질환별 먹으면 효과 좋은 음식

항상 건강하면 좋겠지만 살다보면 여기 저기 아픈 곳이 생긴다. 바쁜 일상 속에서 매번 병원에 가기도 힘들고 민간요법에 효과 있는 음식을 평소에 자주 먹어주는게 좋다.

특히, 두통과 위장 질환 등 반복적으로 찾아오는 질환은 내 몸이 약한 부분을 알려주는 현상이다. 따라서 평소에 도움이 되는 음식들을 옆에 두고 자주 먹어주는게 좋다.

예를들어 양배추는 위궤양 증상과 위장 질환을 완화하는데 도움이 된다.

혈압이 높게 나왔다, 스트레스가 심하다, 위산이 역류한다. 이런 증상들을 음식으로 완화할 수 있다.

위궤양에 효과 좋은 음식, 양배추

양배추에 들어 있는 설포라판이란 화학 물질이 위궤양과 소화성궤양을 일으키는 헬리코박터 균을 박멸해준다.

또한 위종양 성장 억제에도 도움을 준다. 이는 미국 존스홉킨스 의대 연구팀이 발표한 결과다.

한 컵의 양배추에는 섬유질 3g과 비타민C 일일 섭취량의 75%가 들어 있고, 열량은 34칼로리로 낮다.

마늘에 함유된 정유(에센셜 오일)는 질염을 일으키는 칸디다 곰팡이의 증식을 억제한다.

이 곰팡이에 감염되면 질의 통증과 가려움, 분비물 이상이 생긴다. 연구에 따르면 백리향이나 클로브(향신료), 심지어 오렌지에 들어 있는 정유도 곰팡이를 효과적으로 죽인다.

류머티즘과 당뇨병에 좋은 캐모마일은 소화성 염증, 경련, 가스 완화 효능도 지니고 있다.

뜨거운 물 280㎖에 캐모마일 두 티스푼을 넣고 20분간 놓아두라. 정유가 날아가지 않도록 뚜껑을 덮어둬야 한다. 하루에 서너 차례 마시면 역류성 식도염의 타는 것 같은 느낌을 누그러뜨릴 수 있다.

중간 크기 바나나 한 개의 열량은 105칼로리, 당분은 14g에 불과하다.

하지만 공복감은 가라앉히고 혈당은 서서히 올려준다. 또 비타민B6 하루 섭취 권장량의 30%를 포함하고 있다. 비타민B6는 행복호르몬인 세로토닌 생산을 도와 스트레스나 불안감으로 인한 위기를 평화롭게 넘길 수 있게 해준다.

한 움큼의 건포도(약 60알)는 섬유질 1g과 칼륨 212㎎을 함유하고 있다.

두 성분은 고혈압 식사 요법의 추천 대상이다. 건포도, 포도주스에 들어있는 폴리페놀이 심장 혈관의 건강을 유지하고 혈압을 낮춰준다는 연구 결과는 수없이 많다.

발효 요구르트(요거트) 한 컵 반을 마시면 음식물이 장내를 잘 통과한다는 연구 결과가 있다.

요구르트 속의 유익한 박테리아는 장내에 가스를 발생시키는 콩과 유제품 젖당 소화를 돕는다.

반으로 잘라 말린 살구 8쪽은 섬유질 2g과 나트륨 3㎎, 칼륨 325㎎을 함유하고 있다. 이들 성분은 미네랄이 신장(콩팥)에 쌓여 결석(옥살산칼슘)이 생기는 것을 막아준다.

중간 크기 감자 한 개에는 37g의 탄수화물이 함유돼 있다. 이것이 행복호르몬인 세로토닌 수준을 높여 긴장성 두통을 완화해준다.

무화과는 섬유질이 풍부하다. 말린 무화과 네 알에 3g의 섬유질이 들어 있다.

이 양을 매일 먹으면 부드러운 변을 규칙적으로 볼 수 있어, 치질 재발을 막는 데 효과적이다. 또한 칼륨 일일 권장량(3.5g)의 5%, 마그네슘 일일 권장량(280㎎)의 10%를 함유하고 있다.