파프리카 효능 면역력 신진대사 강화

파프리카 효능 면역력 신진대사 강화

파프리카는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨 등이 풍부한 식재료로 알려져 있습니다. 파프리카 1개(약 150g)의 영양정보는 다음과 같습니다.

 

칼로리: 50kcal

탄수화물: 12g

단백질: 2g

지방: 0g

나트륨: 5mg

칼륨: 350mg

비타민 C: 250mg (일일 권장량의 417%)

비타민 A: 15,000IU (일일 권장량의 300%)

식이섬유: 4g

특히 비타민 C의 함량이 높아 감기 예방에 좋은 식재료로도 알려져 있습니다. 또한 파프리카는 살색에 따라 영양성분이 다르게 나타납니다. 녹색 파프리카는 노란색, 빨간색 파프리카에 비해 비타민 C의 함량이 높으며, 빨간색 파프리카는 비타민 A의 함량이 더 많습니다.

 

 

파프리카 효능 1. 비타민 C와 비타민 A가 풍부하다

파프리카는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하여 강력한 항산화 작용을 가지며, 면역력을 강화하고 신진대사를 촉진하는데 도움을 줍니다.

 

파프리카 효능 2. 칼륨 함량이 높다

파프리카는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추고 심장 건강에 도움을 줍니다.

 

파프리카 효능 3. 적은 칼로리이다

파프리카는 적은 칼로리를 가지고 있어 다이어트나 체중 관리에 좋은 식품입니다.

 

 

파프리카 효능 4. 소화기능을 개선시켜준다

파프리카에는 식이섬유가 풍부하여 소화기능을 개선시켜주고 변비 예방에도 효과적입니다.

 

파프리카 효능 5. 눈 건강에 좋다

파프리카에는 눈 건강에 좋은 영양소인 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

파프리카 효능 6. 맛이 좋다

파프리카는 색감이 아름다우며, 씹을 때의 식감과 맛이 좋아 다양한 요리에서 활용하기 좋은 재료입니다.

 

 

파프리카 효능 7. 면역력 증강

파프리카는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하여 면역력을 증강시키는데 도움을 줍니다.

 

파프리카 효능 8. 항산화 작용

파프리카에는 항산화 작용을 하는 카로티노이드와 비타민 C가 함유되어 있어 세포 손상을 예방하는데 효과적입니다.

 

파프리카 효능 9. 혈압조절

파프리카에는 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다.

 

 

파프리카 효능 10. 체중감량 도움

파프리카는 칼로리가 낮아 다이어트나 체중 감량을 위한 식품으로도 좋습니다.

 

파프리카 효능 11. 뼈 건강 증진

파프리카에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 K 등이 함유되어 뼈 건강 증진에 도움을 줍니다.

 

파프리카 효능 12. 피부건강 증진

파프리카에는 비타민 C와 비타민 A가 함유되어 피부건강을 증진시키는데 도움을 줍니다.

 

파프리카 효능 13. 스트레스 완화

파프리카에는 마그네슘이 풍부하여 스트레스를 완화하는데 도움을 줍니다.

 

파프리카 효능 14. 심장건강 증진

파프리카에는 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등이 함유되어 심장 건강을 증진시키는데 도움을 줍니다.

 

따라서, 파프리카는 건강에 매우 좋은 영양소가 많이 함유되어 건강 증진에 효과적인 식재료입니다.