건강하고 행복하게 사는 방법과 음식

건강하고 행복하게 사는 방법과 음식

장수를 위한 건강관리 10계명

1. 혈액의 산성을 막아야 합니다.

 

2. 식사때는 적, 황, 녹 이 세 가지 색이 조화를 이루는 식단을 마련합니다.

 

3. 되도록이면 지방을 적게 섭취합니다.

 

4. 살이 찌는 것을 방지해야 합니다.

 

5. 칼슘이 많이 함유된 해조류를 자주 먹습니다.

 

6. 과식을 삼갑니다.

 

7. 잠을 항상 충분히 자도록 합니다.

 

8. 꾸준한 운동을 생활화합니다.

 

9. 치아를 튼튼하게 합니다.

 

10. 많이 웃으며 즐거운 생활을 해야 합니다.

 

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늙어서 후회하지 않게 되는 젊은날의 건강법

1. 전염병은 물론, 모든 병이 오는 원인 등을 잘 알아서 미연에 방지한다.

 

2. 일상 생활을 규칙적으로 할 것이며, 특별히 음식물의 과학적인 방법 즉 영양가는 물론, 해가 되거나, 이로운 것을 알아서 좀 모자란 듯 하는 정도로, 일정한 시간에 먹는다.

 

3. 적당한 운동은 절대로 필요하다, 육체적인 것은 물론 정신적인 면에서도 늘 노는 것은 생명을 도리어 단축시키는

결과를 가져온다.

 

4. 거처하는 장소, 주택과 사무실의 채광과 신선한 공기, 그리고 매연을 없애야 하며, 문명으로 인한 소음이 없어야 하는 조건 등이 장수에 가장 필요한 것의 하나이다.

 

 

5. 체외부는 될 수 있는 대로 자주 온수로 목욕을 하고, 내부는 좋은 음료로서 신진대사를 촉진시키되, 술은 장수의 적이 되니 절제하고 좋은 술은 조금씩 마셔도 무방하다.

 

6. 성생활은 병이 없는 한 가능한 대로 하되, 젊어서는 늘 억제함이 좋다.

 

7. 모든 승부를 건 노름 도박은 장수에 크게 지장을 준다.

 

8. 젊은 사람과 늘 함께하는 것은 젊어지는 방법 중의 하나이다.

 

9. 정신적으로 늘 유쾌한 마음을 가지고, 화를 내지 말아야 되며, 쓸데없는 일에 흥분하지 말아야 한다.

 

10. 젊어서는 성욕, 늙어서는 물욕이 심하면 생명을 단축한다, 무리한 일을 도모했다가 실패하면 명을 줄이게 되는 것이다.

 

 

11. 자녀들에 관한 일에 너무 신경을 쓰지 말라. 재산이 없어도 상관 없지만 있더라도 정신적 교육이나 시키고, 유산을 줄 생각은 하지 말라.

 

그것이 자식이 잘되게 하는 길이다.

 

12. 특수한 두뇌를 가진 자식이 없으면 반드시 대학에 보낼 필요가 없다, 기술을 한 가지 배워 주는 것이 오히려 서로가 행복하다.

 

생각하면 생각대로

1. 인간이 병을 생각하면 병이 생기고, 건강을 생각하면 병은 도망간다.

 

2. 인간이 가난을 생각하면 가난이 자라고, 부를 생각하면 가난이 달아난다.

 

3. 인간이 고난을 생각하면 고난이 자라고 성공을 생각하면 고난은 달아난다.

 

 

노화를 지연시키는 10가지 비법

1. 취미를 가지고 즐겁게 살아라!

 

2. 고단백질 식품을 충분히 섭취하라!

 

3. 소식하라! (7~8분식을 하라.)

 

4. 자극성 있는 음식을 피하라!

 

5. 잠은 아무리 바빠도 7시간 이상을 자라!

 

6. 가정생활을 원만히 가져라!

 

7. 적극적인 사고 방식을 가져라!

 

8. 특히 성생활을 원만히 가져라!

 

9. 비타민E를 항상 복용하라!

 

10. 성인병, 특히 당뇨병을 예방하라!

 

나이든 사람들의 장수비법 6가지

1. 맛있는 고기반찬보다 채식위주의 소식을 할 것.

 

2. 묵은 음식은 피하고 신선한 음식을 먹을 것.

 

3. 나이가 들수록 음식의 양을 줄일 것.

 

4. 나이가 들수록 딱딱하고 굳은 음식은 피할 것.

 

5. 맵고, 짜고, 시고 한 음식보다 담백한 식품을 먹을 것.

 

6. 찬 음식은 피하고 따뜻한 음식을 먹을 것.

 

 

건강한 장수를 위한 7가지 비결

1. 음식은 균형 있게 섭취하라.

 

2. 건강과 장수를 원한다면 뛰어라!

 

3. 병없이 장수를 원한다면 담배를 끊어라!

 

4. 깨끗한 물을 마셔라! 물이 병들면 인체도 병든다!

 

5. 몇 분만 숨을 쉬지 않으면 죽게 된다. 맑은 공기를 호흡하라!

 

6. 스트레스를 정복하라! 스트레스에 당하면 건강장수는 보장 못한다.

 

7. 노후의 대책을 젊었을 때 세워라!