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증상별 방귀가 자주 나오는 이유

방귀를 뀌는 건 극히 정상적인 일이다. 우리가 먹고, 씹고, 삼키는 중에 함께 들어간 공기가 장 속 음식물이 발효되면서 생긴 가스와 합쳐져 방귀나 트림으로 나온다.

 

방귀를 뀌는 건 대체로 좋은 현상이다. 그렇지 않으면 가스가 쌓여 속이 불편하고 더부룩해진다.

 

방귀는 우리 몸 상태의 신호이기도 하다. 방귀를 얼마나 자주 뀌는지, 냄새는 어떤지, 다른 소화기 증상이 동반되는지 등에 주의를 기울이면 우리 몸에 무슨 일이 일어나는지를 알 수 있다.

 

증상별 방귀가 자주 나오는 이유와 건강상태에 대해 알아보자.

 

 

방귀가 자주 나오는 이유 1. 변비와 방귀

섬유질을 섭취하면 변비 예방에 도움이 된다. 2019년 국제 의학저널 랜싯(Lancet)’에 실린 메타분석에 따르면, 매일 식이섬유 25~29g을 먹는 것이 가장 좋다.

 

보통은 섬유질을 충분히 섭취하지 않는 사람이 많지만, 변비에 걸렸을 때 뀌는 방귀는 섬유질을 너무 많이 먹고 있다는 신호일 수 있다.

 

미국 뉴욕에서 활동하는 내과 전문의의자 위장병 전문의인 니켓 손팔 박사에 의하면, 섬유질을 너무 많이 섭취할 경우 가스, 복부팽만, 경련, 그리고 역설적이게도 변비를 유발할 수 있다고 한다.

 

섬유질이 변에 부피를 더하고 딱딱하게 만들기 때문이다. 이를 해결하려면 물을 더 많이 마시고 섬유질 섭취량을 천천히 조절해야 한다.

 

방귀가 자주 나오는 이유 2. 잦은 방귀

탄산이 들어있는 음료를 즐겨 마시면 방귀를 뀌는 횟수가 늘어날 수 있다.

 

탄산수, 탄산음료, 맥주 등과 같이 탄산이 들어있는 술은 위창자관으로 공기가 더 많이(따라서 가스가 더 많이) 들어가도록 해 방귀를 더 자주 뀌게 되는 원인이 될 수 있다.

 

 

방귀가 자주 나오는 이유 3. 냄새나는 방귀

원래 방귀는 냄새가 나지 않는다. 만약 방귀 냄새가 지독하다면 황(sulfur)이 많이 들어있는 음식 때문일 수 있다.

 

손팔 박사는 브로콜리나 방울 양배추와 같이 황이 많이 들어있는 음식은 소화기관에서 분해될 때 썩은 달걀 냄새를 풍길 것이라고 설명했다.

 

콜리플라워와 같은 다른 십자화과 채소, 마늘, 양파, 치즈, , 말린 과일, 와인을 먹은 후에도 방귀 냄새가 지독해질 수 있다.

 

대부분의 경우 방귀에서 냄새가 난다고 걱정할 일은 없다. 하지만 오래 지속되면 문제가 있다는 신호일 수 있다.

 

2017년 스칸디나비아 소화기학 저널(Scandinavian Journal of Gastroenterology)에 실린 연구 논문에서는 방귀 냄새가 염증성 장질환이나 과민성 대장증후군과 관련이 있을 수 있다고 지적했다.

 

방귀가 자주 나오는 이유 4. 복부 불편감을 동반하는 방귀

식사 후 복통이나 불편감이 있으면서 방귀가 나오는 건 음식에 대한 과민성(food intolerance) 때문일 수 있다. 대표적인 예로 유당불내증이 있다.

 

우유를 마시거나 치즈를 먹은 후 경련이 나는 것 같고 속이 부글거리면서 지독한 냄새가 나는 것이다. 이럴 때에는 유제품 섭취를 중단하고 방귀 냄새가 없어지는지 본다.

 

 

방귀가 자주 나오는 이유 5. 생리 중 냄새나는 방귀

월경과 관련된 다른 모든 것들과 마찬가지로 호르몬 때문이다.

 

이 시기에는 에스트로겐 수치가 상승하면서 자궁이 프로스타그란딘(prostaglandins)이라는 호르몬과 유사한 화학물질을 생성한다.

 

프로스타그란딘은 자궁 내벽을 탈락시키는 데 도움을 주는 물질인데, 너무 많이 생성되면 장을 포함해 다른 장기를 수축시킬 수 있다.

 

이 시기에 일어나는 박테리아의 변화 또한 소화에 영향을 미치며, 방귀 냄새가 심해지게 할 수 있다.

 

생리 예정일 이전에는 가공되지 않은, 소화가 잘되는 음식을 먹고 생리가 끝날 때까지 매운 음식이나 십자화과 채소는 잠시 피하도록 하면 도움이 된다.

 

방귀가 자주 나오는 이유 6. 평소보다 잦거나 적은 방귀와 대변

과도한 스트레스도 방귀에 영향을 미칠 수 있다.

 

스트레스를 받으면 평소에 먹지 않는 음식에 손이 갈 수 있고, 이것이 소화에 영향을 미칠 수 있다. 스트레스를 받으면 의도치 않게 더 많은 공기를 삼키게 되기도 한다.

 

불안감 역시 소화기관에 영향을 미친다.

 

 

방귀로 확인하는 건강 상태

방귀는 음식물이 배속에서 발효되는 과정에서 생겨 항문으로 나오는 구린내 나는 무색의 기체를 말한다사람이면 누구나 뀌게 되는 방귀는 건강 상태를 알 수 있는 수단도 된다

 

방귀 냄새가 심하면 건강에 이상?

전문가들은 방귀 냄새가 심하다고 건강에 이상이 있다고 단정적으로 말할 수 없다고 말한다. 방귀 성분은 들이마시는 공기 중 질소가스, 산소, 이산화탄소와 장내 세균 발효에 의한 수소가스, 메탄가스가 99%를 차지한다.

 

이 가스들은 기본적으로 모두 냄새가 없는 것들이다. 그렇다면 왜 냄새가 나는 것일까. 방귀의 독특한 냄새는 유황이 함유된 가스 성분 때문이다.

 

유황은 방귀 성분의 1%를 차지하며 휘발성 성분이다. 유황과 관련되는 음식은 브로콜리, 양배추 같은 십자화과 채소, 그리고 빵, 맥주 등이 있다.

 

고기나 달걀 같은 단백질은 장내에서 발효되면서 질소와 황을 발생시켜 방귀 냄새를 고약하게 만든다. 하지만 방귀 냄새가 심하다고 꼭 소화기관에 병이 있다고 할 수는 없다.

 

전문가들은 방귀 냄새와 건강상 문제는 관련이 없다가스가 차서 생기는 복부팽만감은 위장관의 지각과민과 관련 있으므로 과민성대장증후군 같은 위장 기관 질환을 의심해봐야 한다고 말했다.

 

 

건강하고 좋은 방귀는?

전문가들은 냄새가 거의 안 나면서 소리도 없는 방귀라고 말했다. 이렇게 되려면 우선 장내 가스 발생을 최대한 줄여야 한다.

 

비만이나 과식 등으로 대장이 부분적으로 막혀 있으면 가스가 더 많이 생기면서 냄새도 지독해진다.

 

방귀와 함께 복통, 식욕 부진, 체중 감소, 불규칙한 배변 등이 나타난다면 대장 질환을 알리는 신호일 수 있으므로 진단을 받도록 한다.

 

약을 복용하면 방귀가 많이 나온다?

전문가들은 그런 경우가 있다고 말한다. 설사약이나 코데인 등 기침약 일부, 칼슘길항제 등 혈압 약, 아카보스 등 당뇨병 약, 살 빼는 약 등이 방귀를 많이 나오게 할 수 있다.

 

 

방귀를 없앨 수는 없나?

그런 방법은 없다. 나오는 게 정상이다. 나오는 방귀를 참는 것은 생리적으로 불가능할 뿐 아니라 건강에도 안 좋다.

 

전문가들은 방귀를 많이 만드는 음식은 콩류나 양파가 대표적이며 사과, 자두, 건포도가 있다락토스가 들어 있는 치즈나 유제품, 그리고 탄수화물 섭취를 절제하면 방귀가 심하게 나오는 것을 조절할 수 있다고 말했다.

 

방귀는 하루에 몇 번 나오나?

방귀 횟수는 사람마다 차이가 있으나 일반적으로 하루 20회 이하가 정상이다. 호주의 한 연구에 따르면 남성이 여성보다 두 배 정도 방귀를 더 많이 뀐다.

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