감기끼 있을 때 감기 빨리 낫는법 음식

감기끼 있을 때 감기 빨리 낫는법 음식

코로나19가 유행하면서 몸이 조금 감기끼가 있으면 덜컥 겁이 난다.

 

그렇다고 당장 병원에 달려갈 수도 없다. 열이나 기침이 나더라도 당장 병원에 가지 말고, 집에서 휴식을 취하며 3~4일 경과를 살피라는 게 보건당국의 권고이기 때문이다.

 

감기끼 있을 때 뭘 먹으면 좋을까?

 

 

감기 빨리 낫는법 카모마일 차

생강차도 그렇지만, 카모마일 차를 마시면 몸안의 항균 활동이 활발해진다.

 

그러나 더 큰 효과는 숙면을 돕는 데서 찾을 수 있다. 잠을 충분히 자야 면역력이 올라가기 때문.

 

미국 케이스 웨스턴 리저브 대학교 등의 연구에 따르면, 출산 후 몇 주 동안 카모마일 차를 마신 여성들은 그렇지 않은 여성들에 비해 훨씬 잠을 잘 잤다.

 

취향에 따라 뜨겁게, 차게, 어떻게 마셔도 좋다.

 

 

감기 빨리 낫는법 국 또는 스프

감기 든 사람에게 뜨끈한 국물을 권하는 건 동서양이 다르지 않다.

 

서양은 스프, 동양은 국, 하는 식으로 요리 방식이 살짝 다를 뿐. 국 또는 스프를 먹으면 뜨거운 김 덕분에 코가 뚫리고 콧물의 이동이 원활해지는 장점이 있다.

 

염증도 줄어든다. 국 또는 스프에 든 소금이 환자로 하여금 물을 마시도록 이끄는 것도 장점이다. 수분을 충분히 섭취해야 두통, 구강 건조 등의 증상을 완화할 수 있기 때문이다.

 

감기 빨리 낫는법 말린 체리

푹 자고 일어난 사람들은 똑같이 감기 바이러스에 노출되더라도 그렇지 않은 이들에 비해 싸우는 힘이 강하다.

 

감기 기운이 있다면 말린 체리를 한 줌 먹을 것. 풍부한 천연 멜라토닌이 숙면을 도와줄 것이다. 말린 체리에는 또한 항산화 성분이 풍부해서 면역력을 강화하는 데에도 기여한다.

 

 

감기 빨리 낫는법 호두

스트레스는 면역 시스템을 약화시킨다. 그런데 호두에는 스트레스를 경감하는 성분이 들어 있다.

 

또한 호두에는 비타민 E, B6, 엽산 등 면역 시스템을 지탱하는데 중요한 역할을 하는 영양소가 풍부하다. 말린 체리와 함께 간식으로 즐길 것.

 

신선한 과일이나 데친 채소에 곁들여도 좋다.

 

 

감기 빨리 낫는법 꿀

꿀에는 세균과 싸우고, 염증과 싸우는 성분이 풍부하다.

 

특히 어린이들이 감기에 걸렸을 때 유용한데, 기침을 가볍게 하는 특징이 있기 때문이다. 감기가 왔다 싶거든 뉴질랜드 산 마누카 꿀을 한 스푼 먹을 것. 목이 편해지고 기침도 잠잠해질 것이다.

 

카모마일 차에 타 마시는 것도 좋은 방법이다.

 

감기 빨리 낫는법 석류 주스

항균, 항염증 작용을 통해 면역계를 지원한다. 석류 주스에 풍부한 플라보노이드 항산화 성분은 몸에 침입한 바이러스에 맞서 싸울 뿐더러, 혹여 감기에 걸린 경우에는 투병 기간을 40%까지 줄이는 역할을 한다.

 

 

감기 빨리 낫는법 엑스트라 버진 올리브 오일

항균 성분이 풍부하다. 항산화 성분도 마찬가지. 따라서 엑스트라 버진 올리브 오일을 충분히 먹으면 감기뿐 아니라 당뇨병, 비만, 류머티스성 관절염 등 면역을 매기로 한 염증성 질환을 예방할 수 있다.

 

샐러드를 먹을 때 단맛이 강한 소스 대신 오일 앤 비네거 소스를 뿌리는 습관을 들일 것.

 

3~4일 휴식을 취했는데도 발열과 기침 등 호흡기 증상이 심해진다면 질병관리본부 콜센터 1339에 전화 상담을 해 적절한 조치를 취해야 한다.

 

감기 예방하려면 지금 바로 청소할 물건 6

환절기는 감기나 독감에 걸리기 쉬운 계절이다. 큰 일교차가 감기의 원인이라고 생각하는 사람들이 많은데, 실은 실내에 머무는 세균이 증가한 것이 큰 원인이 된다.

 

감기를 예방하려면 집안 청소에 좀 더 신경 써야 하는 이유다.

 

 

감기 예방법 세면대 수도꼭지

수도꼭지는 항상 손을 씻기 전 만지는 부분이기 때문에 세균이 많이 존재할 수밖에 없다. 손에 붙어있는 각종 오염물이 옮겨 붙는다는 것.

 

화장실 세면대는 물론, 주방 싱크대의 수도꼭지 역시 감기나 독감 바이러스가 전파되기 쉬운 곳이다.

 

물기가 많은 습한 공간인 만큼 각종 곰팡이, 박테리아가 번식하기 좋은 장소다. 대장균, 살모넬라균 등이 특히 이곳에 많이 존재한다.

 

손을 씻은 다음 수도꼭지를 잠그기 전 손으로 잡을 부분을 물로 미리 헹궈주면 세균이 옮겨 붙을 확률을 줄일 수 있다.

 

감기 예방법 물이 고인 칫솔꽂이

집에서 세균이 가장 잘 번식하는 곳 중 하나는 칫솔꽂이라는 연구결과가 있다. 칫솔꽂이는 일주일에 2번 정도 따뜻한 비누 거품 물로 깨끗하게 씻어야 한다.

 

만약 칫솔꽂이를 같이 공유하는 사람 중 감기에 걸린 사람이 있다면 그 사람의 칫솔은 따로 분리해 꽂도록 한다. 칫솔꽂이 바닥에 물이 고이면 세균이 더 잘 번식하므로 칫솔 물기를 잘 털어 꽂도록 한다.

 

 

감기 예방법 때 묻은 플라스틱 장난감

아이들은 1년에 평균 8번 정도 감기에 걸린다. 아이들이 가지고 노는 장난감에 많은 세균이 존재한다는 의미다.

 

장난감이 감기를 옮기는 매개가 되지 않으려면 매달 마지막 하루 정도는 장난감을 청소하는 날로 정하는 것이 좋다.

 

아이가 감기에 걸렸을 땐 더욱 신경 써야 한다. 딱딱한 플라스틱 장난감에 붙은 박테리아와 바이러스는 따뜻한 비눗물로 씻어내는 것이 좋다.

 

살균 소독을 하기 위해서는 물 약 1리터에 표백제 테이블스푼 1개를 넣어 씻어 헹군 뒤 공기 중에 건조시키도록 한다.

 

감기 예방법 스마트기기의 터치스크린

요즘 아이들은 태어난 뒤 줄곧 스마트폰과 태블릿을 사용하는 환경에 노출된다. 직접 기기를 터치하고 문지르고 그 손을 입에 가져다대기도 한다.

 

손가락 끝으로 건드리는 스마트기기의 스크린 표면은 독감이나 감기 바이러스가 바글대기 쉬운 공간이다.

 

스크린 표면을 닦는 전용 클리너를 구매해 감기에 걸린 사람이 있을 때, 또 외부에서 기기를 사용하다 돌아왔을 때 특히 신경 써 잘 닦도록 한다.

 

 

감기 예방법 먼지가 낀 TV 리모컨

TV 리모컨 닦기를 빨래나 설거지처럼 평범한 집안일의 하나로 생각하는가? 그렇지 않을 확률이 높다. 하지만 리모컨은 집에서 가장 자주 만지는 물건의 하나로, 세균이 틀림없이 많이 존재하는 도구다.

 

플라스틱이라는 소재 자체도 감기와 독감 세균이 잘 번식하는 이유다.

 

리모컨 표면을 전체적으로 잘 닦아낸 뒤, 작은 붓으로 버튼 사이사이를 솔질하거나 면봉으로 꼼꼼하고 섬세하게 잘 닦아내도록 한다.

 

컴퓨터 키보드 역시 마찬가지의 방법으로 관리해야 한다.

 

감기 예방법 손 씻는 방법

주변이 깨끗해도 손이 깨끗하지 않으면 의미가 없다. 손을 잘 씻으면 감기나 독감에 걸릴 확률이 명백하게 감소한다는 보고도 있다.

 

물을 적신 손으로 비누 거품을 낸 뒤 손톱, 손가락 사이 등 모든 부위를 20초 이상 꼼꼼하게 문지른 다음 흐르는 물에 잘 헹구도록 한다.

 

만약 수돗물을 사용할 수 없는 공간에 있다면 알코올이 60% 이상 함유된 손 세정제를 대신 이용하도록 한다.