수면부족이 우리 몸에 미치는 영향

수면부족이 우리 몸에 미치는 영향

 

많은 현대인들은 수면부족으로 고통을 겪는다. 잠을 충분히 자지 못하면 우리 몸과 뇌에는 여러 가지 문제가 발생한다.

 

수면부족이 우리 몸에 미치는 영향은 머리가 가장 크다. 특히 잠이 부족하면 치매 위험성까지 커지게 된다. 수면부족이 반복되면 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있으므로 잠이 부족하다면 충분한 수면을 취하는게 좋다.

 

아래 수면부족이 우리 몸에 미치는 영향으로 한국건강관리협회에서 연구자료를 발표했다.

 

 

수면부족이 우리 몸에 미치는 영향 1

당뇨병을 포함한 만성질환 위험성이 커진다.

미국 국립질병통제예방센터(CDC) 연구팀이 주민 5만 4000여명의 건강기록을 분석한 결과, 수면시간이 짧거나 지나치게 길면 만성질환에 걸릴 위험이 커지는 것으로 나타났다. 

 

이에 따르면, 하루 수면시간이 6시간 이하인 사람은 7~9시간인 사람에 비해 심장동맥질환, 당뇨병, 뇌졸중, 비만 같은 만성질환 발병률이 높은 것으로 나타났다. 

 

또 하루 10시간 이상 수면을 취하는 사람 역시 7~9시간인 사람에 비해 만성질환 위험이 높았다.

 

 

수면부족이 우리 몸에 미치는 영향 2

피부노화를 촉진한다.

 

유니버시티 호스피털즈 케이스 메디컬센터(University Hospitals Case Medical Center)의 엘마 바론 박사팀에 따르면, 수면시간이 부족한 여성들은 매우 이른 시기에 피부노화를 겪고 있으며 햇빛에 노출된 후 피부 회복력 또한 현저히 떨어지는 것으로 나타났다. 

 

수면의 질이 낮은 사람들은 미세한 주름, 균일하지 않은 피부침착, 피부 쇠퇴, 탄력성 저화 등의 피부노화지수가 높았다.

 

 

 

수면부족이 우리 몸에 미치는 영향 3

심장병 위험이 높아진다.

 

미국 캘리포니아대학 에릭 프래더 교수팀에 따르면, 평소 6시간 미만의 수면을 취한 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 인터류킨-6(interleukin-6)과 C-반응성 단백질(C-reactive protein) 수치가 높아져 염증 수준 및 심장질환 발병률이 높은 것으로 나타났다. 

 

하지만 수면부족으로 인한 이런 현상은 남성들과는 무관한 것으로 조사됐다.

 

 

 

 

 

 

 

수면부족이 우리 몸에 미치는 영향 4

알츠하이머병을 유발한다.

 

존스홉킨스 블룸버그 공중보건대학원 연구팀은 노인을 대상으로 수면 유형과 알츠하이머병 생체표지자의 연관성을 실험했는데, 수면이 부족하거나 수면의 질이 낮으면 알츠하이머병의 대표적인 생체표지자인 베타-아밀로이드가 더 많이 생성된다는 사실을 발견했다.

 

 

수면부족이 우리 몸에 미치는 영향 5

식탐이 많아진다.

 

잠이 부족하면 식욕을 억제하는 호르몬이 줄어들고 식욕을 촉진하는 호르몬이 늘어나 평소보다 25% 더 배고픔을 느끼게 된다. 

 

또한 피곤한 사람들이 스트레스를 더 많이 받고 충동적이 되어서 더 많이 먹는 경향이 있다.

 

 

수면부족이 우리 몸에 미치는 영향 6

자주 슬퍼진다.

 

연구에 따르면 잠을 자는 시간이 우울감, 자해 및 자살 생각과 연관이 있다.

특히 학생들은 학업으로 인한 압박이 큰 상태에서 잠자는 시간까지 부족해 이런 위험이 더 크다.

 

 

 

 

 

 

수면부족이 우리 몸에 미치는 영향 7

몸의 체온이 떨어진다.

 

잠이 부족하면 평소보다 체온이 떨어진다. 체온이 1도만 떨어져도 면역력이 30% 떨어지기 때문에 암세포의 증식이 활발해져 암 발생 위험도 커진다.

 

 

수면부족이 우리 몸에 미치는 영향 8

이성과 잠자리 횟수가 줄어든다.

 

수면부족이 계속될 경우 체내 활성산소가 다량 발생해 남성 호르몬 생산을 방해하기 때문에 성욕을 감퇴시킨다.

 

 

수면부족이 우리 몸에 미치는 영향 9

사람의 감정을 잘 읽지 못한다.

 

수면부족의 경우 뇌의 감정 감지 능력이 떨어져 위협적인 얼굴과 다정한 얼굴을 잘 구분하지 못한다. 나아가 성격에도 영향을 미쳐 사교적이지 못하고 외로움을 많이 느낀다.