입냄새원인 입냄새 제거하는 음식

입냄새원인 입냄새 제거하는 음식

입냄새가 심하면 다른 사람과 대화할 때도 조심스럽다.

 

특히 마스크를 벗고 대화하는 상황은 더욱 그렇다. 양치질을 꼼꼼히 해도 불쾌한 입냄새 때문에 고민이라면 다른 원인을 찾아볼 필요가 있다.

 

입냄새원인 1.

잇몸병 또는 충치 : 프라그나 치석이 많이 쌓인 경우, 잇몸질환이나 치주질환, 치아우식증 등도 구취의 원인이다.

 

 

입냄새원인 2.

입안에서 노란 덩어리가? : 입안에서 발견되는 쌀알 크기의 노란 덩어리 정체는 바로 편도결석. 아무리 치아와 혀를 깨끗하게 닦아도 편도결석이 있다면 최악의 입냄새를 유발한다.

 

입냄새원인 3.

목이 타는 듯 역류성 식도염 : 위에 있던 음식물과 위산이 역류하는 역류성 식도염. 위에 쌓여있던 음식물 냄새가 올라와 역한 냄새가 난다.

 

스트레스와 흡연, 음주, 야식이 역류성 식도염의 원인이다.

 

 

입냄새원인 4.

근육은 키우지만…고단백 식단 : 고단백 식단은 입에서 썩은 과일 냄새가 나게 할 수 있다. 단백질을 너무 많이 먹으면 구취가 날 수 있다.

 

입냄새원인 5.

입안이 바싹바싹 구강 건조증 : 입안이 마르면 냄새가 난다.

 

갈증 안 느껴져도 틈틈이 물을 마시자. 특히 공복이 길어질수록 입냄새는 더 심해진다. 하루에 1.5~2리터 물을 마시고 식사가 힘들다면 물로 입안을 여러 차례 헹구면 도움 된다.

 

 

입냄새원인 6.

저탄고지 다이어트 실천 중? : 저탄고지의 부작용 중 하나가 바로 입냄새다. 탄수화물을 극단적으로 제한하는 다이어트는 입냄새를 유발한다.

 

지방을 분해하면서 케톤이라는 물질이 생기는데, 숨쉴 때마다 아세톤 냄새를 풍긴다.

 

 

입냄새가 날때는 양치질을 입냄새를 순식간에 잡아주는 식품들이 있다.

 

입냄새 제거 식품 1. 신선한 허브

파슬리나 고수, 스피어민트, 타라곤, 로즈메리 등 엽록소가 풍부한 허브들은 입 냄새를 싹 사라지게 한다. 이런 허브를 씹거나 뜨거운 물에 넣어 차로 만들어 먹으면 된다.

 

 

입냄새 제거 식품 2. 요구르트

매일 요구르트를 먹으면 입안의 나쁜 세균이 줄어들 뿐만 아니라 냄새를 나게 하는 황화수소도 감소한다.

 

연구에 따르면, 요구르트를 먹으면 플라그(치태)와 잇몸병이 줄어드는 것으로 나타났다. 요구르트나 치즈, 우유에 들어있는 비타민 D가 세균이 성장하지 못하는 환경을 만들기 때문에 악취를 퇴치하는 것이다.

 

단 당분이 많이 든 제품은 주의해야 한다.

 

입냄새 제거 식품 3. 사과

씹을 때 소리를 나게 하는 과일이나 채소는 악취를 없애는 좋은 무기다. 사과나 당근, 셀러리 등을 먹을 때 침 분비량을 늘리고 이로 인해 입 속을 씻어내는 데 도움을 준다.

 

 

입냄새 제거 식품 4. 생강

오랫동안 위에 탈이 났을 때 치료제로 이용돼 왔다. 같은 맥락에서 입 냄새를 잠재우는 용도로 사용된다. 뜨거운 물에 레몬을 곁들여 차로 만들어 먹으면 좋다.

 

집에서 생강을 이용해 구강 청결제를 만들 수도 있다.

 

입냄새 제거 식품 5. 피망

입 냄새를 풍기게 하는 세균은 비타민 C에 약하다. 비타민 C는 잇몸병과 치은염 등을 예방하는 효과가 있다.

 

오렌지는 비타민 C가 풍부한 대표적 과일로 꼽히지만 이보다는 피망, 파파야, 딸기 등에는 비타민 C가 더 많이 들어있다.

 

 

입냄새 제거 식품 6. 녹차

커피에 든 산이나 효소들은 지독한 입 냄새를 나게 하지만 녹차는 이를 막는 효과가 있다.

 

연구에 따르면, 녹차에 함유된 플라보노이드는 입 냄새를 없앨 뿐만 아니라 나쁜 세균이 치아에 달라붙는 것을 막는 것으로 나타났다.

 

입냄새 제거 식품 7. 물

입안을 청소하고 침 분비를 촉진시킨다. 자주 물을 마시면, 입안에서 세균을 번식시키는 음식물을 제거할 수 있다.

 

입냄새 제거 식품 8. 민트

당분이 들지 않는 껌이나 민트는 입 냄새를 없애는 데 즉시 효력을 발휘한다. 껌은 침 분비량을 늘려 플라그와 세균을 씻어내는 역할을 한다.

 

민트는 피부와 점막을 시원하게 해주고, 항균과 통증 완화 효과가 있다.