운 공원에서 산책 정도의 활동에도 지장을 주고 있다. 이럴 때 무리해서 바깥에서 운동을 하면 오히려 건강을 해칠 수 있다. 그렇다면 안전하게 운동을 할 수 있는 방법은 없을까. 전문가들은 실내..