기분 안좋을때 좋아지는법과 음식

기분 안좋을때 좋아지는법과 음식

기분 안좋을때 좋아지는법과 음식

기분이 안 좋을 때에는 일상 생활에서 벗어나 여유를 가지며, 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾아내는 것이 좋습니다. 아래는 기분을 좋게 만들 수 있는 방법 15가지입니다.

 

1. 호흡 운동

: 집중해서 깊게 숨을 들이고 내쉬면서 몸과 마음을 집중시켜 스트레스를 해소합니다.

 

2. 운동

: 적극적인 운동은 신체적으로도 기분을 좋게 만들어주고, 스트레스를 해소합니다.

 

기분 안좋을때 좋아지는법과 음식

 

3. 휴식

: 일상에서 벗어나 휴식을 취합니다. 적극적으로 휴식을 취해 스트레스를 해소합니다.

 

4. 좋아하는 음악 듣기

: 좋아하는 음악을 듣는 것은 기분을 좋게 만들어줍니다.

 

5. 친구나 가족과 대화

: 친구나 가족과 대화하며 스트레스를 해소할 수 있습니다.

 

6. 명상

: 명상을 통해 마음을 집중시켜 스트레스를 해소합니다.

 

7. 춤

: 좋아하는 음악과 함께 춤을 춥니다. 이를 통해 몸과 마음을 자유롭게 해줍니다.

 

8. 차 한잔

: 차 한잔을 마시며 마음을 가라앉힐 수 있습니다.

 

9. 자기계발

: 새로운 취미를 배우거나 자기계발에 시간을 투자합니다.

 

기분 안좋을때 좋아지는법과 음식

 

10. 웃음

: 웃음을 많이 지으며 기분을 좋게 만듭니다.

 

11. 목욕

: 목욕을 하며 몸과 마음을 편안하게 해줍니다.

 

12. 자연과 함께

: 자연 속에서 휴식을 취하며 마음을 안정시킵니다.

 

13. 책 읽기

: 좋아하는 책을 읽으며 마음을 편안하게 합니다.

 

14. 집안 정리

: 집안을 정리하며 마음도 정리됩니다.

 

15. 숨쉬기

: 깊게 숨을 들이고 내쉬며 마음을 집중시켜 스트레스를 해소합니다.

 

기분 안좋을때 좋아지는법과 음식

 

기분 안좋을때 먹으면 좋은 음식

기분 안좋을때 좋아지는법과 음식

기분이 안 좋을 때 먹는 음식은 기분을 좋게 만들어줄 뿐 아니라 건강에도 좋은 음식이 좋습니다. 아래는 기분을 좋게 만들어줄 음식 몇 가지입니다.

 

1. 초콜릿

: 초콜릿은 코코아 폴리페놀과 마그네슘이 풍부하며, 뇌 활동과 기분을 개선해줍니다.

 

2. 과일

: 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하며, 체내 독소를 제거하고 면역력을 높여줍니다.

 

3. 견과류

: 견과류는 오메가-3 지방산과 비타민 E가 풍부하며, 뇌 활동과 기분을 개선해줍니다.

 

기분 안좋을때 좋아지는법과 음식

 

4. 우유

: 우유는 단백질과 칼슘이 풍부하며, 신경과 근육을 강화해주고 기분을 안정시켜줍니다.

 

5. 차

: 차는 불안감을 줄여주고 집중력을 향상시켜줍니다. 특히, 카모마일 차와 라벤더 차는 신경을 안정시켜줍니다.

 

6. 닭고기

: 닭고기는 단백질이 풍부하며, 세로토닌과 메라토닌을 분비하여 기분을 안정시켜줍니다.

 

7. 녹차

: 녹차는 티안닌과 카페인이 함유되어 있으며, 집중력을 높여주고 불안감을 줄여줍니다.

 

8. 요거트

: 요거트는 프로바이오틱스와 칼슘이 풍부하며, 소화기능을 개선하고 면역력을 높여줍니다.

 

9. 어묵

: 어묵은 단백질이 풍부하며, 체내의 혈액순환을 촉진시켜 기분을 좋게 해줍니다.

 

10. 콩류

: 콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부하며, 체내의 에너지를 안정시켜줍니다.

 

 

 

기분 안좋을때 좋아지는법과 음식