똥배 다이어트 식단: 뱃살 빼는 식단 구성과 추천 식품 총정리
똥배 다이어트 식단: 뱃살 빼는 식단 구성과 추천 식품 총정리 똥배 다이어트 식단: 뱃살 빼는 식단 구성과 추천 식품 총정리 ✅ 똥배가 생기는 원인부터 알자 '똥배'는 흔히 아랫배에 집중적으로 살이 붙은 상태를 일컫는다. 일반적인 복부비만과는 달리, 장 기능 저하, 잦은 변비, 불규칙한 식사, 운동 부족, 스트레스 등으로 인해 장내 가스가 차거나 지방이 하복부에 축적되면서 생긴다. 특히 정제된 탄수화물과 나트륨 섭취, 야식, 음주, 단 음식 과다 섭취는 똥배를 악화시키는 주요 원인이다. 그렇다면 이 똥배, 단순 운동만으로는 빠지지 않는다. 식단 조절이 핵심이며, 특히 장 건강을 회복하고, 복부 염증을 줄이며, 저탄수·고섬유·고단백 식사로 전환하는 것이 필요하다. 고혈압 초기증상과 고혈압에 좋은 음식..