방귀가 많이 나오는 이유와 음식들

방귀가 많이 나오는 이유와 음식들

방귀는 음식물이 배속에서 발효되는 과정에서 생겨 항문으로 나오는 구린내 나는 무색의 기체를 말한다.

 

사람이면 누구나 뀌게 되는 방귀는 건강 상태를 알 수 있는 수단도 된다.

 

방귀로 확인할 수 있는 자신의 건강 상태와 방귀가 많이 나오는 이유와 음식들에 대해 알아보자.

 

 

방귀가 많이 나오는 이유 1. 브로콜리

양배추, 콜리플라워 등 십자화과에 속하는 야채들은 섬유질이 풍부합니다.

 

섬유질은 인간의 소화 과정에서 쉽게 분해되지 않고 대장에 도달, 장내 박테리아의 먹이가 됩니다. 박테리아가 섬유질을 분해하는 과정에서 수소, 메탄, 황 등 가스가 발생합니다.

 

방귀가 많이 나오는 이유 2. 통곡물

마찬가지로 섬유질이 풍부한 음식이라서 방귀를 더 뀌게 합니다.

 

방귀가 무섭다고 건강한 음식을 마다할 이유는 없습니다.

 

섭취량을 서서히 늘려 소화기관이 섬유질에 익숙하게 해주고 물을 많이 마시면 가스를 줄일 수 있죠. 섬유질 5g당 물 한 컵(200mL)을 더 마시는 게 좋습니다.

 

 

방귀가 많이 나오는 이유 3. 유제품

우유, 치즈, 요구르트 등에 있는 유당을 잘 소화하지 못한다면 방귀가 발생합니다.

 

어린 시절 우유를 잘 마시던 사람도 나이가 들면 유당을 소화하는 능력이 떨어집니다. 저 유당 제품을 먹으면 증상을 완화할 수 있습니다.

 

방귀가 많이 나오는 이유 4. 사과

껍질에 풍부한 섬유질, 그리고 과당이 문제입니다.

 

드물지만 과당을 소화하지 못하는 이들은 바나나, 복숭아 등 과일을 먹으면 방귀가 잦아집니다. 소화기에서 흡수하지 못한 과당이 대장에서 박테리아의 먹이가 되기 때문입니다.

 

의도하지 않았으나 일종의 프리바이오틱스를 섭취한 효과가 나타나는 셈이죠.

 

 

방귀가 많이 나오는 이유 5. 탄산음료

탄산음료를 마시면 소화관에 들어간 탄산 기체가 일부는 트림으로, 나머지는 방귀로 배출됩니다.

 

무가당 탄산음료를 마시면 도움이 됩니다. 탄산음료 제품에는 대개 소르비톨 등 인공감미료가 첨가되는데, 역시 인체에 흡수되지 않고 박테리아의 먹이가 되기에 방귀의 원인이 되기 때문입니다.

 

방귀가 많이 나오는 이유 6. 방귀 냄새가 심하면 건강에 이상?

전문가들은 “방귀 냄새가 심하다고 건강에 이상이 있다고 단정적으로 말할 수 없다”고 말한다.

 

방귀 성분은 들이마시는 공기 중 질소가스, 산소, 이산화탄소와 장내 세균 발효에 의한 수소가스, 메탄가스가 99%를 차지한다.

 

이 가스들은 기본적으로 모두 냄새가 없는 것들이다. 그렇다면 왜 냄새가 나는 것일까. 방귀의 독특한 냄새는 유황이 함유된 가스 성분 때문이다.

 

유황은 방귀 성분의 1%를 차지하며 휘발성 성분이다. 유황과 관련되는 음식은 브로콜리, 양배추 같은 십자화과 채소, 그리고 빵, 맥주 등이 있다.

 

 

고기나 달걀 같은 단백질은 장내에서 발효되면서 질소와 황을 발생시켜 방귀 냄새를 고약하게 만든다. 하지만 방귀 냄새가 심하다고 꼭 소화기관에 병이 있다고 할 수는 없다.

 

전문가들은 “방귀 냄새와 건강상 문제는 관련이 없다”며 “가스가 차서 생기는 복부팽만감은 위장관의 지각과민과 관련 있으므로 과민성대장증후군 같은 위장 기관 질환을 의심해봐야 한다”고 말했다.

 

방귀가 많이 나오는 이유 7. 건강하고 좋은 방귀는?

전문가들은 “냄새가 거의 안 나면서 소리도 없는 방귀”라고 말했다. 이렇게 되려면 우선 장내 가스 발생을 최대한 줄여야 한다.

 

비만이나 과식 등으로 대장이 부분적으로 막혀 있으면 가스가 더 많이 생기면서 냄새도 지독해진다.

 

방귀와 함께 복통, 식욕 부진, 체중 감소, 불규칙한 배변 등이 나타난다면 대장 질환을 알리는 신호일 수 있으므로 진단을 받도록 한다.

 

 

방귀가 많이 나오는 이유 8. 약을 복용하면 방귀가 많이 나온다?

전문가들은 “그런 경우가 있다”고 말한다. 설사약이나 코데인 등 기침약 일부, 칼슘길항제 등 혈압 약, 아카보스 등 당뇨병 약, 살 빼는 약 등이 방귀를 많이 나오게 할 수 있다.

 

방귀가 많이 나오는 이유 9. 방귀를 없앨 수는 없나?

그런 방법은 없다. 나오는 게 정상이다. 나오는 방귀를 참는 것은 생리적으로 불가능할 뿐 아니라 건강에도 안 좋다.

 

전문가들은 “방귀를 많이 만드는 음식은 콩류나 양파가 대표적이며 사과, 자두, 건포도가 있다”며 “락토스가 들어 있는 치즈나 유제품, 그리고 탄수화물 섭취를 절제하면 방귀가 심하게 나오는 것을 조절할 수 있다”고 말했다.

 

방귀가 많이 나오는 이유 10. 방귀는 하루에 몇 번 나오나?

방귀 횟수는 사람마다 차이가 있으나 일반적으로 하루 20회 이하가 정상이다. 호주의 한 연구에 따르면 남성이 여성보다 두 배 정도 방귀를 더 많이 뀐다.