안구건조증 증상, 좋아지는 음식

안구건조증 증상, 좋아지는 음식

안구건조증이 생기면 눈 전체가 건조하고 열이 나듯 아프고 흐려 보인다.

 

안구건조증은 눈을 촉촉하고 부드럽게 유지시켜주는 눈물 층의 이상으로 생기는 증세다. 눈 전체가 건조하고 열이 나듯 아프고 흐려 보인다.

 

서늘해지는 가을에 찬바람이 불면 눈이 뻑뻑하고 가려워지고 안구건조증 발생 위험도 커진다.

 

 

안구 건조증 증상

- 눈의 충혈 또는 붓기

- 눈 표면의 작열감

- 눈의 피로감, 또는 눈을 오랫동안 감고 있고 싶은 느낌

- 지속적 가려움

- 눈이 수시로 심하게 건조해짐

- 시야 흐림, 물체의 초점이 맞지 않음

- 광선혐기증, 밝은 빛에 대한 민감증

- 눈물샘에서 눈물이 많이 나오지만 건조함이 없어질 만큼 오랫동안 나오지 않음

- 눈에 아무것도 없는데도 이물감이 느껴짐

 

안구건조증 증상을 개선하려면 병원에 가는 게 우선이다.

 

생활 속의 작은 변화도 도움이 된다. 생선을 많이 먹는 쪽으로 식단을 바꾸고 집안 습도를 높이는 것 등이다. 안구건조증 증상을 완화하는 간단하고 효과적인 방법에 대해 알아보자.

 

 

안구건조증 증상 개선 방법 멀리 보기

사무직 노동자들은 컴퓨터 화면을 보며, 또는 서류를 넘기며 하루를 보내기 쉽다.

 

가까운 물체에 초점을 맞추느라 눈이 온종일 긴장하게 된다는 뜻이다. 규칙적으로 멀리 시선을 던지는 시간을 가져야 한다.

 

미국안과학회는 ‘20-6-20 룰’을 추천한다. 매 20분마다 6m 이상 떨어져 있는 대상을 20초 정도 바라보면 된다.

 

안구건조증 증상 개선 방법 온찜질

따뜻한 물에 적신 수건으로 찜질을 하면 눈물을 생산하는데 도움이 된다.

 

너무 뜨겁지 않게, 따뜻한 정도를 유지할 것. 찜질 전 눈꺼풀을 비롯해 눈가를 깨끗이 씻는 것도 중요하다. 시중에서 판매하는, 전자레인지에 돌려서 사용하는 눈 찜질팩을 사용해도 괜찮다.

 

안구건조증 증상 개선 방법 눈 깜박이기

전문가들은 “눈을 깜박이라”고 조언한다. 우리는 대개 1분에 15회 정도 눈을 깜박인다.

 

그러나 컴퓨터 앞에 앉거나 휴대폰을 볼 때는 그 횟수가 반 이하로 떨어진다. 때때로 정신을 집중해서 규칙적으로 눈을 깜박이면 된다.

 

이렇게 하면 눈물 막을 재생해서 눈을 촉촉하게 보호할 수 있다.

 

 

안구건조증 증상 개선 방법 눈꺼풀 씻기

눈이 건조하다면 세수를 할 때 눈꺼풀에도 공을 들이는 게 좋다.

 

순한 비누나 베이비 샴푸를 이용해 눈꺼풀과 그 주변을 부드럽게 마사지할 것. 그리고 찬물이나 미지근한 물로 씻어내면 과민함이나 염증을 가라앉히는데 도움이 된다.

 

안구건조증 증상 개선 방법 보호 안경 쓰기

양파를 까거나 파를 썰 때 사용하는 요리용 보호 안경(고글)도 안구 건조 증상을 완화하는데 도움이 된다. 고글을 쓰면 가려움 등 불편을 야기하는 작은 입자들로부터 눈을 보호할 수 있기 때문이다.