만성피로 원인 숙면에 좋은 음식 15
만성피로 원인 숙면에 좋은 음식 15 숙면에 도움이 되는 음식은 다양하며, 이를 위해서는 영양 가치가 높고 수면에 긍정적인 영향을 미치는 식품들을 선택해야 합니다. 아래는 숙면에 좋은 음식 15가지입니다. 베리류 - 블루베리, 딸기, 체리 등의 베리류는 항산화 작용이 뛰어나며, 멜라토닌, 섬유질, 비타민 C 등이 풍부하게 함유되어 있어 숙면에 도움을 줍니다. 새우 - 새우는 고단백, 저지방 식품으로 타이로신이라는 아미노산을 함유하고 있어 신경전달물질인 노르에피네프린의 분비를 촉진시켜 수면의 질을 향상시켜줍니다. 만성피로 원인 숙면에 좋은 음식 15 견과류 - 호두, 아몬드, 캐슈넛 등의 견과류에는 마그네슘과 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있어 숙면을 도와줍니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 해산물 - 연어,..