안짱다리 비만 유발, 관절염에 좋은 음식 나쁜 음식

안짱다리 비만 유발, 관절염에 좋은 음식 나쁜 음식

“무릎이 아파 잠들 수 없어요.”

 

겨울철 찬 기운에 무릎 허리 엉덩이 손가락 등의 통증을 호소하는 사람이 많다.

 

대부분 ‘퇴행성 관절염’ 환자들. 골관절염이라고도 하며 관절조직을 감싸 쿠션역할을 하는 ‘연골(軟骨)’이 닳아 없어져 아픈 병. 관절염은 주로 50대 이후 노화에 의해 생기지만 최근 20,30대 환자도 적지 않다.

 

젊은층 환자는 관절 부위를 다치고도 제대로 치료하지 않은 경우이거나 안짱다리 또는 비만 때문에 생긴다.

 

면역체계 이상으로 생기는 관절염인 류마티스 관절염의 2차 증세로 발병하는 경우도 있다.

 

이 병은 일단 시작하면 완치할 수 없으므로 예방이 중요하다. 또 초기에 적절히 대처하면 병의 진행속도를 더디게 해 증상을 줄일 수 있다.

 

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관절염에 좋은 음식 1. 대두

두부와 같은 콩류 식품이 건강식 중 우위로서 비타민 E와 칼슘이 풍부하고 심혈관을 보호하는 외에 뼈를 강하게 하는 데는 우유와 비교될 정도로 좋다.

 

 

관절염에 좋은 음식 2. 피망

녹색의 피망이 함유한 비타민 C는 일일 수요량의 두배이며 빨간색과 노란 색 피망의 비타민C는 더욱 많고 비타민 B6는 엽산의 주요 구성원으로 관절염의 통증을 예방한다.

 

관절염에 좋은 음식 3. 바나나

칼륨이 가장 풍부한 과일인 동시에 관절염 치료 식품이며 비타민뿐만 아니라 엽산과 비타민 C도 풍부하고 소화도 잘 돼 가용성 섬유질의 주요원이다.

 

 

관절염에 좋은 음식 4. 새우

비타민D가 우유보다 많고 또 오메가-3 라는 지방산과 비타민C, 철과 비타민 B12가 풍부하다.

 

관절염에 좋은 음식 5. 녹차

녹차는 대단히 풍부한 항산화제가 있으며 풍습성 관절염 증상완화에 좋고 관절염 발병률을 50% 낮추는 식품이다.

 

 

관절염에 좋은 음식 6. 잉어

오메가-3 지방산이 풍부하고 칼슘 비타민D와 엽산이 많으며 관절염 치료 이외에 심혈관 계통을 보호하며 혈전 형성을 예방하고 혈압을 낮춘다.

 

관절염에 좋은 음식 7. 치즈

칼슘이 풍부하고 골격과 근육 및 관절을 보호하고 비타민 B6와 엽산이 풍부하다.

 

 

관절염에 나쁜 음식 1. 커피

커피는 커피 안의 성분인 카페인이 칼슘을 방해하기 때문에 관절염에는 커피가 좋지 않습니다.

 

관절염에 나쁜 음식 2. 짠 음식

나트륨은 체내의 칼슘과 균형을 이뤄 배설 시에 칼슘손실이 발생할 수 있기 때문에 싱겁게 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

관절염에 나쁜 음식 3. 과도한 단백질 섭취

과다한 단백질은 칼슘손실을 일으키게 되기 때문에 지나친 단백질 섭취는 관절에 안좋습니다.

 

관절염에 나쁜 음식 4. 소금

소금은 나트륨성분으로 체내에서 칼슘과 균형을 이루게 됩니다. 이 과정에서 배설시에 칼슘의 손실이 발생할 수 있습니다.

 

우리가 짠 음식을 많이 먹게 되면 소변을 보게 되는데 이때 염분만 배출되는 것이 아니라 칼슘도 함께 배출되기 때문에 소금의 과한 섭취는 관절염에 좋지 못합니다.

 

 

관절염에 나쁜 음식 5. 술

술에는 뼈를 약하게 만드는 성분이 들어있습니다.

 

또한 혈액순환을 과도하게 만들기 때문에 체력적인 특면에서도 가중되고 이는 뼈로 가는 성분에도 변화가 생길 수 있습니다.

 

특히 알콜 도수가 높은 소주는 관절염에 더욱 악영향을 끼치기 때문에 피하는 것이 좋습니다.