스트레스 해소법과 좋은 음식 4
스트레스 해소법과 좋은 음식 4 스트레스 해소법과 스트레스에 좋은 음식 1. 스트레스란 무엇인가? 스트레스는 외부 자극이나 환경 변화에 대한 신체적, 정신적 반응을 의미한다. 적당한 스트레스는 집중력과 동기 부여를 높이는 긍정적인 역할을 하지만, 과도한 스트레스는 건강을 해치고 삶의 질을 낮출 수 있다. 스트레스가 지속되면 고혈압, 소화 장애, 면역력 저하, 불면증, 우울증, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있으며, 심하면 심혈관 질환으로 발전할 위험도 있다. 따라서 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 건강한 삶을 유지하는 핵심 요소다. 이번 글에서는 효과적인 스트레스 해소법과 스트레스에 좋은 음식을 구체적으로 소개하겠다. 2. 효과적인 스트레스 해소법 (1) 신체 활동을 통한 해소법 ① 유산소 운..