물 많이 마시면 좋은점 먹는 방법

물 많이 마시면 좋은점 먹는 방법

물 건강

물 분자(H2O)는 수소 두 개와 산 소 한 개로 구성돼 있고, 물은 수많은 물 분자로 이뤄져 있죠.

 

물 분자는 수소결합이라는 독특한 결합방식으로 이뤄져 있으며 여러 가지 물질을 잘 녹일 수 있어 몸에 필요한 원소들이 염이나 산화물 형태로 녹아져 있습니다.

 

오묘하게도 지구가 5대양 6대주로 이뤄져있고, 인체는 5장 6부가 있듯이 지구는 70%가 물로 구성돼 있고 인체 역시 70%가 물입니다.

 

 

다른 액체가 아니라, 비열이 큰 물이 인체의 주성분이기 때문에 인체는 한여름에도 체온을 유지할 수 있고 한겨울에도 얼지 않고 버틸 수 있습니다.

 

물은 혈액의 주성분이기도 하지요. 인체는 심장의 펌프질에 따라 혈액을 통해서 온몸 구석구석에 산소와 영양소를 보내고, 노폐물을 배출시킵니다.

 

이처럼 물은 세포 생존에 기본이고, 인체 대사활동은 물 없이 상상할 수도 없지요. 생존본능이 지독하게 강한 사람도 음식 없이 한 달을 살 수 있지만, 물 없이는 1주도 버틸 수가 없습니다.

 

 

그렇다면 어떤 물을 어떻게 마셔야 할까요? 요즘 한 병에 수 만 원씩 하는 프리미엄 물을 마시는 이도 있지만, 과학계에서는 효과가 입증되지 않은 ‘봉이 김선달’ 마케팅이라고 봅니다.

 

수돗물을 정화하거나 끓여먹으면 되고, 이동할 때에는 생수를 자주 마시면 되겠지요.

 

방법으로는 아침에 일어나자마자 이를 닦고 한 컵을 천천히 마시고, 1시간 마다 한 컵씩 마시면 됩니다. 흡연자는 담배를 끊으면서 가슴이 답답할 때마다 물을 마시면 금연 성공률을 높입니다.

 

가장 좋은 물은 땀 흘려서 운동하면서 마시는 물이겠죠? 운동 전, 중간, 후에 한두 컵씩 마시는 물은 건강을 지키는 최고의 명약입니다.

 

 

목욕은 뇌와 관절 건강에도 좋습니다. 자기 전에 따뜻한 물에 목욕하면 온몸의 관절, 근육 건강에 좋고 숙면에도 도움이 됩니다. 코로나19 팬데믹에 외출 뒤 비누 거품을 내고 구석구석 손 씻는 것도 잊지 마세요.

 

우리나라도 물이 충분한 나라는 아니지만, 어디에서나 손을 씻을 수가 있고 매일 집에서 목욕할 수 있는 호사(豪奢)를 누릴 수 있다는 것은 고마운 일입니다.

 

많은 사람이 미세먼지 탓에 공기의 소중함을 비로소 깨닫고 있지만, 물이 귀한 때를 잊은 듯합니다.

 

상수도 보급률이 1960년 22%, 1971년 36%, 1981년 57%에 지나지 않았으며 몇 십 년 만에 물 부족을 극복한 것도 기적입니다. 감사한 마음도 건강에 좋으니까, 그 마음으로 물 마시면 일석이조이겠죠?

 

여자를 위한 물 마시는 방법

물 많이 마시면 좋은점 1. 오디물

생리 활성물질이 많이 함유돼 있으며, 비타민이 칼슘, 칼륨 함량이 높아 건강기능식품으로 각광받는 추세예요. 철분 함량이 높기 때문에 어지럼증을 동반한 빈혈증상 완화에도 도움이 됩니다.

 

물 많이 마시면 좋은점 2. 생강물

동의보감에서 [생강은 따뜻한 성질을 지녔으며, 풍한과 습기를 없애준다] 라고 설명돼있습니다. 따라서 생강을 끓인 물을 마시게 되면 따뜻한 성질이 몸에 퍼져 냉증개선에 도움이 되요. 특히 속이 차서 소화가 안 되는 사람에게 추천합니다.

 

물 많이 마시면 좋은점 3. 율무물

율무물을 마실 경우 노폐물이 잘 걸러져 체외로 배출되고 무기질과 질 좋은 단백질이 함유되어 있어 피부에 윤기를 주고 건성피부에 보습 효과를 높이는 등 피부미용에도 큰 도움을 줍니다.

 

물 많이 마시면 좋은점 4. 당귀물

 

당귀는 혈액순환을 좋게 하고 진통효과가 있으며 이뇨작용을 활발하게 해요. 한 달에 한 번 월경으로 인해 부족한 혈액을 보충하는 데 도움을 줍니다. 또한 보혈 작용이 뛰어나기 때문에 생리불순 예방에도 좋습니다.

 

물 많이 마시면 좋은점 5. 계피물

몸을 따뜻하게 만들어주고 혈액순환을 촉진시키는 계피물은 차가운 기운을 풀어주고 소화기능을 원활하게 하며 비교적 부작용이 없습니다.

 

단 속이 쓰리거나 혈압이 높은 사람은 마시지 말 것!

 

 

남자를 위한 물 먹는 방법

물 많이 마시면 좋은점 1. 감잎물

감잎물을 마시면 원활하지 못한 혈류로 인해 쌓인 몸 속 노폐물을 효과적으로 빼낼 수 있게 돼 몸이 가벼워 지고 혈류의 흐름도 한결 개선됩니다.

 

물 많이 마시면 좋은점 2. 복분자물

복분자를 먹으면 소변 줄기에 요강이 뒤집어 진다고 할 정도로 양기를 보강하는데 최고입니다. 또 간을 보호하며 눈을 밝게 하고 머리털이 희어지지 않도록 하는 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

물 많이 마시면 좋은점 3. 도라지물

특유의 향을 가진 도라지는 뭉치고 쌓인 기운을 풀어주고 순환을 돕습니다. 또 기관지나 가래로 고생할 때도 마시면 효과를 볼 수 있습니다.

 

물 많이 마시면 좋은점 4. 칡 물

칡은 열을 다스리는 작물로 섭취 시 몸 속 열을 내려줍니다. 음주 후 칡 물을 마시면 빠르게 갈증해소가 되면서 점차 주독이 풀려납니다.

 

또 스트레스로 인해 어깨 근육이 뭉쳤거나 뻐근할 경우에 마시면 근육이완에 효과가 있습니다.

 

물 많이 마시면 좋은점 5. 구기자물

예로부터 늙지 않게 하는 약초로 유명한 구기자는 활성 산소배출을 돕는 항산화 식품으로 노화방지에 탁월하여, 중년 이후 몸 속에 부족하기 쉬운 음기를 보충합니다.

 

 

아이를 위한 물 먹는 방법

물 많이 마시면 좋은점 1. 황기물

황기는 폐 기운을 보강해 체내 면역력을 높여주기 때문에 감기에 잘 걸리는 아이들에게 추천하는 약재입니다. 인삼과 마찬가지로 세포의 활동성을 증가시키는 효과가 있는데, 몸에 열이 많은 사람들에게는 인삼보다는 황기를 추천합니다.

 

물 많이 마시면 좋은점 2. 귤피물

귤 껍질은 위장을 튼튼하게 하고 치밀어 오르는 기를 내려주고, 막힌 기를 풀어주는 역할을 합니다. 기를 순환시켜주고, 소화작용을 원활히 해 밥을 잘 먹도록 돕습니다.

 

식전에 마시면 식욕부진을 사라지게 하고, 식후에 마시면 소화제 역할

 

물 많이 마시면 좋은점 3. 둥굴레물

체력이 떨어진 아이들이 마시면 약해진 기운을 보충해 주는데 좋습니다.